Mission①～70kg台を脱出せよ!

Mission①～70kg台を脱出せよ!
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#11 [ゆ-.]

７月１０日:)

朝:ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱヨーグルト
コーヒー

:12/07/10 08:58 :SH004 :HE/cRTTg

#12 [ゆ-.]

今曇ってるし暑くなさそう。
歩いてくるかな(^･ω･^)

:12/07/10 09:12 :SH004 :HE/cRTTg

#13 [ゆ-.]

*ラジオ体操
*軽いストレッチ

*ウォーキング:１時間３０分

汗かいた～f^_^;
運動するようになって、
確実に代謝が良くなってるはず(＊＾ω^)

:12/07/10 11:04 :SH004 :HE/cRTTg

#14 [ゆ-.]

昼ごはん:オニオンサラダ
カレーライス(ごはん少なめ)
目玉焼き

炭水化物は１日一回にしよう
(^･ω･^)

:12/07/10 12:43 :SH004 :HE/cRTTg

#15 [ちゃん]

書き込みありがとうです！

がんばりましょうね(^ω^)

炭水化物3食に取り入れた方が
いいみたいですよ(´･ω･｀)
それか朝と昼の二回！

あと、白米と豆腐は一緒に
摂取すると栄養価が高くて
体にいいって栄養学の先生が
言ってましたよ(*^^*)
参考までに！

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87659/

:12/07/10 18:56 :F08B :LpD680EA

#16 [ゆ-.]

夜ごはん:

鶏肉ともやしの炒め物
サラダ
おみそ汁

ごはんなしでおかずのみ☆

:12/07/10 20:40 :SH004 :HE/cRTTg

#17 [ゆ-.]

/WC/→○

ウエストひねり:５０回

:12/07/10 21:15 :SH004 :HE/cRTTg

#18 [ゆ-.]

*腹筋×３０
*ストレッチ

:12/07/10 21:41 :SH004 :HE/cRTTg

#19 [ゆ-.]

ダーが仕事行った(^･ω･^)

ＧＴＯ見たら
ｶｰﾋﾞｰﾀﾞﾝｽﾞやって
寝よう(^з^)ノ