夏までにぁとさんきろ減o(｀^´*)
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#1 [あたん]
ぁと三キロゎおとす!!o(｀^´*)
・ ｶｰｳﾞｨダンス昼と夜で２回
・ 脚ぱか運動 50回
・ 半身浴 40分 など
:12/05/29 11:23 
:SH10C 
:Rv.OSIpc
#2 [あたん]
朝…
・豆腐×納豆×もずく
・レタス
・味噌汁
・しらたきごはん(茶碗１/３)
:12/05/29 11:25 :SH10C :Rv.OSIpc
#3 [あたん]
ｶｰｳﾞｨダンス
ゆるｶｰｳﾞｨめらｶｰｳﾞｨ１回ずつ
脚ぱか1分
腹筋50回
:12/05/29 13:32 :SH10C :Rv.OSIpc
#4 [あたん]
昼…なし
夜…
・豆腐×納豆混ぜたやつ
・レタス
・砂ずりの塩コショウ炒め２口
よし
半身浴してきまあ(^_-)
:12/05/29 19:05 :SH10C :Rv.OSIpc
#5 [あたん]
朝…豆乳
体重→－1きろ(^_-)
あとにきろ三キロゎおとす
:12/05/30 05:50 :SH10C :Q5jEEEiA
#6 [あたん]
バナナ半分
:12/05/30 07:04 :SH10C :Q5jEEEiA
#7 [あたん]
早めのひるごはん
・オムライス(米の代わりに豆乳にした)
:12/05/30 10:46 :SH10C :Q5jEEEiA
#8 [あたん]
間違えた米の代わりに豆腐
:12/05/30 10:59 :SH10C :Q5jEEEiA
#9 [あたん]
間食
ソフトクリーム
夜…
海藻こんにゃくサラダ 11㌍
:12/05/30 18:54 :SH10C :Q5jEEEiA
#10 [あたん]
体重ゎかわりなし(´・д・｀)
あとにきろくらぃはよ落ちんかな
コーヒー砂糖なし
ｶｰｳﾞｨ1とぉり
:12/05/31 00:06 :SH10C :19B19vvw
#11 [あたん]
朝…なし
昼…
・しらたきｶﾙﾎﾞﾗｰﾅ(パスタゃなくしらたきに)
・キャベツとささみのポン酢炒め
・ごはん少し
たべる時間ぉそくなったなあ(´・д・｀)
夜ゎなしにしよお!!
ｶｰｳﾞｨしよo(｀^´*)
:12/05/31 15:03 :SH10C :19B19vvw
#12 [あたん]
昨日
ｶｰｳﾞｨ
ゆらゆら めらめら一通り
今日
朝…なし
昼…
・豆腐×納豆 混ぜたやつ
・こんにゃくの煮込み
・味噌汁
飲み物
・マテ茶
:12/06/01 14:01 :SH10C :60cV80WU
#13 [あたん]
夜
・もやしポン酢
・トマト
ｶｰｳﾞｨ(ゆらゆら、めらめら)
:12/06/01 22:52 :SH10C :60cV80WU
#14 [あたん]
昨日
半身浴40分
ゆらゆら、めらめら一通り
今日
朝…
・豆腐×納豆×キムチ
・味噌汁
:12/06/02 09:13 :SH10C :31LzKsEU
#15 [あたん]
昼…
納豆×キムチ
クロワッサンサンド
久々にパン食べたWW
カロリー取りすぎたかな・゜・(つД｀)・゜・
:12/06/02 13:13 :SH10C :31LzKsEU
#16 [あたん]
夜…なし
:12/06/02 19:38 :SH10C :31LzKsEU
#17 [あたん]
間食
燃焼すーぷ小さいおわん1/2
やばいまぢ～ｶｰｳﾞｨいまからしよかな～
太る気のして嫌だ！
:12/06/03 01:11 :SH10C :3QKVNRpQ
#18 [あたん]
朝
・ごはん少し(小さい茶碗半分なぃくらぃ)
・野菜すーぷ
・たまごやき1個
昼…なし
間食
アイス284ｶﾛﾘ
生理はじまってむくみやばぃ～
体重ぉちん(T-T)
けど毎日ｶｰｳﾞｨゎ欠かさずやる!!
生理終わったらまた痩せるかな(T-T)
夜ゎなしにしよ
今日ゎアイスたべてしまったから(T-T)
:12/06/03 15:22 :SH10C :3QKVNRpQ
#19 [あたん]
はやめの夜ごはん
・しらたきパスタ80ｶﾛﾘくらぃ!?
・鶏肉の煮込み1個半
・豆腐煮込み2個
今日ゎもう水以外口にしない!!
6時以降食べない!!
ｶｰｳﾞｨしよo(｀^´*)
:12/06/03 17:41 :SH10C :3QKVNRpQ
#20 [あたん]
昨日6時以降間食もなし!
今日
朝…なし
昼…セブﾝのチーズタルト半分
味噌汁少し
:12/06/04 11:36 :SH10C :W8akqFt2
#21 [あたん]
・トマト２切
:12/06/04 12:02 :SH10C :W8akqFt2
#22 [あたん]
38.4
生理中なかなか体重ぉちん(T-T)
ぁと三キロ落としたい!!
停滞期かな…痩せ期はょこぃ!!(´・д・｀)
:12/06/04 15:45 :SH10C :W8akqFt2
#23 [あたん]
夜
味噌汁小さい茶碗に半分
もぉ夜ごはん終わり(^_-)
:12/06/04 17:23 :SH10C :W8akqFt2
#24 [あたん]
昨日
6時以降水のみ
今日
朝…なし
昼…
味噌汁
豆腐と玉子の炒り
野菜炒め(キャベツ、チンゲン菜、玉葱・油なし)
ごはん1/３
:12/06/05 13:46 :SH10C :fHt9zwP6
#25 [あたん]
ダイエットビスケット
１枚17カロリー ３枚
:12/06/05 16:04 :SH10C :fHt9zwP6
#26 [あたん]
夜…
野菜すーぷ(キャベツ、ニラ)二口
:12/06/05 19:01 :SH10C :fHt9zwP6
#27 [あたん]
朝…炒りたまご、鶏肉とチンゲン菜炒め
味噌汁、ご飯1/2
緑茶
:12/06/06 07:26 :SH10C :AMIJfjbI
#28 [あたん]
昼…ダイエットビスケット
6枚で100カロリー
・緑茶
:12/06/06 12:41 :SH10C :AMIJfjbI
#29 [あたん]
夜
・味噌肉焼き三口
・ごはん１/３
・味噌汁
やばい(TOT)食べ過ぎたかな
もぉ今から朝まで食べない！我慢
今日ゎ携帯かえたあヽ(´ー｀)ノ
カーヴィしょお(/_;)
:12/06/06 18:38 :F04C :AMIJfjbI
#30 [あたん]
昨日
夜
野菜炒め、味噌汁 豆腐
食べてしまった(TOT)
今日
朝
卵焼き、味噌汁、ごはん１/３
食べ過ぎゃたけん
ブラックコーヒーのんだあと
カーヴィ
朝から汗かぃた(TOT)ｗｗ
今日ゎ昼と夜なしにしよ！リセット
:12/06/07 07:10 :F04C :bHKqhTQA
#31 [あたん]
先輩に誘われごはん食べ(TOT)
野菜ポン酢冷しゃぶにしたが
野菜と味噌汁少ししか食べんかった
夜食べん予定やったんに(TOT)仕方ないかな
そのぶん運動！
:12/06/07 20:36 :F04C :bHKqhTQA
#32 [あたん]
カーヴィ(ｭﾗｭﾗ、メラメラ)
腹筋30回
むくみとり、リンパマッサージ
37.6まで落ちた(^o^)
:12/06/08 00:58 :F04C :aR5L0yOw
#33 [あたん]
朝 なし
昼
ごはん茶碗１/3
味噌汁
野菜炒め
緑茶
:12/06/08 11:44 :F04C :aR5L0yOw
#34 [あたん]
夜
焼きそば
(キャベツ、しめじ、玉ねぎ、ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ、のみ)
麺ゎ食べてない
きゅうり(ポン酢)
:12/06/08 18:04 :F04C :aR5L0yOw
#35 [あたん]
朝
納豆チーズトースト
味噌汁
最近何にでも七味唐辛子いれてしまうｗｗ
:12/06/09 10:50 :F04C :euLIigk2
#36 [あたん]
今日ゎ夜たべない(*´д｀*)
ウィッヴ届いたあ(*´д｀*)
ただぃまの体型(/_;)脚太いでぶ
あと二キロ減がんばる
37.6 [jpg/10KB]
:12/06/09 19:01 :F04C :euLIigk2
#37 [あたん]
37.2(^_-)
あとにきろゎ落としたい
:12/06/10 02:55 :F04C :0DBn3unY
#38 [あたん]
朝
ご飯
味噌汁
お弁当作りで余ったゃつ少し
たまごゃき
ひじき煮
緑茶１杯
:12/06/10 08:43 :F04C :0DBn3unY
#39 [あたん]
書いてなかった(´_ゝ｀)
今日
朝 なし
昼
・さばの味噌煮
・味噌汁
・レタスきゅうり（ポン酢）
・豆腐×納豆
:12/06/14 17:56 :F04C :R7lKX5/k
#40 [あたん]
6がつ17日
朝なし
昼…豆腐（ごはん少しと混ぜた）
＊豚肉の卵とじ
＊レタス
夜…Mamaとごはん食べ
＊チーズハンバーグ定食（ごはん半分）
＊ヨーグルトデザート
運動
＊腹筋30回
＊あしぱか30回
＊ｶｰｳﾞｨ（ゅらゅら、めらめら）
＊半身浴20分
今日食べ過ぎたあ(TOT)
お風呂前の体重→37.8
食べ過ぎたとに体重変わってない(TOT)なぜ
下っ腹出るのゃだ(TOT)
:12/06/18 00:06 :F04C :9D9asf1I
#41 [あたん]
朝
＊たまごやき１きれ
＊えのきとベーコン炒め一口
＊小さいコロッケ１つ
＊パン
仕事いってきま(^-^)
:12/06/18 07:15 :F04C :9D9asf1I
#42 [あたん]
昼
＊手作り弁当
たまごやき.コロッケ、ピーマンと人参炒め
ベーコンえのき炒め
白ごはん
夜
＊きゅうりの酢の物
＊豆腐そうめん(84ｶﾛﾘ)
仕事中の休憩に黒糖ドーナツ
ブラックコーヒー
明日ゎ入浴介助がんばろ！
:12/06/18 23:35 :F04C :9D9asf1I
#43 [あたん]
朝
＊ごはん少し
＊あじの煮付け一切
＊チキン炙り小さめ
＊たまごゃき＊ピーマン炒め
ほぼ弁当のおかず残ったゃつ
昼
＊弁当
＊緑茶
完食
＊休憩時間にマシュマロふたつ
＊ブラックコーヒー
:12/06/22 19:54 :F04C :/VOUXGA.
#44 [あたん]
朝
＊弁当ぉかず少し
＊フルーツバウンド１/３
昼
＊弁当
(･あぶりチキン･野菜炒め･小松菜･ぇびのれんこん挟み
･ミートボール･ごはん少し)
間食
＊ｧｹﾞﾎﾟﾃ.豆.ﾁｰﾄｽ
休憩時間に(T-T)
夜
＊おから
＊大根煮込み
＊きゅうり
＊焼きピーマン
＊豆腐少し
今日食い過ぎ(T-T)
日勤でバタバタゃってつかれたあ(T-T)
今日ゎ入浴介助ゃったあ(T-T)
運動
＊ｶｰｳﾞｨ(ゅらゅら.めらめら)
＊腹筋50回
＊半身浴20分
＊あしぱか30回
:12/06/26 20:42 :F04C :By2M4SkQ
#45 [あたん]
朝
＊ミルクバウンド半分
＊パン二切れ
昼
＊弁当
･混ぜご飯･かぼちゃ煮物･白身魚フライなど
ご飯残した(＾＾)ﾉｼ
間食
＊キャラメル
＊クッキー
夜たべんよにしよ(>_<)
体重38.１
:12/06/28 18:40 :F04C :lTlSLcpg
#46 [あたん]
朝
＊おから
＊たまごやき
＊ごはん少し
昼
＊いとこんと椎茸のケチャップ炒め
＊おから
＊湯豆腐少し
毎食に紅酢(^-^)/~~
体重37.2
熱さがらん(泣
食欲なく食べるのぃぃけど吐きそう
:12/07/03 13:11 :F04C :0xdjKPvg
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