今年こそ頑張る

夕食
･ごはん
･茹で鮭のネギポン酢がけ
･さしみこんにゃく
･キャベツ人参玉子の味噌汁

夕食後
63.3

夕食後の間食なくして、1ヶ月でﾏｲﾅｽ1㌔目標

62㌔前半！

甘い物は量控える。

痩せたねって、言われたい。

朝食
バナナ一口
クロワッサン少し
ふりかけご飯1/2
めかぶ1ﾊﾟｯｸ
おかず豆少し

間食
ｶﾞﾄﾌｪｽのﾎﾜｲﾄﾁｮｺﾗｽｸ1枚

昼食(でんでｶﾙﾋﾞﾗﾝﾁ)
肉
ごはん
わかめスープ
キムチ
サラダ
とうもろこしﾋﾟｰﾏﾝ
ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ一口
黒蜜ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ1/2個
ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ少し

夕食
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞともやし
レタスとｺｰﾝのｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
ごはん1/2

ﾁｮｺ2つ

ﾊﾞﾅﾅ入りﾎｯﾄｹｰｷ一切れ

○
食べ過ぎ

反省

朝食
ﾊﾞﾅﾅ

豆乳ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ

昼食
たこﾊﾟ
ｳｪﾙﾁｸﾞﾚｰﾌﾟ
ﾐﾙｸﾃｨｰ
ｱｯﾌﾟﾙﾃｨｰ
ｸｯｷｰ
ﾊﾞｰﾑﾛｰﾙ
ﾎﾟﾃﾁ

夕食
ﾋﾟｻﾞ
ﾊｯｼｭﾄﾞﾎﾟﾃﾄ

友達来てたからはちゃめちゃな食生活

62.5

夕食後

62.2

間食減らす、夜遅くに食べない

1月に決めた目標、6月までに60ｷﾛ！
あと1ヶ月で2ｷﾛ！

食べる量、食べる物、食べる時間気をつけたら達成できるかもしれない

停滞して気緩みまくりやけど、また1ヶ月頑張ってみよう

朝62.6
夜62.2

ﾊﾞﾆﾗｿﾌﾄ
昼ごはん

ｶﾌｪｵﾚ
いちご
ﾎﾜｲﾄﾗｽｸ

ごはん
明太子
豚肉と大根の煮物
味噌汁

ﾎﾟｯｷｰ

夜ご飯
*ごはん少なめ1杯
*ほっけ
*ｺﾛｯｹ
*ｻﾗﾀﾞ
*ｽﾅｯｸｴﾝﾄﾞｳの浅漬け

美容師さんと一緒に頑張る！！

61.9

夜ごはん
*ちらし寿司

*えのきわかめのおすまし
*牛肉ｺﾛｯｹ小2個
*ほうれん草の納豆あえ

*豆乳
*浅漬け味見