━━━━━━━━━━━
☆身長....163�p
☆出産前..72.2�s
☆現在....62�s
☆目標....50�s

今年の10月に結婚式!
母乳で子育て中!
無理な食事制限せず
綺麗に痩せる!
━━━━━━━━━━━

:12/01/17 04:09 :N08A3 :TK2.LqoQ

:12/01/17 04:12 :iPad :vaStZCrE

━━━━━
｢1月17日｣

[朝]･おにぎり1個
　 ･Hotﾐﾙｸ1杯
　･焼菓子小1個
[]･○(1回)

[昼]･温そうめん
　･お餅2個
　･焼菓子小1個
[]･○(2回)

━━━━━

:12/01/17 13:01 :N08A3 :TK2.LqoQ

━━━━━━━━━

母乳で育っててると
間食する暇がない…
ありがたいけど
若干お腹空いた〜

息子ゎｺﾞｸｺﾞｸ
ご飯中

━━━━━━━━━

:12/01/17 17:13 :N08A3 :TK2.LqoQ

━━━━━━━━━

｢夜｣･ご飯1杯
　 ･納豆
　･栗きんとん
　･いちご5個
　･ﾋﾟｰﾁﾖｰｸﾞﾙﾄ

━━━━━━━━━

:12/01/17 19:22 :N08A3 :TK2.LqoQ

━━━━━━━━━

｢間｣･ﾐﾙｸﾃｨｰ1杯
　･みかん1個

｢｣61.2�s(-0.8�s)

━━━━━━━━━

:12/01/17 22:14 :N08A3 :TK2.LqoQ

━━━━━━━━━

ひとまず
今月中に60�s代
脱出が目標

1ヶ月検診終わったら
少し動いて
頑張る

━━━━━━━━━

:12/01/18 01:34 :N08A3 :6Fu.Fjss

━━━━━━━━━━
｢1月18日｣

[朝]･ﾐﾙﾐﾙS

[昼]･ひと口ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ4個
　 ･蒸しﾊﾟﾝ1個
　･ｻﾗﾀﾞ(ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)

━━━━━━━━━━

:12/01/18 13:48 :N08A3 :6Fu.Fjss

━━━━━━━━━

[]○1回

下した…
でもｽｯｷﾘしたからよし

━━━━━━━━━

:12/01/18 16:25 :N08A3 :6Fu.Fjss

━━━━━━━━

[夜]･ご飯1杯
　･ﾒﾝﾁｶﾂ少し
　･牛肉ｺﾛｯｹ半分
　･大根の味噌汁
　･栗きんとん少し

━━━━━━━━

:12/01/18 19:31 :N08A3 :6Fu.Fjss

━━━━━━━━

[間]･林檎5切れ

[]60.8�s(-0.4�s)

━━━━━━━━

:12/01/18 23:19 :N08A3 :6Fu.Fjss

━━━━━━━━

昨日より
少し減ってた!

母乳だからかな？

明日も栄養ある物食べて
母乳頑張ろう

━━━━━━━━

:12/01/18 23:22 :N08A3 :6Fu.Fjss

━━━━━━━━
｢1月19日｣

[朝]･お餅3個(砂糖醤油)
　･ﾐﾙｸﾃｨｰ1杯

[]○1回

━━━━━━━━

:12/01/19 10:16 :N08A3 :SBFt1AEc

━━━━━━━━

いつもの事ながら
朝方息子君寝てくれなくて
育児投げ出したくなった…

お母さんが途中
抱っこしてくれて
本当助かった

本当だめママでごめんね

━━━━━━━━

:12/01/19 10:38 :N08A3 :SBFt1AEc

━━━━━━━

[昼]･ちらし寿司(多め)
　･白菜の漬物(少し)

━━━━━━━

:12/01/19 14:43 :N08A3 :SBFt1AEc

━━━━━━━

息子君ゎ朝･夜
逆転中だなぁ…

昼間ゎすやすや
眠ってくれてるよ

今ゎ息子に合わせるしか
ないんだよね

━━━━━━━

:12/01/19 14:47 :N08A3 :SBFt1AEc

━━━━━━━

[間]･ﾐﾙﾐﾙS

[]○2回(少し)

━━━━━━━

:12/01/19 15:09 :N08A3 :SBFt1AEc

━━━━━

[間]･りんご(6切れ)

━━━━━

:12/01/19 17:11 :N08A3 :SBFt1AEc

━━━━━━━

携帯で服注文したのに
ﾒｰﾙ来ない…

来週の検診の時
着てこうと思ったのに

━━━━━━━

:12/01/19 17:13 :N08A3 :SBFt1AEc

━━━━━━━━

[夜]･ご飯(1杯)
　･高野豆腐(4個)
　･ｻﾝﾏ(少し)
　･なめこの味噌汁(1杯)

━━━━━━━━

:12/01/19 18:23 :N08A3 :SBFt1AEc

━━━━━━━

[間]･ﾐﾂﾔｻｲﾀﾞｰ(1缶)

[]61�s(+0.2�s)

━━━━━━━

:12/01/19 22:25 :N08A3 :SBFt1AEc

━━━━━━━━
｢1月20日｣

[朝]･おにぎり(1個)

[昼]･お餅(2個)
　･なめこの味噌汁(1杯)
　･まるごとﾊﾞﾅﾅ

━━━━━━━━

:12/01/20 14:01 :N08A3 :KoHa8sII

━━━━━━━━

眠い…

息子君寝てくれないから
眠れない〜

━━━━━━━━

:12/01/20 15:12 :N08A3 :KoHa8sII

━━━━━━━━

[夜]･うどん
　･高野豆腐(4個)
　･焼きｻﾝﾏ(少し)
　･ﾊﾞﾆﾗﾖｰｸﾞﾙﾄ(ｲﾁｺﾞ味)

━━━━━━━━

:12/01/20 19:34 :N08A3 :KoHa8sII

━━━━━━━

[間]･ﾁｵﾋﾞﾀﾄﾞﾘﾝｸ

若干喉痛い…
酷くならないうちに
治さなきゃね

━━━━━━━

:12/01/20 20:36 :N08A3 :KoHa8sII

━━━━━━

[]○1回

━━━━━━

:12/01/20 22:08 :N08A3 :KoHa8sII

━━━━━━━

｢1月21日｣

[朝]･おにぎり(1個)
　･ﾐﾙﾐﾙS

━━━━━━━

:12/01/21 10:06 :N08A3 :9yut6ou2

━━━━━━━━

喉の痛み復活

また痛くならないように
気をつけなきゃだね

息子に移ったら
大変だし…

━━━━━━━━

:12/01/21 10:08 :N08A3 :9yut6ou2

━━━━━

[]○1回目

━━━━━

:12/01/21 10:23 :N08A3 :9yut6ou2

━━━━━━━

[昼]･手巻き寿司(3個)
　･ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ(1個)
　･ﾐﾙｸﾃｨｰ(1杯)

━━━━━━━

:12/01/21 17:29 :N08A3 :9yut6ou2

━━━━━━━━

[夜]･手巻き寿司(2個)
　･お寿司(2貫)
　･ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　･ほうれん草の胡麻和え

[間]･どら焼(1個)
　･ﾁｵﾋﾞﾀﾄﾞﾘﾝｸ

[]60.8�s(-0.2�s)

━━━━━━━━

:12/01/21 22:18 :N08A3 :9yut6ou2

━━━━━━━━
｢1月22日｣

[朝]･おにぎり(1個)
　･卵焼き(1個)
　･ｳｨﾝﾅｰ(1個)
　･ｼﾞｮｱ

[]○1回目

━━━━━━━━

:12/01/22 10:52 :N08A3 :zOlCiiiQ

━━━━━━━

[昼]･とん汁(1杯)
　･牛丼

[]○2回目

━━━━━━━

:12/01/22 13:35 :N08A3 :zOlCiiiQ

━━━━━━━

[夜]･とん汁

[間]･どら焼(1個)

[]60.8�s(±0�s)

━━━━━━━

:12/01/22 23:00 :N08A3 :zOlCiiiQ

━━━━━━━━
｢1月23日｣

[朝]･ご飯(半分)
　･とん汁(少し)
　･牛肉ｺﾛｯｹ(半分)
　
━━━━━━━━

:12/01/23 12:30 :N08A3 :Sd/M66xA

━━━━━━━

[間]･どら焼(1個)
　･ﾐﾙﾐﾙS(1個)

━━━━━━━

:12/01/23 12:32 :N08A3 :Sd/M66xA

━━━━━━━━

[間]･お菓子
　･飲む寒天
　･ﾁｰｽﾞｹｰｷ(1個)

━━━━━━━━

:12/01/23 16:38 :N08A3 :Sd/M66xA

━━━━━━━━━━

[夜]･煮込みﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(1個)
　･ご飯(少し)
　･ﾐﾙｸﾃｨｰ(1杯)

[]○1回目

[]60.6�s(-0.2�s)

━━━━━━━━━━

:12/01/23 22:40 :N08A3 :Sd/M66xA

━━━━━━━━━━

｢1月24日｣

[朝]･おにぎり(1個)
　･大根の味噌汁(1杯)
　･煮込みﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(1個)

━━━━━━━━━━

:12/01/24 09:27 :N08A3 :Epi3ehBM

━━━━━━━

[間]･ﾐﾙﾐﾙS(1個)

[]○1回目

━━━━━━━

:12/01/24 11:35 :N08A3 :Epi3ehBM

━━━━━━━━━━

最近の息子ゎ
夜中ｷﾞｬﾝ泣き…

なかなか泣き止まないし
寝ﾀﾞﾀﾞして泣くから
大変だょ…

今日ゎ寝てくれるかな…

━━━━━━━━━━

:12/01/24 11:39 :N08A3 :Epi3ehBM

━━━━━━━━

[昼]･おにぎり(1個)
　 ･大麦若葉(1杯)
　･なめらかﾌﾟﾘﾝ(1個)

━━━━━━━━

:12/01/24 15:21 :N08A3 :Epi3ehBM

━━━━━━━━

[夜]･ご飯(1杯)
　･餃子(6個)
　･大根ｻﾗﾀﾞ
　･白菜の味噌汁(1杯)

━━━━━━━━

:12/01/24 21:38 :N08A3 :Epi3ehBM

━━━━━━━━

[]○2回目

[]60.8�s(+0.2�s)

━━━━━━━━

:12/01/24 21:41 :N08A3 :Epi3ehBM

━━━━━━━━

今の時間の授乳も
何気しんどい…

てか寒いしね

でもｷﾞｬﾝ泣きゎ免れたから
良かった〜

お腹空いたな…

━━━━━━━━

:12/01/25 05:44 :N08A3 :ErvvXi1Y

━━━━━━━━
｢1月25日｣

[朝]･おにぎり(1個)
　･焼菓子(1個)
　･ﾐﾙﾐﾙS(1個)

━━━━━━━

:12/01/25 12:34 :N08A3 :ErvvXi1Y

━━━━━━━

[]○1回目

出産してから
便通よい

━━━━━━━

:12/01/25 13:29 :N08A3 :ErvvXi1Y

━━━━━━━━━━

早速3月ぐらいから
結婚式の衣装合わせあるから
少しでも減らしときたい


二の腕細くなりたい
てかなる

━━━━━━━━━━

:12/01/25 14:28 :N08A3 :ErvvXi1Y

━━━━━━━━

[間]･焼きﾌﾟﾘﾝ(1個)

━━━━━━━━

:12/01/25 15:15 :N08A3 :ErvvXi1Y

━━━━━━━━

[夜]･野菜ｽｰﾌﾟ
　･ﾋﾟｻﾞﾊﾟﾝ(1個)
　･大根ｻﾗﾀﾞ(少し)
　･いなり寿司(2個)
　･巻き寿司(2個)
　･かんぴょう巻き(小3個)
　･たくあん巻き(小3個)

━━━━━━━━

:12/01/25 22:24 :N08A3 :ErvvXi1Y

━━━━━━━━

[間]･ﾁｰｽﾞｹｰｷ(1個)
　･アイス(1個)

[]61�s(+0.2�s)

━━━━━━━━

:12/01/25 22:26 :N08A3 :ErvvXi1Y

━━━━━━━━

昼食べなかったから
夜ﾄﾞｶ食いしちゃった!

噛む回数少ないから
いっぱい噛んで
ゆっくり食べよう

━━━━━━━━

:12/01/25 22:28 :N08A3 :ErvvXi1Y

━━━━━━━━
｢1月26日｣

[朝]･無し

[昼]･おにぎり(1個)
　･ｼｬｷｼｬｷﾚﾀｽｻﾝﾄﾞ
　
━━━━━━━━

:12/01/26 20:34 :N08A3 :kbSU8Lx2

━━━━━━━━

[夜]･ご飯(1杯)
　･焼き魚(1切れ)
　･野菜ｽｰﾌﾟ
　･ｻﾗﾀﾞ(少し)

━━━━━━━━

:12/01/26 20:38 :N08A3 :kbSU8Lx2

━━━━━━━━

[間]･ﾐﾙﾐﾙS(1個)
　 ･蒸しﾊﾟﾝ(1切れ)
　･あんこ団子(1本)
　･ﾐﾙｸﾃｨｰ

[]61�s(±0�s)

━━━━━━━━

:12/01/27 07:01 :N08A3 :BuQz5PAU

━━━━━━━━
｢1月27日｣

[朝]･無し

[昼]･おにぎり(1個)
　･ｼｬｷｼｬｷﾚﾀｽｻﾝﾄﾞ
　･ﾐﾙｸﾃｨｰ(1杯)

[]○1回目

━━━━━━━━

:12/01/27 13:51 :N08A3 :BuQz5PAU

━━━━━━━━

[間]･ﾖｰｸﾞﾙﾄ(1個)
　･蒸しﾊﾟﾝ(1切れ)

[]○2回目

━━━━━━━━

:12/01/27 14:41 :N08A3 :BuQz5PAU

━━━━━━━━

自分の1ヶ月検診
終わったら
少しずつ運動しよぉ!

食事制限だけぢゃ
絶対痩せる訳がなぃ…

━━━━━━━━

:12/01/27 14:47 :N08A3 :BuQz5PAU

━━━━━━━━

[夜]･ﾁｬｰﾊﾝ
　･野菜ｽｰﾌﾟ
　･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
　･里芋(3個)
　･ﾁｮｺ(小6個)

━━━━━━━━

:12/01/27 22:38 :N08A3 :BuQz5PAU

━━━━━━━━

｢1月28日｣

[朝]･無し

[昼]･おにぎり(1個)
　･なめらかﾌﾟﾘﾝ(1個)

━━━━━━━━

:12/01/28 13:49 :N08A3 :EAE9SL1o

━━━━━━━━

[間]･ﾐｽﾄﾞ(1個半)
　･いなり寿司(1個)
　･巻き寿司(3個)

[夜]･ｶﾚｰ
　･ｻﾗﾀﾞ

[]○

━━━━━━━━

:12/01/28 23:56 :N08A3 :EAE9SL1o

━━━━━━━━
｢1月29日｣

[朝]･おにぎり(1個)
　･卵焼き(3個)
　･ｳｲﾝﾅｰ(3個)
　･ｻﾗﾀﾞ(少し)

━━━━━━━━

:12/01/29 11:04 :N08A3 :HwylgQRI

━━━━━━━━

[昼]･ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ
　･ｼﾞｬｶﾞｲﾓ(小3個)

━━━━━━━━

:12/01/29 16:27 :N08A3 :HwylgQRI

━━━━━━━━

[夜]･ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(3個)
　･焼菓子(色々)
　･ﾐﾙﾐﾙS(1個)

[]○

━━━━━━━━

:12/01/30 02:16 :N08A3 :9k7twssU

━━━━━━━━

最近体重計乗ってない

絶対増えてるなぁ

もう2月入っちゃうよ…

━━━━━━━━

:12/01/30 02:21 :N08A3 :9k7twssU

━━━━━━━━
｢1月30日｣

[朝]･おにぎり(1個)
　･焼菓子(色々)

━━━━━━━━

:12/01/30 10:42 :N08A3 :9k7twssU

━━━━━━━━

[昼]･食ﾊﾟﾝ(2枚)
　･ﾐﾙｸﾃｨｰ(1杯)
　･焼菓子(色々)

━━━━━━━━

:12/01/30 16:15 :N08A3 :9k7twssU

━━━━━━━━

最近お菓子食べ過ぎ…

体重減らなくて当然だ

息子ゎｽﾔｽﾔ寝てる

━━━━━━━━

:12/01/30 16:25 :N08A3 :9k7twssU

━━━━━━━━

[夜]･ご飯(1杯)
　･味噌汁(1杯)
　･納豆(1ﾊﾟｯｸ)
　･大根の漬物(少し)
　･ｻﾊﾞの缶詰め(少し)

[間]･饅頭(1個)

[]61�s

━━━━━━━━

:12/01/30 23:26 :N08A3 :9k7twssU

━━━━━━━━
｢1月31日｣

[朝]･おにぎり(1個)
　･饅頭(1個)
　･焼菓子(小4個)
　･ｺﾗｰｹﾞﾝﾄﾞﾘﾝｸ(1杯)

━━━━━━━━

:12/01/31 13:16 :N08A3 :KMEk5PtQ

━━━━━━━━

[間]･ﾖｰｸﾞﾙﾄ(1個)

[]○

━━━━━━━━

:12/01/31 14:04 :N08A3 :KMEk5PtQ

━━━━━━━━

肌の乾燥酷いな…
夜ｸﾘｰﾑ塗っても
朝にゎｶｻｶｻ

何故か顔の乾燥ゎ
免れてるけど笑

もう少し保湿力高いｸﾘｰﾑのが
いいのかな
でも､ﾍﾞﾀﾍﾞﾀゎ嫌だ…

━━━━━━━━

:12/01/31 19:01 :N08A3 :KMEk5PtQ

━━━━━━━━

[夜]･ご飯(多め)
　･野菜炒め
　･漬物(少し)
　･ﾖｰｸﾞﾙﾄ(1個)

[間]･饅頭(1個)
　･ﾐﾂﾔｻｲﾀﾞｰ
　･お菓子(色々)

[]61�s

━━━━━━━━

:12/01/31 23:25 :N08A3 :KMEk5PtQ

━━━━━━━━
｢2月1日｣

[朝]･おにぎり(1個)
　･ﾐﾙﾐﾙS(1個)

━━━━━━━━

:12/02/01 10:21 :N08A3 :5nS6UH1.

━━━━━━━━

[昼]･ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ(1個)
　･たい焼き(2個)
　･ﾐﾙｸﾃｨｰ(250ml)

[]○

━━━━━━━━

:12/02/01 17:39 :N08A3 :5nS6UH1.

━━━━━━━━

[夜]･けんちんうどん(1杯)
　･ｼﾞｮｱ(1個)

[]60.8�s

━━━━━━━━

:12/02/01 21:45 :N08A3 :5nS6UH1.

━━━━━━━━
｢2月2日｣

[朝]･おにぎり(1個)

━━━━━━━━

:12/02/02 09:52 :N08A3 :uM2XqkEM

━━━━━━━━

2月入ったし
本当頑張ろう

1ヶ月検診も終わったし

ひとまず今月中に
最低でも2�s減らそう

━━━━━━━━

:12/02/02 09:56 :N08A3 :uM2XqkEM

━━━━━━━━

[昼]･けんちんうどん(1杯)
　･大根の酢の物(少し)
　･干し芋(3枚)
　･みかん(1個)

━━━━━━━━

:12/02/02 13:08 :N08A3 :uM2XqkEM

━━━━━━━━

[間]･ﾋﾟｰﾅｯﾂﾁｮｺ(4個)
　･ﾐﾙﾐﾙS(1個)

━━━━━━━━

:12/02/02 15:38 :N08A3 :uM2XqkEM

━━━━━━━━

[夜]･ご飯(1杯)
　･焼き鳥(少し)
　 ･納豆(1ﾊﾟｯｸ)
　･ﾖｰｸﾞﾙﾄ(1個)

[間]･干し芋(4枚)
　･ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ(1個)
　･ﾌﾞﾗｯｸ板ﾁｮｺ(半分)

[]○

[]61�s

━━━━━━━━

:12/02/03 00:01 :N08A3 :nQEvpNqI

━━━━━━━━
｢2月3日｣

[朝]･おにぎり(1個)

━━━━━━━━

:12/02/03 10:26 :N08A3 :nQEvpNqI

━━━━━━━━

[昼]･ﾋﾟｻﾞ風ﾄｰｽﾄ(1枚)
　･ﾄｰｽﾄ(1枚)
　･ﾖｰｸﾞﾙﾄ(小1個)
　･ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ(少し)

━━━━━━━━

:12/02/03 14:44 :N08A3 :nQEvpNqI

━━━━━━━━

[夜]･恵方巻き
　･天ぷら(色々)
　･ﾀｹﾉｺの煮物(少し)

━━━━━━━━

:12/02/03 19:51 :N08A3 :nQEvpNqI

━━━━━━━━
｢2月4日｣

[朝]･ご飯(1杯)
　･焼き魚(少し)
　･天ぷら(少し)
　･明太子(少し)
　･なめらかﾌﾟﾘﾝ(1個)

[]○

━━━━━━━━

:12/02/04 13:53 :N08A3 :OLvtRSpU

━━━━━━━━

[昼]･焼そば
　　･たこ焼(2個)
　･みたらし団子(1本)
　･ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ(1個)

[夜]･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｸﾞﾗﾀﾝ(少し)
　･ﾄｰｽﾄ(2枚)
　･野菜ｼﾞｭｰｽ(1ﾊﾟｯｸ)

━━━━━━━━

:12/02/04 19:33 :N08A3 :OLvtRSpU

━━━━━━━━
｢2月5日｣

[朝]･おにぎり(1個)
　･卵焼き(2個)
　･ｳｲﾝﾅｰ(3個)

[間]･ﾐﾙｸﾃｨｰ(1杯)

[夜]･ご飯(1杯)
　･豚肉しょうが焼き
　･もやし炒め(少し)
　･ﾜｶﾒの味噌汁(少し)

━━━━━━━━

:12/02/06 08:49 :N08A3 :1UzF7tTE

━━━━━━━━
｢2月6日｣

[朝]･おにぎり(1個)

[昼]･食ﾊﾟﾝ(1杯)
　･ﾐﾙﾐﾙS(1個)

━━━━━━━━

:12/02/06 14:14 :N08A3 :1UzF7tTE

━━━━━━━━

[夜]･ご飯(1杯)
　･ﾋﾟｰﾏﾝﾍﾞｰｺﾝ炒め(少し)
　･ほっけ(1切れ)
　･ｻﾗﾀﾞ(少し)
　･豆腐(半分)
　･莓ﾖｰｸﾞﾙﾄ(1個)

[]60.2�s

━━━━━━━━

:12/02/06 22:16 :N08A3 :1UzF7tTE

━━━━━━━━

[間]･ﾐﾙｸﾃｨｰ(1杯)
　･食ﾊﾟﾝ(1杯)
　･干し柿(1個)

━━━━━━━━

:12/02/07 04:42 :N08A3 :7hqRAjdw

━━━━━━━━

子育てしながらだと
なかなか運動できない…

息子抱いてる時ゎ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ代わりになってるけど
変に二の腕太くなりそう…

━━━━━━━━

:12/02/07 05:04 :N08A3 :7hqRAjdw

━━━━━━━━
｢2月7日｣

[朝]･無し

[昼]･おにぎり(1個)
　･いなり寿司(1個)
　･まき寿司(2個)
　･ﾁｸﾜの揚げ物(1切れ)
　･ﾊﾑｶﾂ(半分)
　･りんご(小3個)
　･ﾐﾙｸﾃｨｰ(1杯)

━━━━━━━━

:12/02/07 12:48 :N08A3 :7hqRAjdw

━━━━━━━━

[間]･ｱｲｽ(338�i)

[夜]･ﾖｰｸﾞﾙﾄ(1個)
　･納豆(1ﾊﾟｯｸ)
　･ﾒﾝﾁｶﾂ(半分)
　･ﾊﾑｶﾂ(半分)
　･白菜の味噌汁(1杯)
　･ご飯(1杯)

━━━━━━━━

:12/02/07 20:07 :N08A3 :7hqRAjdw

━━━━━━━━
｢2月8日｣

[朝]･栄養ﾄﾞﾘﾝｸ(1本)
　･おにぎり(1個)

━━━━━━━━

:12/02/08 09:39 :N08A3 :vhGN22Uc

━━━━━━━━

便秘気味だぁ…

ｽｯｷﾘしたぃなぁ

最低でも月1�sゎ
落とさなきゃ
目標体重達成ゎ無理だ…

━━━━━━━━

:12/02/08 09:41 :N08A3 :vhGN22Uc

━━━━━━━━

[昼]･ｼﾞｬﾑﾊﾟﾝ(321�i)
　･野菜ｼﾞｭｰｽ(71�i)

[]○

━━━━━━━━

:12/02/08 13:35 :N08A3 :vhGN22Uc

━━━━━━━━

[夜]･ご飯(1杯)
　･野菜ｽｰﾌﾟ(1杯)
　･ｻﾝﾏ(1匹)
　･がんも(1個)

[間]･ﾏｶﾛﾝ(5個)
　･ﾐﾙｸﾃｨｰ(1杯)
　･菓子ﾊﾟﾝ(287�i)

━━━━━━━━

:12/02/08 22:38 :N08A3 :vhGN22Uc

━━━━━━━━
｢2月9日｣

[朝]･おにぎり(1個)
　･かぼちゃのﾎﾟﾀｰｼﾞｭ(1杯)
　･ﾐﾙﾐﾙS(49�i)

━━━━━━━━

:12/02/09 11:07 :N08A3 :9TbxkI7k

━━━━━━━━

[昼]･野菜あんかけご飯(多め)
　･ﾏｶﾛﾝ(2個)

━━━━━━━━

:12/02/09 17:19 :N08A3 :9TbxkI7k

━━━━━━━━

[夜]･ご飯(1杯)
　･生卵(1個)
　･白菜の味噌汁(1杯)

━━━━━━━━

:12/02/09 20:26 :N08A3 :9TbxkI7k

━━━━━━━━
｢2月10日｣

[朝]･おにぎり(1個)
　･ﾐﾙﾐﾙS(49�i)

━━━━━━━━

:12/02/10 10:52 :N08A3 :NQY1MVpU

━━━━━━━━

[間]･ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ(小2枚)
　･柿の種(少し)

━━━━━━━━

:12/02/10 12:30 :N08A3 :NQY1MVpU

━━━━━━━━

[]○

久しぶりにｽｯｷﾘ
毎日出てくれればいいのに

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:12/02/10 17:41 :N08A3 :NQY1MVpU

━━━━━━━━

[夜]･ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸ(1本)
　･ご飯(1杯)
　･白菜の味噌汁(1杯)
　･ほっけ(1切れ)
　･野菜炒め

[間]･栄養ﾄﾞﾘﾝｸ(1本)

[]60�s

━━━━━━━━

:12/02/10 22:14 :N08A3 :NQY1MVpU

━━━━━━━━
｢2月11日｣

[朝]･おにぎり(1個)
　･ｳｲﾝﾅｰ(2個)
　･肉もやし炒め(少し)

━━━━━━━━

:12/02/11 11:20 :N08A3 :70YUCZPQ

━━━━━━━━

[昼]･赤いきつね(2/3)
　･ﾁｰｽﾞｹｰｷ
　･お菓子(少しずつ色々)

━━━━━━━━

:12/02/11 16:46 :N08A3 :70YUCZPQ

━━━━━━━━

[夜]･きのこうどん(1杯)
　･豆腐(小1個)

[間]･ﾏｶﾛﾝ(1個)
　･ﾁｰｽﾞｹｰｷ(1個)
　･ﾌｧﾝﾀｸﾞﾚｰﾌﾟ(1杯)

━━━━━━━━

:12/02/11 23:29 :N08A3 :70YUCZPQ

━━━━━━━━

最近お菓子食べ過ぎ…

このままぢゃ
一向に痩せないな

もう少し食べ物気をつけよ

━━━━━━━━

:12/02/11 23:31 :N08A3 :70YUCZPQ

━━━━━━━━
｢2月12日｣

[朝]･ご飯(1杯)
　･生卵(1個)
　･焼き海苔(5枚)

━━━━━━━━

:12/02/12 10:03 :N08A3 :Dyf1EVv6

━━━━━━━━

[]○

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:12/02/12 12:28 :N08A3 :Dyf1EVv6

━━━━━━━━

[昼]･ご飯(1杯)
　･豚の生姜焼き
　･ﾖｰｸﾞﾙﾄ(54�i)

[間]･Hotｶﾙﾋﾟｽ
　･肉まん(1個)

━━━━━━━━

:12/02/12 20:34 :N08A3 :Dyf1EVv6

━━━━━━━━

[夜]･ｶﾚｰ(1杯)
　･ﾁｰｽﾞｹｰｷ(2個)
　･お菓子(色々)


最近甘い物が辞められない

━━━━━━━━

:12/02/13 15:26 :N08A3 :CxJ8JXsQ

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｢2月13日｣

[朝]･おにぎり(1個)
　･ﾐﾙﾐﾙS(54�i)

[昼]･焼きﾌﾟﾘﾝ(194�i)
　･食ﾊﾟﾝ(2枚)
　･ﾐｰﾄｿｰｽｽﾊﾟｹﾞﾃｨ

━━━━━━━━

:12/02/13 16:16 :N08A3 :CxJ8JXsQ

━━━━━━━━

[夜]･うどん(1杯)
　･揚げ出し豆腐(1個)
　･揚げ物(2種類)
　･麦芽豆乳(1杯)
　･ﾁｬｰﾊﾝおにぎり(1個)


最近食べ過ぎだ…

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:12/02/13 23:05 :N08A3 :CxJ8JXsQ

放置してしまった

最近甘い物食べ過ぎてる…

明日からまた
頑張ります!

母乳の為にも
甘い物ゎ控えます

:12/02/26 22:22 :N08A3 :9XQNs3fQ

2月27日

朝:無し

昼:ﾁｬｰﾊﾝ
照り焼きﾊﾞｰｶﾞｰ
かりまん(1個)

:○

:12/02/27 13:00 :N08A3 :jLxsTGt6

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