62㌔からの減量

#772 [真央]

腹筋50回

:12/09/12 20:07 :CA003 :AJk.tUbs

#773 [真央]

朝→なし

昼→もずく酢
なすの煮浸し
肉野菜炒め(豚肉・きゃべつ・もやし)・ご飯

間食→アイス1/2
たけのこの里・お煎餅
コーヒー

夜→キムチ・チヂミ1/2
肉野菜炒め・サンマのみりん漬け・ご飯

:12/09/13 20:01 :CA003 :F/ar5soM

#774 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/09/13 20:03 :CA003 :F/ar5soM

#775 [真央]

ジョギング
20分

:12/09/13 20:05 :CA003 :F/ar5soM

#776 [真央]

腹筋50回

:12/09/13 20:07 :CA003 :F/ar5soM

#777 [真央]

朝→バナナ・チョコ
ハム・菓子パン

昼→最中・お煎餅
Vegips・アイス
コーヒー

間食→プリン・牛乳
ぶどう・コーヒー
塩やきとり・肉まん

夜→もずく酢
お味噌汁
(お豆腐・葱・きゃべつ・
アスパラ)・たらこ・ご飯

:12/09/14 20:01 :CA003 :mzf6rZBI

#778 [真央]

ジョギング
20分

:12/09/14 20:03 :CA003 :mzf6rZBI

#779 [真央]

腹筋50回

:12/09/14 20:05 :CA003 :mzf6rZBI

#780 [真央]

昨日(9/15)

朝→ハム・チョコ
焼きそば(きゃべつ)
ショコラミルクティー

昼→カリーバーグディッシュ・アイスコーヒー

間食→挽きたてカフェオレ

夜→鮭・松茸ご飯

:12/09/16 20:01 :CA003 :K9WRugfU

#781 [真央]

ジョギング
20分

:12/09/16 20:03 :CA003 :K9WRugfU

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