立て直し
MAX→�G�G�`
NOW→�E�H･�@
目標→�D�Dｷﾛ

半年くらぃサボｯたけん
�E�Dｷﾛから�C�`ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞした(;O;)
最悪ぢゃぃ
�D月に健康診断ぁるけんそれまでに
�E�Dｷﾛ目指します

:12/03/12 23:16 :F04C :☆☆☆

�B月�K日
月曜日ｽﾀｰﾄ

朝
ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ
飴･ガム
ぉ茶

昼
弁当(米→半分)
ぉ茶
飴×�A･ｶﾞﾑ×�@
ﾁｮｺ×�@

夜
☆唐揚げ(ｶﾚｰ味)
★ｷｬﾍﾞﾂ
☆ﾊﾟｽﾀ
★菜ｯ葉(半分)
☆水

間食
ぅすしぉﾎﾟﾃﾁ
ﾁｰｽﾞ×�@

ｺｧﾘｽﾞﾑ×分
半身浴×分

裸で�E�H･�@
水がぶ飲み

:12/03/12 23:26 :F04C :☆☆☆

寝ます(-_-)zzz
ぉゃすぅ

:12/03/12 23:27 :F04C :☆☆☆

絶対痩せる

頑張るぞぉ〜

:12/03/13 15:02 :F04C :☆☆☆

朝
ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ
ぉ茶
ﾁｮｺ･飴×�@
ｶﾞﾑ×�A

昼
弁当(米→半分)
ぉ茶
ﾁｮｺ×�@
飴×�@
ｶﾞﾑ×�@

間食
ﾁｮｺ×大量

夜
☆野菜の煮物
★鯖×�@匹
☆ぉ茶

間食
ﾎｯｷｰ×�@袋
ﾏﾝｼﾞｭｳ×�@
ﾁｰｽﾞ×�@

半身浴×分
裸で�E�F･�G�`
体重計ぉかしぃ
壊れたんかなぁぁ
�E�F�`とかぁりぇんしぃ
今日ｺｧﾘｽﾞﾑさぼｯた
ゃばぁ〜ぃ

:12/03/13 23:34 :F04C :☆☆☆

今日は絶対頑張るぞぉ

:12/03/14 15:02 :F04C :☆☆☆

朝
ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ
ぉ茶
飴×�@
ｶﾞﾑ×�A

昼
弁当(米→半分)
ぉ茶
ﾁｮｺ×�@
ｶﾞﾑ×�@

間食
ﾁｮｺ×�@

夜
★昨日の煮物
☆ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｩ
★ぉ茶
☆ｶｷのぉ吸ぃ物
★ｨｶとｧｽﾊﾟﾗ和ぇ
☆じゃが芋ｻｻﾐの
はさみ焼き

間食
ﾎｼｲﾓ×�C

ｺｧﾘｽﾞﾑ×分
ｽﾄﾚｯﾁ

裸で�E�F･�F�`
ゅｯくり頑張ろｯ

:12/03/14 23:51 :F04C :☆☆☆

朝
ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ
ぉ茶
飴×�@
ｶﾞﾑ×�A

昼
弁当(米→半分)
ぉ茶
ｶﾞﾑ×�@

間食
ﾁｮｺ×�@

夜
★天ぷら
(ｶﾎﾞﾁｬ･ｪﾋﾞ･ｨｶ･ﾀﾏｺﾞ)
☆ぉ茶
★ｷﾝﾋﾟﾗ
☆春雨

間食
ﾁｮｺ×�A

なＵ
裸で�E�F･�G�`

:12/03/16 00:13 :F04C :☆☆☆

金曜日
朝
ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ
ぉ茶
飴×�@
ｶﾞﾑ×�A

昼
弁当(米→半分)
ﾁｮｺ×�@
ぉ茶
水
ｶﾞﾑ×�@

夜
☆唐揚げ×�F
★ぉ寿司
☆生春巻き
★ぉ茶

間食
ｧｨｽ
ﾁｮｺ

無し

:12/03/18 14:49 :F04C :☆☆☆

土曜日
朝
無し

昼
ﾗｽｸ×�@袋
ｳｨﾝﾅｰ×�@
水
ぉ菓子×�@袋
ｧｯﾌﾟﾙ×�@

夜
飲み
☆串焼き
(ｪﾋﾞ･椎茸�A･ｧｽﾊﾟﾗ
･豚･蓮根･ｼｼﾄｳ･ﾌﾗﾝｸ
･鶏･など)
★ぉでω
(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ･ｽｼﾞ肉)
飲み物
★×�@
☆ﾚﾓﾝｻﾜｰ
★ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｻﾜｰ
⊃まみ
★胡瓜の漬け物
☆ｷｬﾍﾞﾂ

カラオケ

:12/03/18 15:01 :F04C :☆☆☆

今日も食べ過ぎたぁぁ(･･;)

夜は食べω

:12/03/18 15:39 :F04C :☆☆☆

朝
なし

昼
ﾐｯｸｽｸﾞﾘﾙ弁当
ｺｼｱﾝﾄﾞｰﾅﾂ×�@
ｶﾙﾋﾟｽ

夜
★冷凍ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ
☆→半分
★炭酸水

間食
ﾎﾟﾃﾁ
ﾏﾝｼﾞｭｳ×�@

裸で�E�H･�@
2回目→�E�G･�A
体重計まぢぃかれとる

:12/03/18 23:14 :F04C :☆☆☆

朝
ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ
ぉ茶
飴×�@
ｶﾞﾑ×�B

昼
弁当(米→半分)
ぉ茶
ｶﾞﾑ×�@

夜
☆ｶﾎﾞﾁｬの煮付け
★魚×�@
☆野菜炒め
★ぉ茶

間食
ﾁｮｺ×�B
ぉはぎ×�@

→×
今日爆睡しとｯたけω
運動もＵτなぃＵ体重計
ぃかれとるけω測ｯτなぃ(;O;)

:12/03/19 23:14 :F04C :☆☆☆

風邪τ"downＵτまＵた

:12/03/25 02:50 :F04C :☆☆☆

今日からまた頑張るぅ

来月健康診断ゃけωｬﾊﾞｽ

多分今70�`ぁるかも
自分が悪ぃけω仕方なぃなｯ

:12/04/02 15:04 :F04C :☆☆☆

朝
ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ
ｶﾞﾑ×�A
飴×�@
ぉ茶

昼
弁当(米→半分)
ｶﾞﾑ×�@
ぉ茶

夜
★菜ｯ葉の煮物
☆炒飯×�Aｸﾁ
★魚の天ぷら×�@
☆豚肉の天ぷら
★ぉ茶
☆ﾊｯｻｸ

ｩｫｰｷﾝｸﾞ→�A�D分
ｶｰｳﾞｨｰ

まだ測らω
出τｺｺｱ豆乳

:12/04/02 22:56 :F04C :☆☆☆

復活
朝
ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ
飴×�A
ｶﾞﾑ×�A
ﾁｮｺ×�@
ぉ茶

昼
弁当(米→半分)
ｶﾞﾑ×�@
ぉ茶
ﾁｮｺ×�A

夜
★魚×�@匹
☆ｼｭｳﾏｲ
★ぉ茶
☆野菜炒め

間食
ﾁｮｺ
ｧｨｽ

ｩｫｰｷﾝｸﾞ→�A�D分
ｺｱﾘｽﾞﾑ→半分

�E�F,�A�`
�A�`減ｯたぁぁ
ｺｱﾘｽﾞﾑ明日からまた
頑張る

:12/04/17 23:02 :F04C :☆☆☆

今日はｺｱﾘｽﾞﾑ頑張るぞぉ
サボｯたらリバウンドするＵぃ

:12/04/18 15:01 :F04C :☆☆☆

朝
ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ
飴×�A
ﾁｮｺ×�@
ｶﾞﾑ×�A
ぉ茶

昼
弁当(米→半分)
ぉ茶
ﾁｮｺ
ｶﾞﾑ×�@

夜
★ｷｭｳﾘ納豆
☆魚の煮付け
★ぉ茶
☆カツオのたたき

間食
プリッツ×�Cまぃ
ﾁｮｺ×�A

ｺｱﾘｽﾞﾑ→分

�@回目→�E�F､�H
�A回目→�E�F、�A
体重計ぉかしぃ

:12/04/18 23:39 :F04C :☆☆☆

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