運動
⁑腹筋20回〜
⁑座って足上げ
⁑足広げてスクワット
⁑腰回し

食事
⁑朝多め,夜少なめ
⁑ゆっくり時間かけて噛む
⁑間食減らしていく

毎日、写真見ながら頑張るorz！