Ｐerfect Ｓtyle!!

★Ｍy Ｒule★
◎飲み物はお水のみ
◎間食は01日01個
◎白米は茶碗半分
◎筋ﾄﾚは毎日しっかり
◎なりたい自分を想像する
ｅtc…
ｽﾄｲｯｸにならず、毎日の積み重ねを大事にしていきたいと思います。
焦りはﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞのもと!!

おはよう(^^)
お仕事まで車内で待機!!
暇だぁー…
お水飲みながら一服(･ω･)
もうすぐ04月だし、来月には55㎏になりたいな(fｰДｰ;)
もう65㎏あった自分には絶対に戻りたくない!!

お仕事終了!!
帰って体重計らなきゃ(fｰДｰ;)
朝ご飯も軽めに抑えとこ。

<朝食>
白米(01膳)
味噌汁(01杯)
卵焼き(01個)
ちぎりﾚﾀｽ(少し)
ほうれん草のおひたし(少し)
回鍋肉(少し)

<昼食>
ﾎﾙﾓﾝのｽﾝﾄﾞｩﾌﾞ(02人前)
白米(01膳半)

食べ過ぎてるぅー…
夜は控えなきゃ(´Д`)
しかも体重計り忘れ。
でぶでぶになってしまう。
ﾄｲﾚは好調!!

今日の夜は筋ﾄﾚ増やさなきゃ!!
朝、昼は食べ過ぎたから夕食は白米禁止にしよう。

さて、お化粧しますか(･ω･`)

<間食>
黒糖みるく煎餅(02枚)
ｶﾌｪｵﾚ(01缶)

やっちゃったよ(fｰДｰ;)
ばかばかぁー…

息子の寝癖が増えてる(笑)
ｻﾘｰちゃんﾊﾟﾊﾟみたい!!
かわゆい(*´ω`)ﾎｯｺﾘ

<夕食>
親子丼(いつもより少なめ)
味噌汁(01杯)
ﾄﾏﾄとﾓｯﾂｧﾚﾗのｻﾗﾀﾞ(03切れ)

お風呂入ったし映画観ながら筋ﾄﾚでもしまくろう!!

明日は少しでも体重が減っていますようにぃー…
ｱｲｽｸﾘｰﾑ食べたかったけど我慢した私って偉いよね？(笑)
ﾀﾞｲｴｯﾄって本当大変。
太るのは一瞬なのになぁー…
01㎏落とすのがこんなに大変だった記憶が無い。
やっぱり歳をとると痩せにくくなるって本当なんだね(fｰДｰ;)
50㎏きるまでは気が抜けない!!

おはよう(^^)
今朝の体重はぁー…
58.1㎏でした。
やっぱり食べたら増える!!
でも減らしたとこで体重は変わらないんだよね。
嫌だ嫌だでぶ(fｰДｰ;)
今日から少し食事制限しなきゃ増える一方だなぁー…
頑張る!!

便秘は無し!!
すっきり(*･ωｰ)ъ

<朝食>
白米(01膳)
味噌汁(01杯)
ｱｽﾊﾟﾗとﾍﾞｰｺﾝ炒め(少し)
親子丼の具(少し)
秋刀魚の焼いたやつ(01尾)
ｶﾌｪｵﾚ

<昼食>
たこ焼き(06個弱)
おにぎり(半分)
ﾎﾙﾓﾝのｽﾝﾄﾞｩﾌﾞ(02人前)

ﾀﾞｲｴｯﾄになってないし(fｰДｰ;)
豚になるぅー…
夜は冷しゃぶの予定だから白米は食べないでおく!!

<間食>
びわｾﾞﾘｰ(半分)
ぱっくんちょ(03個)
黒糖みるく煎餅(02かけ)

<夕食>
冷しゃぶ(沢山)
味噌汁(01杯)
南瓜の煮付け(03個)
たくあん(01切れ)

まぁー…
白米は食べなかったからあまりお腹は膨らんでない!!
今日も夜の筋ﾄﾚ頑張る。

ﾊﾗｽも食べた。
眠い(рДｰ`;)

今日の体重はぁー…
58.3㎏でした。

生理になった(fｰДｰ;)
お腹痛い。
昨日の夜はｱｲｽｸﾘｰﾑとｶﾌｪｵﾚ飲んで食べてしまったぁー…
反省。

<朝食>
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ(牛乳かけ01杯)
ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ(01枚)
ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ(半分)

<昼食>
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ(牛乳かけ01杯)
玄米ﾊﾟﾝ(01枚)

<間食>
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ(半分)

今日も夜は白米抜く!!
夏には水着にﾁｬﾚﾝｼﾞしたい。

<夕食>
豚ﾊﾞﾗとゆで卵の角煮風(01皿)
味噌汁(01杯)
もやしのおひたし(小鉢に01杯)
たくあん(03切れ)
南瓜の煮付け(03個)

お風呂にも入ったし、息子を寝かしつけてﾌﾘｰﾀｲﾑ!!
何しようかな(^^)

昨日は息子と爆睡。
何もせずに終わった(笑)

<朝食>
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ(牛乳かけ01杯)
玄米ﾊﾟﾝ(01枚)

<昼食>
野菜たっぷりﾊﾟｽﾀ(少し)

今日は筋ﾄﾚしなきゃ!!
生理中は眠気がぁー…

ｶﾌｪｵﾚ飲んだぁー…
さくりなになりたい。

痩せたい痩せたい痩せたい。
ｽﾀｲﾙ良くなりたい!!

今日の体重はぁー…
57.5㎏でした。
少し減ってくれた!!
ﾄｲﾚも快調!!
この調子(^^)

昨日の<夕食>
お好み焼き(ふつうｻｲｽﾞ03枚)
いなり寿司(ﾐﾆｻｲｽﾞ01個)

ﾐﾙｸぷりん02口ぐらいの間食もしていましたぁー…
さくりなになりたい。

今日の体重はぁー…
57.0㎏!!
生理が終わりそうな頃に少しずつだけど痩せてきたよ(^^)
増えなくて良かった。

昨日の<朝食>
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ(牛乳かけ01杯)
玄米ﾊﾟﾝ(01枚)

<昼食>
無し

<間食>
ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ(02口)

<夕食>
豚の生姜焼き(03切れ)
味噌汁(01杯)
焼き魚(01尾)

明日には56㎏台になれるかな？
この調子で頑張ろう!!
さくりなになりたい。

家事も済ませて休憩なう(^^)

<朝食>
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ(牛乳かけ01杯)
ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ(02切れ)
ﾁｷﾁｷﾎﾞﾝ(08本)

<昼食>
ﾐｽﾄﾞのお粥&ﾄﾞｰﾅﾂ(01杯+02個)

なるべくお腹を膨らませないで食事を済ませる習慣をつける!!
腹八分目ってやつだね(´･∀･`)
さくりなになりたい。

今日の体重はぁー…
56.9㎏!!
今月の目標達成(^^)
気を引き締めて今後も頑張る!!

昨日の<夕食>
ｸﾞﾗﾀﾝ(01皿)
ﾚﾀｽと胡瓜のｻﾗﾀﾞ(01皿)
味噌汁(01杯)
焼き魚(01尾)

そろそろﾜｰｸｱｳﾄも第02ｽﾃｯﾌﾟへ進めてみようかな？
出来れば今年の07月までに、50㎏!!
そして、今年が終わる頃までに45㎏になっていたい。
まぁー…
気長に目標目指してみよう(^^)
さくりなになりたい。

<朝食>
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ(牛乳かけ01杯)
ｶﾌｪｵﾚ(01缶)

<昼食>
ﾂﾅのｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ(普通盛り01皿)

<間食>
ｺｱﾗのﾏｰﾁ(5個くらい？)

今日はﾊﾟﾊﾟが夜勤だから、夜は息子が寝た後DVDを観ながら筋ﾄﾚ!!

<夕食>
三色丼(卵、ほうれん草、肉そぼろ)
白米は無し
ｺｰﾙｽﾛｰ(01皿)
味噌汁(01杯)
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ(牛乳かけ小皿に01杯)

体重計り忘れぇー…

<朝食>
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ(牛乳かけ01杯)
ｶﾆｶﾏ(01個)

昨日の夜はちゃんと筋ﾄﾚしたからお腹が膨らんでない(^^)
水分も多く摂取してるおかげで便秘にもならない!!
良い事だらけでﾀﾞｲｴｯﾄも絶好調!!

<昼食>
ｶｯﾌﾟ麺(01個、つゆは飲まなかった)
菓子ﾊﾟﾝ(ちょいちょいつまんだ)
ｺｰﾙｽﾛｰ(少し)

<間食>
おこげﾁｮｺ(ほぼ完食)
ﾍﾞｼﾞたべる(02～03枚)

食べ過ぎ!!
まぁー…
こんな日もあるよね。
さくりなになりたい。

今日の体重はぁー…
56.6㎏!!
良い調子でやせてる(^^)

昨日の<夕食>
白米(01杯)
味噌汁(01杯)
焼き魚(01尾)
豚ﾊﾞﾗのｽﾃｰｷ炒め(06枚)
ﾆﾗとﾂﾅの炒め煮(小鉢01杯)
煮豆(ちょいちょいつまんだ)
胡瓜の酢の物(少し)

沢山食べたように見えるけど、少しずつつまんでたから量は少ないです!!
白米も全く食べないんじゃなくて身体の調整的な感じでたまに食べれば太らないと思います。
さくりなになりたい。

<朝食>
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ(牛乳かけ01杯)
ｶﾌｪｵﾚ(01缶)

今日は凄い暖かい(ο´∀`)ο
散歩日和って程の天気じゃないけど風が心地よい!!
さくりなになりたい。

<昼食>
塩焼きそば(普通盛り01皿)

<間食>
ﾖｰｸﾞﾙﾄｱｲｽ(息子と半分ずつ)

息子とﾊﾟﾊﾟとで屋内の公園でたっぷり遊んできたよ!!
ｶﾛﾘｰ消費!!消費!!

今日の体重はぁー…
56.6㎏(fｰДｰ;)
減ってないけど、増えてはいないからこのまま頑張る!!

昨日の<夕食>
ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ丼(豚肉、野菜、生卵)
白米は少量
味噌汁(01杯)
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ(01皿)

今日の<朝食>
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ(牛乳かけ01杯)
ﾄｰｽﾄ(苺ｼﾞｬﾑのせ01枚)

<昼食>
野菜醤油ﾗｰﾒﾝ(普通盛り01杯)
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ(牛乳かけ軽く01杯)

<間食>
おこし(01口)

今日も頑張って筋ﾄﾚ!!
ﾚｺｼｪｲﾌﾟも飲んで燃焼(^^)
さくりなになりたい。

<夕食>
すき焼き風卵とじ(01皿)
ｻﾗﾀﾞ(01皿)
きんぴらごぼう(小鉢01杯)
味噌汁(01杯)
焼き魚(01尾)
白米は無し

野菜多めに食べた!!
お腹いっぱい(^^)

お風呂上がりなう(^^)

全身浴しながらﾏｯｻｰｼﾞで浮腫取りしたから身体が軽い!!
お風呂大好き(ο´∀`)ο
息子は車のおもちゃをひたすら床に落として遊んでます(笑)

今日の体重はぁー…
56.4㎏(^^;)
停滞期？

昨日の<朝食>
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ(牛乳かけ01杯)
ｿｰｾｰｼﾞ(02本)
ﾓｰﾆﾝｸﾞｻｰﾌﾞ(01本)

<昼食>
ｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ(軽く01皿)

<間食>
ｸｯｷｰ(01枚)
ｶｽﾀｰﾄﾞﾌﾟﾘﾝｱｲｽ(息子と半分ずつ)

<夕食>
野菜たっぷり炒飯(普通盛り01杯)
味噌汁(01杯)
胡瓜の漬け物(05枚？)

今日の夜は焼き肉食べに行くから、なるべく食べ過ぎないようにしなきゃ!!
さくりなになりたい。

<朝食>
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ(牛乳かけ01杯)
ｶﾌｪｵﾚ(01缶)

<昼食>
無し

<間食>
ｶﾌｪｵﾚ(01缶)
おまんじゅう(息子と半分ずつ)

今日の体型はぁー…
56.8㎏でした(^^;)
昨日の焼き肉で確実に増えた。

昨日の<夕食>
冷や奴(02皿)
ｸｯﾊﾟ(少し)
後は、お肉類ちょいちょいつまんで満腹になりました。

焼き肉屋さんには年に01回行くか行かないかだから良いよね(笑)
今日からまた頑張る!!
さくりなになりたい。

痩せたらぁー…
自信つくかな？
49㎏まで痩せた時は、あまり痩せたって実感無かったけど今はあの時痩せてたんだなって切実に思う。
でも急激に痩せたからﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたし胸もﾊﾘが無くなって魅力無しだった。
やっぱり筋ﾄﾚ大事だしある程度の食事も大事って気づけた!!
少しずつ頑張ってこう。

<朝食>
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ(牛乳かけ01杯)
ｶﾌｪｵﾚ(01缶)

<昼食>
ｷﾑﾁ炒飯(量多め01皿)

痩せる気がしない昼食だぁー…

<夕食>
味噌汁(01杯)
ごぼうのｻﾗﾀﾞ(小鉢01皿)
手羽先煮込み(01皿)
焼き魚(01尾)
筑前煮(小鉢01皿)

さくりなになりたい。

おはよう(´Д`)ﾉ
最悪ぅー…
みぞれ降ってる。
ここに春は来ないの？(笑)
痩せたい。
痩せたい。

>>40
今日の体型(笑)
体重の間違いだぁー…

<朝食>
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ(牛乳かけ01杯)
ｶﾌｪｵﾚ(01缶)

もうすぐで息子の誕生日!!
頑張ってご馳走作るぞ(^^)

絶対、07月までに50㎏になってやる!!

<昼食>
たらこﾊﾟｽﾀ(01皿)
息子が残したﾊﾟｽﾀ(少し)
ﾊﾞﾅﾅ(01本)

<間食>
最中(半分)
あたりめ(少し)

<夕食>
中華丼(どんぶり軽く01杯)
味噌汁(01杯)
ごぼうｻﾗﾀﾞ(小鉢01皿)

筋ﾄﾚして寝る。

ｸｯｷｰも食べた。
でぶのもと。
明日は間食控える!!

<朝食>
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ(牛乳かけ01杯)
ｶﾌｪｵﾚ(01缶)

<昼食>
ﾎｯﾄｹｰｷ(中くらい01枚+3切れ)

<夕食>
豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(中くらい01個)
白米(ほんの少し)
味噌汁(01杯)
ｻﾗﾀﾞ(普通盛り)
焼き魚(半分)

豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞは我ながらﾍﾙｼｰかつ美味しく作れて大満足でした(^^)
豆腐を活躍させて痩せ効果+節約に励もうかな。
さくりなになりたい。

今日の体重はぁー…
55.3㎏!!
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始から-2.1㎏!!
努力は裏切らない。
確実に45㎏へ近づいてきてる(^^)
嬉しい!!
でも、油断は禁物。
だらけたらすぐ元に戻る数値だから今のﾍﾟｰｽで頑張る!!
今月は54㎏台になって、それ以上は減らさないようにしなきゃ。
減らし過ぎるとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞが待ち受ける事間違いなし。
それよりも、維持しなきゃ!!

昨日の<朝食>
ｶﾌｪｵﾚ(01缶)
ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ(01皿)

<昼食>
鶏肉と野菜の煮込みうどん(02杯)

<夕食>
ｶﾚｰﾗｲｽ(白米あり01皿+ﾙｰ01皿)

<晩酌>
桃のﾜｲﾝ(04杯)
ｷｬﾗﾒﾙﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ
ｻﾗﾐ
ﾁｰｻﾞｰ
ｴｯｸﾞﾁｮｺ

今日の<朝食>
ﾄｰｽﾄ(ｹﾁｬｯﾌﾟ+ﾁｰｽﾞのせ01枚)
ﾍﾞｰｺﾝ
ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ
野菜生活(01杯)

また食べ過ぎてる。