62㌔からの減量

#764 [真央]

ジョギング
20分

:12/09/10 20:03 :CA003 :oikGMUK2

#765 [真央]

腹筋50回

:12/09/10 20:05 :CA003 :oikGMUK2

#766 [真央]

朝→梨・ちくわ③本
蒸しパン(お芋と栗)
お好み焼きパン
コーヒー

昼→サンドイッチ
(ツナ・たまご)・ポテトサラダ・おにぎり
コーヒー

間食→お煎餅・チョコ
チョコビス・じゃがりこ
バナナ・コーヒー

夜→茹できゃべつ
ポテトサラダ・納豆
お蕎麦・おにぎり

:12/09/11 20:01 :CA003 :wTL18Rs6

#767 [真央]

ジョギング
20分

:12/09/11 20:03 :CA003 :wTL18Rs6

#768 [真央]

腹筋50回

:12/09/11 20:05 :CA003 :wTL18Rs6

#769 [真央]

朝→ヨーグルト
バナナクレープ
菓子パンいろいろ
牛肉コロッケ
コーヒー

昼→アイス1/2・おにぎり

間食→チョコ・コーヒー
午後ティー
(ショコラミルクティー)

夜→なし

:12/09/12 20:01 :CA003 :AJk.tUbs

#770 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/09/12 20:03 :CA003 :AJk.tUbs

#771 [真央]

ジョギング
20分

:12/09/12 20:05 :CA003 :AJk.tUbs

#772 [真央]

腹筋50回

:12/09/12 20:07 :CA003 :AJk.tUbs

#773 [真央]

朝→なし

昼→もずく酢
なすの煮浸し
肉野菜炒め(豚肉・きゃべつ・もやし)・ご飯

間食→アイス1/2
たけのこの里・お煎餅
コーヒー

夜→キムチ・チヂミ1/2
肉野菜炒め・サンマのみりん漬け・ご飯

:12/09/13 20:01 :CA003 :F/ar5soM

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