62㌔からの減量
最新 最初 全 
#801 [真央]
:12/09/23 20:03 
:CA003 
:IgQ00Nts
#802 [真央]
朝→梨1/2・お饅頭
オリジナルチキン
コーヒー
昼→おはぎ②個
うどん少し(なす・青梗菜)
間食→お煎餅・ラスク
さつまいも小・コーヒー
夜→オリジナルチキン
花豆・うどん
(青梗菜・もやし・豚肉)
:12/09/24 20:01 :CA003 :yuN22M52
#803 [真央]
:12/09/24 20:03 :CA003 :yuN22M52
#804 [真央]
朝→鮭1/2・花豆・ご飯
昼→チーズ・うどん
キムチ・おはぎ
間食→お煎餅・ラスク
バナナ・チョコ・アイス
コーヒー
夜→焼きそば
(アスパラ・もやし)
:12/09/25 20:01 :CA003 :pUVlEXj2
#805 [真央]
:12/09/25 20:03 :CA003 :pUVlEXj2
#806 [真央]
朝→焼きそば・おはぎ
昼→バナナ・カフェオレホイップサンド
挽きたてカフェオレ
間食→チョコ
鈴カステラ・コーヒー
夜→カレー(じゃがいも・玉ねぎ・なす・鶏肉)
きゅうりの塩もみ
キムチ
:12/09/26 20:31 :CA003 :sSEetgI2
#807 [真央]
:12/09/26 20:34 :CA003 :sSEetgI2
#808 [真央]
朝→さつまいも・花豆
焼豚・コーヒー
昼→バナナ・納豆
カレー
間食→お煎餅・チョコ
挽きたてカフェオレ
夜→チヂミ1/3・カレー
:12/09/27 20:05 :CA003 :wjivwx66
#809 [真央]
:12/09/27 20:07 :CA003 :wjivwx66
#810 [真央]
朝→納豆・カレー
一口カステラ
昼→サンドイッチ
(ツナ・たまご)
きゃべつメンチカツ
間食→アルフォート
コアラのマーチ小袋
バナナ・ミルクコーヒー
コーヒー
夜→塩ラーメン(なす・みょうが・たまご)
:12/09/28 20:01 :CA003 :SVgV2dA6
#811 [真央]
:12/09/28 20:03 :CA003 :SVgV2dA6
#812 [真央]
朝→バナナ・ヨーグルト
(いちごジャム)
昼→納豆・カレー
ミックスナッツ
間食→チョコ・アイス
コーヒー
夜→けんちん汁
(里芋・人参・こんにゃく・葱・大根・椎茸・ごぼう)
:12/09/29 20:01 :CA003 :BwrRE5yo
#813 [真央]
:12/09/29 20:03 :CA003 :BwrRE5yo
#814 [真央]
朝→サンドイッチ
(ハム・たまご・チーズ)
昼→焼きそば
(きゃべつ・紅しょうが)
間食→チョコ・お煎餅
梨1/4・コーヒー
夜→けんちん汁・ご飯少し・お好み焼き1/2
:12/09/30 20:03 :CA003 :hvDQLK6w
#815 [真央]
:12/09/30 20:05 :CA003 :hvDQLK6w
#816 [真央]
朝→バナナ・豚の角煮
さつま揚げ・ご飯
昼→牛乳・冷や奴
菓子パン1/2
(イチゴスペシャル)
コーヒー
夜→鯖の味噌煮
だし巻きたまご②切れ
ポテトサラダ・キムチ
けんちん汁・ご飯
:12/10/01 20:01 :CA003 :UFQdanps
#817 [真央]
:12/10/01 20:03 :CA003 :UFQdanps
#818 [真央]
:12/10/01 20:05 :CA003 :UFQdanps
#819 [真央]
朝→バナナ・牛乳
菓子パン1/2
(イチゴスペシャル)
コーヒー
昼→挽きたてカフェオレ
間食→チョコ・お煎餅
コーヒー
夜→鮭のちゃんちゃん焼き(きゃべつ・玉ねぎ・ピーマン)・もやしのナムル
ご飯・けんちん汁
:12/10/02 20:01 :CA003 :Kyk5rBaQ
#820 [真央]
:12/10/02 20:03 :CA003 :Kyk5rBaQ
#821 [真央]
:12/10/02 20:05 :CA003 :Kyk5rBaQ
#822 [真央]
朝→バナナ・アイス
ショコラホイップデニッシュ・コーヒー
昼→煮込みうどん
(玉ねぎ・なす・たまご)
間食→チョコ・お煎餅
コアラのマーチ小袋
挽きたてカフェオレ
コーヒー
夜→もずく酢
だし巻きたまご④切れ
もやしのナムル・納豆
鯖の味噌煮1/3・まぐろの角煮・ご飯
:12/10/03 20:03 :CA003 :aKyrlC7M
#823 [真央]
:12/10/03 20:06 :CA003 :aKyrlC7M
#824 [真央]
:12/10/03 20:07 :CA003 :aKyrlC7M
#825 [真央]
朝→チョコ・バナナ
もやしのナムル
だし巻きたまご②切れ
ご飯
昼→焼きそば(きゃべつ・ピーマン・玉ねぎ)
だし巻きたまご③切れ
ちくわ
間食→ぶどう・柿・飴
コーヒー・カフェオレ
夜→栗・カフェオレ
:12/10/04 20:01 :CA003 :TXmTlRCI
#826 [真央]
:12/10/04 20:03 :CA003 :TXmTlRCI
#827 [真央]
:12/10/04 20:05 :CA003 :TXmTlRCI
#828 [真央]
朝→穴子の蒲焼き
ご飯・牛乳・コーヒー
昼→もずく酢・キムチ
だし巻きたまご①切れ
鯖・ご飯・カフェオレ
間食→ぶどう・お菓子
栗・コーヒー
夜→茹でアスパラ
なすのごまよごし
焼き鮭2/3・ご飯
:12/10/05 20:01 :CA003 :JxU3g7Vs
#829 [真央]
:12/10/05 20:03 :CA003 :JxU3g7Vs
#830 [真央]
朝→焼き鮭1/3・柿・栗
だし巻きたまご②切れ
なすのごまよごし
レーズンカンパーニュ
コーヒー
昼→バナナ・栗
レーズンカンパーニュ
だし巻きたまご②切れ
コーヒー
間食→お煎餅・飴
肉まん・からあげ棒
生どら(あずき＆ホイップ)・コーヒー
夜→お弁当1/3・もずく酢
カフェオレ
:12/10/06 20:01 :CA003 :yYPmcI7s
#831 [真央]
:12/10/06 20:03 :CA003 :yYPmcI7s
#832 [真央]
朝→お弁当1/3
ミートボール
レーズンカンパーニュ
カフェオレ
昼→なし
間食→お煎餅・チョコ
栗・牛乳・コーヒー
夜→なすのごまよごし
茹でアスパラ
にらともやしのお浸し
焼き鮭1/3・サンマ・ご飯
:12/10/07 20:01 :CA003 :zsJqkZdA
#833 [真央]
:12/10/07 20:03 :CA003 :zsJqkZdA
#834 [真央]
朝→バナナ・チョコ
だし巻きたまご④切れ
レーズンカンパーニュ
カフェオレ・コーヒー
昼→ケーキドーナツミックス・菓子パン1/2
コーヒー
間食→お煎餅・お饅頭
チョコビス・新じゃがのポテトサラダサンド
フライドチキン
カフェオレ・コーヒー
夜→納豆・鮭・キムチ
茹でアスパラ・にらと
もやしのお浸し・ご飯
:12/10/08 20:01 :CA003 :SkLhqY1o
#835 [真央]
:12/10/08 20:03 :CA003 :SkLhqY1o
#836 [真央]
朝→おはぎ・コーヒー
昼→塩ラーメン
(きゃべつ・もやし・ピーマン・たまご・ちくわ)
間食→お煎餅・チョコ
アイス・コーヒー
牛乳・柿・栗
夜→焼きそば1/2
(きゃべつ・もやし)
おはぎ1/2ずつ
(粒あん・きな粉)
:12/10/09 20:01 :CA003 :hYDtU3QA
#837 [真央]
:12/10/09 20:06 :CA003 :hYDtU3QA
#838 [真央]
朝→栗・おはぎ1/2
(きな粉)・カフェオレ
昼→おはぎ・ミートボール・コーヒー
間食→柿の種・お饅頭
柿・栗・コーヒー
夜→肉じゃが・おはぎ
:12/10/10 20:01 :CA003 :25UeQ08s
#839 [真央]
:12/10/10 20:03 :CA003 :25UeQ08s
#840 [真央]
朝→バナナ・栗・おはぎ
肉じゃが・コーヒー
昼→ケーキドーナツミックス・コーヒー
間食→アイス・柿
コーヒー
夜→チヂミ1/2・キムチ
肉じゃが・おはぎ
:12/10/11 20:03 :CA003 :KTYiouQI
#841 [真央]
:12/10/11 20:05 :CA003 :KTYiouQI
#842 [真央]
:12/10/11 20:07 :CA003 :KTYiouQI
#843 [真央]
朝→チョコ・さつまいも
コーヒー
昼→茹でアスパラ
納豆・明太子・ご飯
間食→飴・お煎餅
コーヒー
夜→さつまいも
鶏肉のソテー・ご飯
チヂミ1/2
:12/10/12 20:01 :CA003 :fuDaH9vQ
#844 [真央]
:12/10/12 20:03 :CA003 :fuDaH9vQ
#845 [真央]
朝→チヂミ1/4
アメリカンドッグ
コーヒー
昼→さつまいも
カフェオレ
夜→鶏肉のソテー
納豆1/2・野菜炒め
(きゃべつ・アスパラ)
ご飯
:12/10/13 20:01 :CA003 :LQvCDhXk
#846 [真央]
:12/10/13 20:03 :CA003 :LQvCDhXk
#847 [真央]
朝→さつまいも
バナナ・チョコ
ミートボール・ご飯
昼→ヨーグルト
コーヒー
間食→お煎餅・栗
ロッテシェーキ(バニラ)
夜→野菜炒め(きゃべつ・もやし・ピーマン)・鮭
ご飯
:12/10/14 20:03 :CA003 :ieC38jFA
#848 [真央]
:12/10/14 20:05 :CA003 :ieC38jFA
#849 [真央]
昨日(10/15)
朝→サンドイッチ
(ハム・たまご・チーズ)
ケーキドーナツミックス
コーヒー
昼→焼きそば(きゃべつ・もやし・ピーマン)
だし巻きたまご②切れ
間食→栗・柿の種
カフェオレ・コーヒー
夜→里芋とイカの煮物
さやえんどう・納豆
ご飯
:12/10/16 01:25 :CA003 :VgAmKZT6
#850 [真央]
:12/10/16 01:27 :CA003 :VgAmKZT6
#851 [真央]
朝→サンドイッチ
(ハム・たまご・チーズ)
だし巻きたまご②切れ
さやえんどう・コーヒー
昼→カスタードクリームパン・焼きまんじゅう
コーヒー
間食→チョコチップメロンパン・カフェオレ
夜→なすのごまよごし
だし巻きたまご②切れ
里芋の煮物・白菜と豚肉の煮物・ご飯
:12/10/16 20:03 :CA003 :VgAmKZT6
#852 [真央]
:12/10/16 20:05 :CA003 :VgAmKZT6
#853 [真央]
朝→サンドイッチ
(ハム・たまご・チーズ)
だし巻きたまご②切れ
昼→ラーメン2/3・餃子
間食→チョコ・栗
お饅頭・コーヒー
夜→なすのごまよごし
里芋とイカの煮物
白菜と豚肉の煮物
メンチカツ・コロッケ
お赤飯
:12/10/17 20:07 :CA003 :Xms8KYHY
#854 [真央]
:12/10/17 20:09 :CA003 :Xms8KYHY
#855 [真央]
朝→チョコ・コロッケ
お饅頭・お味噌汁
(お豆腐・わかめ)
昼→カスタードクリームパン・ショコラファッション・海老カツサンド
間食→チョコビス
アルフォート・コーヒー
夜→焼きそば(きゃべつ・もやし・ピーマン)
納豆・お味噌汁
メンチカツ・じゃがいもの煮物・ご飯
:12/10/18 20:07 :CA003 :9l5Ea3LM
#856 [真央]
:12/10/18 20:09 :CA003 :9l5Ea3LM
#857 [真央]
朝→カフェオレホイップサンド・コーヒー
昼→じゃがいもの煮物
もずく酢・鮭1/2
メンチカツ・ご飯
間食→チョコビス
コーヒー
夜→さやいんげん
かぼちゃの煮物・焼き鯖
じゃがいもの煮物・ご飯
:12/10/19 20:01 :CA003 :y4UV05ZE
#858 [真央]
:12/10/19 20:03 :CA003 :y4UV05ZE
#859 [真央]
昨日(10/19)
夜中→かぼちゃの煮物
じゃがいもの煮物
:12/10/20 20:47 :CA003 :Bz0WPRs.
#860 [真央]
朝→カスタードクリームパン・ケーキドーナツミックス・コーヒー
昼→塩ラーメン2/3
(きゃべつ・さやいんげん・ウィンナー・たまご)
間食→チョコ・肉まん
コアラのマーチ小袋
ミルクティー
マックシェイク(バニラ)
夜→かぼちゃの煮物
なすの煮浸し・鮭1/2
鯖少し・ご飯
:12/10/20 20:49 :CA003 :Bz0WPRs.
#861 [真央]
:12/10/20 20:51 :CA003 :Bz0WPRs.
#862 [真央]
朝→かぼちゃの煮物
なすの煮浸し・からあげくん・コーヒー
昼→ダブルチーズバーガー・ポテト1/2・アイスコーヒー
間食→チョコパイ
カフェオレ
夜→なすの煮浸し
さやいんげん・ご飯
:12/10/21 20:09 :CA003 :1b96XfLU
#863 [真央]
:12/10/21 20:11 :CA003 :1b96XfLU
#864 [真央]
朝→チョコパイ
なすの煮浸し
だし巻きたまご②切れ
SNYDER'S・コーヒー
昼→チキンフィレサンド
ポテト・コーラ
コールスローS
間食→お煎餅・コアラのマーチ小袋・お饅頭
サンドイッチ
(ツナ・たまご)
コーヒー
夜→お弁当1/2
:12/10/22 20:01 :CA003 :3XG0l1JY
#865 [真央]
:12/10/22 20:03 :CA003 :3XG0l1JY
#866 [真央]
朝→バナナ・生どら
(あずき＆ホイップ)
チョコパイ・コーヒー
昼→肉まん・お饅頭2/3
コーヒー
間食→チョコビス
コーヒー
夜→豚汁・ご飯
だし巻きたまご②切れ
:12/10/23 20:03 :CA003 :c56CBKjU
#867 [真央]
:12/10/23 20:05 :CA003 :c56CBKjU
#868 [真央]
朝→チョコパイ・おはぎ
豚汁・焼き鮭少し
だし巻きたまご②切れ
お饅頭
昼→チーズ蒸しケーキ
カスタードクリームパン
コーヒー
夜→豚汁・もずく酢
焼き鮭・ご飯
:12/10/24 20:01 :CA003 :Cy1ZeLa2
#869 [真央]
:12/10/24 20:03 :CA003 :Cy1ZeLa2
#870 [あちゆ]
いきなりすいません。
どゆ腹筋してますか？
:12/10/24 20:05 :Android :pnvacPos
#871 [真央]
朝→チョコパイ
SNYDER'S・お饅頭
コーヒー
昼→完熟バナナケーキ
ミックスケーキドーナツ
コーヒー
夜→鶏のからあげ・イカの天ぷら・なすの煮浸し
煮込みうどん・ご飯少し
:12/10/25 20:15 :CA003 :1xLCOOwQ
#872 [真央]
:12/10/25 20:17 :CA003 :1xLCOOwQ
#873 [真央]
>>870
あちゆさん
遅くなりすみません
腹筋は普通の腹筋ですよ
ベッドに寝っ転がって
膝を立て、手を胸の前でクロスさせて起き上がるというものです(･ω･)
:12/10/25 20:19 :CA003 :1xLCOOwQ
#874 [真央]
朝→チョコパイ
鶏のからあげ・イカの天ぷら・煮込みうどん少し
お饅頭
昼→もち食感蒸しパン
(お芋と栗)
抹茶ムース・コーヒー
間食→お煎餅・柿
カフェオレ
夜→お刺身・つま・なすの煮浸し・豚汁・ご飯
:12/10/26 20:01 :CA003 :cnZLXGSw
#875 [真央]
:12/10/26 20:05 :CA003 :cnZLXGSw
#876 [真央]
朝→バナナ・チョコ
湯葉・コーヒー
昼→甘食風ケーキ
コーヒー
間食→お煎餅・クッキー
コーヒー
夜→豚汁・野菜炒め
(きゃべつ・もやし)
混ぜご飯
:12/10/27 20:27 :CA003 :88tB0sPY
#877 [真央]
:12/10/27 20:29 :CA003 :88tB0sPY
#878 [真央]
朝→チョコパイ
お刺身・混ぜご飯
昼→天ぷら(じゃがいも・さつまいも)・うどん
間食→チョコ
カスタードクリームパン
コーヒー
夜→野菜炒め
鯛の粕漬け・ご飯
:12/10/28 20:01 :CA003 :UukSZ7Ss
#879 [真央]
:12/10/28 20:03 :CA003 :UukSZ7Ss
#880 [真央]
朝→バナナ・チョコ
豚まん・リアルブラウニー・豚汁・たけのこの里
コーヒー
昼→焼きそば
(きゃべつ・もやし・たまご・ピーマン)
間食→チョコパイ
コーヒー
夜→豚汁・納豆・キムチ
ご飯
:12/10/29 20:25 :CA003 :FRQvUjAo
#881 [真央]
:12/10/29 20:27 :CA003 :FRQvUjAo
#882 [真央]
朝→バナナ・プリン
ブリトー(マルゲリータ)
新じゃがのポテトサラダサンド・コーヒー
昼→豚汁・鮭・キムチ
ご飯
間食→みるく飴
ピーナッツかりんとう
フィレオフィッシュバーガー・マックフルーリー
コーヒー
夜→塩ラーメン2/3
(きゃべつ・もやし・たまご・油揚げ)
:12/10/30 20:01 :CA003 :/PSv6ohQ
#883 [真央]
:12/10/30 20:03 :CA003 :/PSv6ohQ
#884 [真央]
朝→鯖の味噌煮・ご飯
どら焼き
昼→焼きそば
(玉ねぎ・ピーマン・きゃべつ・たまご・ウィンナー)
間食→バナナ・柿
さつまいも・ピーナッツかりんとう・ココア
コーヒー
夜→餃子・チヂミ1/2
ご飯
:12/10/31 20:01 :CA003 :qHpLpHhM
#885 [真央]
:12/10/31 20:03 :CA003 :qHpLpHhM
#886 [真央]
朝→バナナ・プリン
チヂミ1/2・さつま揚げ
カスタードクリームパン
昼→お味噌汁(じゃがいも・三つ葉・たまご)
鮭1/2・ご飯
間食→お煎餅・ビスコ
ケーキドーナツミックス
むき栗・コーヒー
夜→お味噌汁・鮭1/2
キムチ・ご飯
:12/11/01 20:03 :CA003 :Mb9VjwfI
#887 [真央]
:12/11/01 20:06 :CA003 :Mb9VjwfI
#888 [真央]
朝→さつまいも・お饅頭
豚まん・コーヒー
昼→納豆・さんま
お味噌汁・ご飯
間食→ビスコ
チョコビス・甘熟バナナケーキ・コーヒー
夜→天ぷら(じゃがいも・ピーマン・なす・舞茸・さつまいも)・うどん
:12/11/02 20:01 :CA003 :Xo7SJghU
#889 [真央]
:12/11/02 20:03 :CA003 :Xo7SJghU
#890 [真央]
朝→天ぷら(じゃがいも・さつまいも)・コーヒー
昼→鶏のからあげ
焼きまんじゅう
間食→チーズケーキ
コーヒー
夜→さんま
ポテトサラダ
:12/11/03 20:01 :CA003 :Zxv1h48k
#891 [真央]
:12/11/03 20:03 :CA003 :Zxv1h48k
#892 [真央]
昨日(11/3)
夜中→バナナ・焼きそば
(もやし・たまご)
コーヒー
:12/11/04 20:01 :CA003 :zBInrHoo
#893 [真央]
朝→ポンデリング
エンゼルフレンチ
コーヒー
昼→天ぷら・うどん
間食→お饅頭・お煎餅
コーヒー
夜→お味噌汁・もずく酢
豚肉と白菜の煮物
ご飯
:12/11/04 20:03 :CA003 :zBInrHoo
#894 [真央]
:12/11/04 20:06 :CA003 :zBInrHoo
#895 [真央]
朝→豚まん・金時豆
チョコレート(ミスド)
コーヒー
昼→豚肉と白菜の煮物
おにぎり(明太子)
間食→チョコ・バナナ
さつまいも・コーヒー
夜→お味噌汁
豚肉と白菜の煮物
キムチ・たまごかけご飯
:12/11/05 20:01 :CA003 :FyryvDmI
#896 [真央]
:12/11/05 20:03 :CA003 :FyryvDmI
#897 [真央]
朝→どら焼き・エンゼルクリーム・コーヒー
昼→さつまいも・バナナ
塩ラーメン(ほうれん草・もやし・たまご・ウィンナー)
間食→お煎餅
おこわおにぎり1/2
コーヒー
夜→野菜炒め
(きゃべつ・もやし)
ほうれん草のお浸し
おこわおにぎり1/2
煮込みうどん
:12/11/06 20:15 :CA003 :/tYTGpiY
#898 [真央]
:12/11/06 20:17 :CA003 :/tYTGpiY
#899 [真央]
朝→お饅頭・金時豆
オールドファッション
コーヒー
昼→おこわおにぎり
間食→チョコ・コーヒー
夜→冷や奴・野菜炒め
煮込みうどん
:12/11/07 20:01 :CA003 :WsttjLk2
#900 [真央]
:12/11/07 20:03 :CA003 :WsttjLk2
#901 [真央]
:12/11/07 20:05 :CA003 :WsttjLk2
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