見直しﾀﾞｲｴｯﾄ
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#1 [小松]
日々の生活の見直しが
大事な気がする！
・間食しない
・菓子パンNG
・基本和食(←好きやからね
・ｺﾝﾋﾞﾆは避ける
・半身浴 又は ｻｳﾅ
・体動かす
・食べ過ぎない(これ大事)
159㌢
50～52㌔
:12/03/11 07:15 
:F01A 
:☆☆☆
#2 [小松]
痩せたい！
もっとお洒落楽しみたい！
変わりたい！
:12/03/11 07:16 :F01A :☆☆☆
#3 [小松]
≪朝≫
おにぎり１つ
ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ１枚
ｶﾌｪｵﾚ
:12/03/11 08:03 :F01A :☆☆☆
#4 [小松]
休憩～
今日思ったより暇かも
≪昼≫
おにぎり２つ
ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
:12/03/11 12:02 :F01A :☆☆☆
#5 [小松]
ただいまー
結局夕方から混んだ
疲れたー！
:12/03/11 21:10 :F01A :☆☆☆
#6 [小松]
≪夜≫
刺身数切れ
みかん２つ
:12/03/11 21:12 :F01A :☆☆☆
#7 [小松]
○
こんな時間に(笑)
:12/03/11 21:12 :F01A :☆☆☆
#8 [小松]
今日食欲ないー
疲れたからかな
後でお風呂入ろう
:12/03/11 21:13 :F01A :☆☆☆
#9 [小松]
半身浴 １時間
みかん３つ
:12/03/11 23:36 :F01A :☆☆☆
#10 [小松]
さ、もちょいしたら
寝よう
:12/03/11 23:37 :F01A :☆☆☆
#11 [小松]
あと２ヶ月きったなー
:12/03/12 00:01 :F01A :☆☆☆
#12 [小松]
まあそれはおいといて
１ヶ月-２㌔ペースで
３ヶ月後には-６㌔！
:12/03/12 00:04 :F01A :☆☆☆
#13 [小松]
3月12日 mon
:12/03/12 07:50 :F01A :☆☆☆
#14 [小松]
≪朝≫
コーヒー
バナナ
みかん
:12/03/12 07:53 :F01A :☆☆☆
#15 [小松]
◎
むっちゃ出た(笑)
ｽｯｷﾘぃ～
:12/03/12 08:01 :F01A :☆☆☆
#16 [小松]
最近甘いもの苦手に
なてきてるなあ
有り難いけど歳のせい？
:12/03/12 08:24 :F01A :☆☆☆
#17 [小松]
休憩～
最悪
ご飯とバナナ
持ってくんの忘れた
:12/03/12 12:22 :F01A :☆☆☆
#18 [小松]
≪昼≫
じゃがいもぽたーじゅ
こーんぽたーじゅ
天気も悪いし
買いに行く元気もない！
今日はこれで我慢
:12/03/12 12:23 :F01A :☆☆☆
#19 [小松]
帰宅う～
頭痛い
:12/03/12 20:49 :F01A :☆☆☆
#20 [小松]
≪夜≫
バナナ
カフェオレ
煮物１口
肉のたたき？２切れ
:12/03/12 20:51 :F01A :☆☆☆
#21 [小松]
昼食べてない割に
お腹全然空かんかった
食べるときと食べんときの
差が激しいのも
あかんとこやな
:12/03/12 20:52 :F01A :☆☆☆
#22 [小松]
あんま食欲ないし
これくらいにしとこかなっ
後からゆっくり
風呂入ろうっと
:12/03/12 20:53 :F01A :☆☆☆
#23 [小松]
雑誌を見ながら
半身浴中～
10時半くらいまで
頑張ろっかな
:12/03/12 21:45 :F01A :☆☆☆
#24 [小松]
絶対痩せる
いっつも挫折してたけど
今回はまじで本気出す
:12/03/12 21:46 :F01A :☆☆☆
#25 [小松]
あと３ヶ月きった！
変わりたいんやろ自分！
:12/03/12 21:54 :F01A :☆☆☆
#26 [小松]
さっぱりー！
半身浴１時間半
:12/03/12 22:30 :F01A :☆☆☆
#27 [小松]
久々親友と
最近全然２人と
会ってへんな～
暖かくなったら
活動するか
:12/03/12 23:33 :F01A :☆☆☆
#28 [小松]
さ、寝よ
:12/03/12 23:33 :F01A :☆☆☆
#29 [小松]
3月13日 TUE
:12/03/13 06:58 :F01A :☆☆☆
#30 [小松]
おはようございまふ
:12/03/13 06:58 :F01A :☆☆☆
#31 [小松]
≪朝≫
ｺｰﾋｰ
ばなな
みかん
ぽんかん
赤飯少し
:12/03/13 07:47 :F01A :☆☆☆
#32 [小松]
楽天で春雨すーぷ
まとめ買いした
また会社に届くし
お昼に食べるよーにする
:12/03/13 07:51 :F01A :☆☆☆
#33 [小松]
◎
昨日食べてない割に
出たぜい
:12/03/13 07:52 :F01A :☆☆☆
#34 [小松]
休憩～
今からお昼
:12/03/13 15:09 :F01A :☆☆☆
#35 [小松]
≪昼≫
玄米
じゃがいもぽたーじゅ
ぽんかん
ばなな
:12/03/13 15:17 :F01A :☆☆☆
#36 [小松]
:12/03/13 15:18 :F01A :☆☆☆
#37 [小松]
仕事後サウナ行って
帰宅～う
:12/03/13 21:50 :F01A :☆☆☆
#38 [小松]
≪夜≫
ばなな
ぽんかん
ささみ少し
ほうれん草のおひたし少し
:12/03/13 21:59 :F01A :☆☆☆
#39 [小松]
法事で家にばななが
大量にあるー
３食ばなな
食ってるし
笑
:12/03/13 22:00 :F01A :☆☆☆
#40 [小松]
極端な食事制限は
あかんけど
やぱ食減らさな
なかなか痩せんしな
:12/03/13 22:04 :F01A :☆☆☆
#41 [小松]
3月14日 WED
:12/03/14 07:32 :F01A :☆☆☆
#42 [小松]
おはよござま
:12/03/14 07:32 :F01A :☆☆☆
#43 [小松]
≪朝≫
ばなな
みかん
ぽんかん
赤飯
ｺｰﾋｰ
:12/03/14 07:35 :F01A :☆☆☆
#44 [小松]
◎
大量～
:12/03/14 09:05 :F01A :☆☆☆
#45 [小松]
休憩～
店の唯一の男ｽﾀｯﾌの子が
ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝのお返しに
ﾁｰｽﾞｹｰｷとｽﾌﾚ？
手作りでくれた(笑)
誰よりも女子やん！(笑)
:12/03/14 13:10 :F01A :☆☆☆
#46 [小松]
≪昼≫
玄米
こーんぽたーじゅ
ばなな
みかん
でこぽん
:12/03/14 13:30 :F01A :☆☆☆
#47 [小松]
手作りのﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ
ｽﾌﾚじゃなかった美味
:12/03/14 14:13 :F01A :☆☆☆
#48 [小松]
仕事後サウナ行って
帰宅～
明日から２連休
ﾘﾌﾚｯｼｭしよっと
:12/03/14 22:47 :F01A :☆☆☆
#49 [小松]
帰宅後
≪夜≫
ばなな
でこぽん
餃子
:12/03/14 22:52 :F01A :☆☆☆
#50 [小松]
3月15日 THU
:12/03/15 07:39 :F01A :☆☆☆
#51 [小松]
おはよございます
休みやのに早起きですます
:12/03/15 07:39 :F01A :☆☆☆
#52 [小松]
≪朝≫
ばなな
でこぽん
ｺｰﾋｰ
◎
:12/03/15 07:40 :F01A :☆☆☆
#53 [小松]
今日はﾀｲﾔ換えに
ｽﾀﾝﾄﾞ行ってから
銭湯でﾘﾌﾚｯｼｭする予定～
また夜からはいつもの
ｻｳﾅ行けるし嬉
:12/03/15 07:41 :F01A :☆☆☆
#54 [小松]
おとんが数ヶ月前に
糖尿で入院して
食事改善で痩せよった
退院してから今までも
食事には気遣っとる、
特別運動やらはしとーらん
負けてられんな(´_ゝ`)
:12/03/15 07:59 :F01A :☆☆☆
#55 [小松]
音楽聞きながら
腰回し～
:12/03/15 08:26 :F01A :☆☆☆
#56 [小松]
○
また出たー
:12/03/15 08:26 :F01A :☆☆☆
#57 [小松]
ﾀｲﾔ交換して
銭湯行ってｻｳﾅ入ってきた～
:12/03/15 14:45 :F01A :☆☆☆
#58 [小松]
○
若干下痢？
食べてないのに
:12/03/15 16:49 :F01A :☆☆☆
#59 [小松]
可愛くなりたいなら
まずは痩せること。
自信つけたいなら
まずは痩せること。
:12/03/15 16:54 :F01A :☆☆☆
#60 [小松]
ばなな
お昼食べてないし
お腹減ったな
:12/03/15 18:52 :F01A :☆☆☆
#61 [小松]
いつものサウナ行ってきた～
:12/03/15 22:20 :F01A :☆☆☆
#62 [小松]
帰宅後
≪夜≫
焼き鯖
ぽんかん
かぼちゃのｻﾗﾀﾞ一口
:12/03/15 22:22 :F01A :☆☆☆
#63 [小松]
ﾌﾙｰﾂならいいかと思って
最近毎食くらい食ってたけど
果糖があるから
食べ過ぎあかんて
ゆわれたあ
:12/03/15 22:23 :F01A :☆☆☆
#64 [小松]
水飲んで寝よ
熟睡できなそうやなー
おやすみ
:12/03/15 23:54 :F01A :☆☆☆
#65 [小松]
3月16日 FRI
:12/03/16 07:21 :F01A :☆☆☆
#66 [小松]
昨日結局寝たの
４時前
ばり眠い(>_<)
:12/03/16 07:21 :F01A :☆☆☆
#67 [小松]
≪朝≫
ばなな
ぽんかん
ｺｰﾋｰ
食べて寝てまいそ
:12/03/16 07:22 :F01A :☆☆☆
#68 [小松]
◎
吐き気するうー
:12/03/16 09:04 :F01A :☆☆☆
#69 [小松]
朝から友達と
銭湯行ってきた
お腹減ったなあー
:12/03/16 14:11 :F01A :☆☆☆
#70 [小松]
風呂上がり
ポカリ(小)
なんかﾀﾀﾞで貰えた
:12/03/16 14:16 :F01A :☆☆☆
#71 [小松]
≪昼≫
玄米
納豆
かぼちゃのｻﾗﾀﾞ少し
おでん(大根、がんも)
やっば満腹ー！
胃ちっちゃくなったんかな？
:12/03/16 14:25 :F01A :☆☆☆
#72 [小松]
家でｺﾞﾛｺﾞﾛするくらいなら
外歩きにでも行こうかな
:12/03/16 14:26 :F01A :☆☆☆
#73 [小松]
結局歩きに行かず(笑)
お腹減ったし
早めに食べようーっと
:12/03/16 18:47 :F01A :☆☆☆
#74 [小松]
≪夜≫
ばなな
ほうれん草のおひたし
おでん
(たまご
白滝
こんにゃく
ちくわ
厚揚げ
がんも
牛筋)
:12/03/16 19:03 :F01A :☆☆☆
#75 [小松]
いつものサウナ
行ってきた
:12/03/16 22:21 :F01A :☆☆☆
#76 [小松]
帰宅後
６Ｐちーず
グレープフルーツ
:12/03/16 22:22 :F01A :☆☆☆
#77 [小松]
3月17日 SAT
:12/03/17 06:58 :F01A :☆☆☆
#78 [小松]
おはよござまあす。
:12/03/17 06:59 :F01A :☆☆☆
#79 [小松]
≪朝≫
グレープフルーツ半分
ばなな
ｺｰﾋｰ
おでん(白滝、こんにゃく
牛筋、たまご、厚揚げ)
:12/03/17 07:00 :F01A :☆☆☆
#80 [小松]
ここ１週間
間食もなく頑張れてる
気がする！
:12/03/17 07:02 :F01A :☆☆☆
#81 [小松]
今日若干忙しい
≪昼≫
春雨スープ
玄米
春雨スープ今日届いた
体温まるー！
:12/03/17 13:10 :F01A :☆☆☆
#82 [小松]
仕事後サウナ行って帰宅
なんかしんどくて
あんま汗でんかた
:12/03/17 22:18 :F01A :☆☆☆
#83 [小松]
≪夜≫
ばなな
ほうれん草ソテー
もやしのお浸し
おでん(牛筋、大根、白滝
こんにゃく、厚揚げ、たまご
がんも)
:12/03/17 22:57 :F01A :☆☆☆
#84 [小松]
追加
グレープフルーツ
:12/03/17 23:10 :F01A :☆☆☆
#85 [小松]
3月18日 SUN
おはよございますう
喉痛いっすう
:12/03/18 08:38 :F01A :☆☆☆
#86 [小松]
≪朝≫
ｺｰﾋｰ
夜にいっぱい食べたから
まだ空腹でないなー
:12/03/18 08:53 :F01A :☆☆☆
#87 [小松]
休憩～
あごのニキビやばい
なんで最近こんな荒れるん！
:12/03/18 13:27 :F01A :☆☆☆
#88 [小松]
≪昼≫
春雨スープ
玄米
:12/03/18 13:27 :F01A :☆☆☆
#89 [小松]
≪夜≫
豚キムチ
白米少し
赤飯少し
:12/03/18 20:40 :F01A :☆☆☆
#90 [小松]
この肌荒れは
ニキビじゃない
広がっていってる絶対
明日朝から病院行こ
:12/03/18 20:41 :F01A :☆☆☆
#91 [小松]
肌が綺麗なだけが
取り柄やのに～！
:12/03/18 20:44 :F01A :☆☆☆
#92 [小松]
治らんかたらどしよ
:12/03/18 20:44 :F01A :☆☆☆
#93 [小松]
3月19日 MON
:12/03/19 07:48 :F01A :☆☆☆
#94 [小松]
顔痒いー
仕事前に病院行こう
:12/03/19 07:48 :F01A :☆☆☆
#95 [小松]
≪朝≫
赤飯
ｺｰﾋｰ
◎
:12/03/19 07:49 :F01A :☆☆☆
#96 [小松]
≪昼≫
春雨スープ
玄米
こーんすーぷ
:12/03/19 20:17 :F01A :☆☆☆
#97 [小松]
≪夜≫
かにたま少し
ブロッコリー
玉ねぎの炒めたの少し
:12/03/19 20:20 :F01A :☆☆☆
#98 [小松]
肌荒れでテンション
あがらへん
:12/03/19 20:21 :F01A :☆☆☆
#99 [小松]
追加
味噌おにぎり
:12/03/19 20:41 :F01A :☆☆☆
#100 [小松]
薬飲んだ
明日にはマシになってるかな
:12/03/19 20:43 :F01A :☆☆☆
#101 [小松]
3月20日 TUE
:12/03/20 07:30 :F01A :☆☆☆
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