Mission①～70kg台を脱出せよ!
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#33 [ゆ-.]
夜ごはん
鶏南蛮そば
(半分くらい)
キャベツときゅうり
もやしの炒め物
豚汁
蕎麦は残り半分を彼に
強奪された...
まぁいいけどさ(-_-#)
:12/07/11 18:52 
:SH004 
:PiNlsHGs
#34 [ゆ-.]
*ウエストひねり:
５０回ずつ
*腹筋:３０回
:12/07/11 20:36 :SH004 :PiNlsHGs
#35 [ゆ-.]
お風呂からあがって
ｱﾛﾏｵｲﾙでﾌｯﾄﾏｯｻｰｼﾞ♪
:12/07/11 22:44 :SH004 :PiNlsHGs
#36 [ゆ-.]
７月１２
朝ごはん
目玉焼きトースト
ｷｬﾍﾞﾂとｷｭｳﾘのｻﾗﾀﾞ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾐﾆｶｯﾌﾟ)
コーヒー
:12/07/12 09:25 :SH004 :Ck/BqLr2
#37 [ゆ-.]
トイレ→○
なんかまだ眠いっ
しっかり８時間は寝たはず
なのに(ρд-｡)
これから踏み台やろ
:12/07/12 10:10 :SH004 :Ck/BqLr2
#38 [ゆ-.]
*踏み台:４０分
ダメだ…。気分が乗らない
(´･ω･｀)
１時間できないわ。
今日は運動控えめにしよ。
:12/07/12 11:10 :SH004 :Ck/BqLr2
#39 [ゆ-.]
お昼ごはん
*ごはん茶碗に半分
*もやしの炒め物
(昨日の残り)
*ねぎ塩わかめｽｰﾌﾟ
:12/07/12 16:53 :SH004 :Ck/BqLr2
#40 [ゆ-.]
新しい仕事決まった♪
初のｻｰﾋﾞｽ業で不安…
来週から頑張るぞ
(^･∀･^)
:12/07/12 16:55 :SH004 :Ck/BqLr2
#41 [ちゃん]
なんていうか(´･ω･｀)
最低限の摂取カロリーを
調べてその中での60％とかに
したらそんなに量が
多くはないと思います！
例えば2000ｷﾛｶﾛﾘｰと
1500ｷﾛｶﾛﾘｰの100％中の60％
だと結構違うとおもうです！
500ｷﾛｶﾛﾘｰは約ご飯2杯分の
カットにつながりますよ(*^^*)
知識あってもなかなか
実行できないですけど(笑)
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87659/
:12/07/12 18:05 :F08B :6XyIHIIY
#42 [ゆ-.]
夜ごはん
*ひやむぎ
*千切りｷｬﾍﾞﾂ
*大根と豚肉の煮物
*わかめｽｰﾌﾟ
↑これだけじゃ足りなくて
ごはん茶碗に半分。
食べ過ぎ?(ﾉε･`｡)
:12/07/12 19:48 :SH004 :Ck/BqLr2
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