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最新 最初 全 
#1 [米]
・１日1500キロカロリー以内
・お腹がすいたら食べる
・よく噛む
・運動をする
第１目標 4/1→51.5キロ
第２目標 5/1→50.0キロ
第３目標 6/1→48.5キロ
数値＜見た目！
将来は素敵な研究者になる！
お仲間さん大歓迎です(●^ｰ^●)
:12/03/07 00:00 
:N07B 
:JGeBLbpY
#2 [米]
○
朝>>
コーンフレーク 290
:12/03/07 09:06 :N07B :JGeBLbpY
#3 [米]
昼>>
中華丼 450
焼売 90
きんぴらごぼう 10
合計550キロカロリー
:12/03/07 12:12 :N07B :JGeBLbpY
#4 [米]
間食>>
バナナ 100
せんべい 80
チョコレート 20
合計200キロカロリー
:12/03/07 14:56 :N07B :JGeBLbpY
#5 [米]
ジョギング
ストレッチ
:12/03/07 18:15 :N07B :JGeBLbpY
#6 [米]
さっきつい怒ってしまったorz
ストレスだなんて言ってられないよね、反省しなきゃ。
間食は200キロカロリーにできたし、運動してスッキリしたから夜は勉強して１２時前に寝よう。
:12/03/07 18:38 :N07B :JGeBLbpY
#7 [米]
夜>>
ミルフィーユ鍋 300
インゲンごま和え 70
鮭 100
ご飯 200
合計670キロカロリー
:12/03/07 19:54 :N07B :JGeBLbpY
#8 [米]
１日1710キロカロリー
まとめ>>
210キロカロリーオーバーorz
でも今日は210キロカロリー分は運動したから今までの過食とだらけ生活を考えると大進歩♪
明日はまったりジムに行ってみようかo(^-^)o
:12/03/07 20:06 :N07B :JGeBLbpY
#9 [米]
半身浴 20分
:12/03/07 20:54 :N07B :JGeBLbpY
#10 [米]
朝>>
フルーツグラノーラ 300
:12/03/08 07:49 :N07B :4U17.Gmg
#11 [米]
間食>>
ヨーグルト 100
:12/03/08 11:37 :N07B :4U17.Gmg
#12 [米]
昼>>
食パン 300
スクランブル 150
ハム 120
合計 570キロカロリー
:12/03/08 12:25 :N07B :4U17.Gmg
#13 [米]
間食>>
くず切り 200キロカロリー
:12/03/08 14:22 :N07B :4U17.Gmg
#14 [米]
ジョギング＆ウォーキング
:12/03/08 15:44 :N07B :4U17.Gmg
#15 [米]
夜>>
弁当 400
黒豆 50
ゆば 50
煮物 150
合計650キロカロリー
:12/03/08 18:51 :N07B :4U17.Gmg
#16 [米]
１日 1720キロカロリー
まとめ>>
今日も220キロカロリーオーバーしたけれど運動で消費できたo(^∇^o)(o^∇^)o！
晴れていたからジムは行かなかったけれど、ジョギング２日続くのは人生初だ♪
明日は１日掃除で動き回る予定。
:12/03/08 18:56 :N07B :4U17.Gmg
#17 [米]
半身浴 20分
:12/03/08 21:04 :N07B :4U17.Gmg
#18 [米]
朝>>
フルーツグラノーラ 280
:12/03/09 11:45 :N07B :xHpe6rs.
#19 [米]
昼>>
納豆巻き320
ポテト200
間食>>
ケーキ400
飲むヨーグルト60
クランキー60
合計1040キロカロリー
:12/03/09 12:11 :N07B :xHpe6rs.
#20 [米]
夜>>
ヨーグルト40
わかめスープ20
:12/03/09 16:38 :N07B :xHpe6rs.
#21 [米]
１日1380キロカロリー
まとめ>>
午前中に大掃除でずっと動き回った！間食でケーキを食べてしまったのにジョギングができなかったことが反省。
カロリーは目標以内に抑えられたので次からは栄養を考えながら摂取したい。
生理１日目。
:12/03/09 16:42 :N07B :xHpe6rs.
#22 [米]
朝と昼>>
お弁当600
ケーキ200
:12/03/10 13:54 :N07B :U3D83h82
#23 [米]
夜>>
チキン 500
ビスケット 200
:12/03/10 20:38 :N07B :U3D83h82
#24 [米]
１日1500キロカロリー
まとめ>>
ファストフードだったけれど１日のカロリーを目標以内に抑えられた！
ただ野菜が少なかったのでバランスを考える必要あり。
明日は晴れてたら久々に走ろう！
:12/03/10 20:44 :N07B :U3D83h82
#25 [米]
>>〇
:12/03/10 22:20 :N07B :U3D83h82
#26 [米]
朝>>
野菜グラノーラ 290
昼>>
ツイスター 580
ポテト 200
ケーキ 400
:12/03/11 12:04 :N07B :bS7d7L4M
#27 [米]
散歩 30分
:12/03/11 14:03 :N07B :bS7d7L4M
#28 [米]
散歩 15分
:12/03/11 16:29 :N07B :bS7d7L4M
#29 [米]
夜>>
飲むヨーグルト 80
１日カロリー1550キロカロリー
まとめ>>
疲れてジョギングができずに軽い散歩になったけれど運動ができた！
昼が昨日のファストフードの続きになってしまったのが良くなかったorz
野菜をもっととらなくては(;_;)
:12/03/11 19:14 :N07B :bS7d7L4M
#30 [米]
朝>>
パン 200
麻婆豆腐 120
飲むヨーグルト 80
:12/03/12 08:53 :N07B :7gGyS1Lc
#31 [米]
体重>>51.6キロ
目標までもうすぐ！o(^-^)o
次の測定は１週間後♪
:12/03/12 08:59 :N07B :7gGyS1Lc
#32 [米(測定まであと７日)]
朝から元気出ないや…(-_-;)
生理だからかなorz
終わったら痩せ期だから乗り切らなきゃ！！
:12/03/12 09:08 :N07B :7gGyS1Lc
#33 [米(測定まであと７日)]
昼>>
ピザパン 300
レーズンパン 300
サラダ 100
スープ 100
:12/03/12 12:32 :N07B :7gGyS1Lc
#34 [米(測定まであと７日)]
間食>>
チョコレートクッキー 150
柿ピー 200
チョコレート 20
食べてしまった(´;ω;｀)
:12/03/12 13:37 :N07B :7gGyS1Lc
#35 [米(測定まであと７日)]
さらに
チョコレートクッキー、チョコレート、柿ピー、カルピス牛乳追加orz
今日は夜は抜いて明日、明後日で調整します(;_;)
甘いもの大好きだから止まらなくなる…「明日にとっとく」ことを意識しよう。
:12/03/12 15:43 :N07B :7gGyS1Lc
#36 [米(測定まであと７日)]
１日カロリー 2500キロカロリー
まとめ>>
今日の夜と明日、明後日で越えた1000キロカロリーを調整する。
ドカ食いをせずに「明日も楽しめるようにとっとく」ことを意識する。
よく噛んで満腹感を出す！！
:12/03/12 15:52 :N07B :7gGyS1Lc
#37 [米(測定まであと５日)]
朝>>
野菜グラノーラ 300
:12/03/14 10:03 :N07B :yKwbm0qI
#38 [米(測定まであと５日)]
間食>>
いか天 200
:12/03/14 10:46 :N07B :yKwbm0qI
#39 [米(測定まであと５日)]
昼>>
パン
間食>>
かりんとう
プッカ
:12/03/14 14:32 :N07B :yKwbm0qI
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