:一ヶ月－１㎏

2014/09/28

排便有り
運動⇨腹筋11,腕立て5,背筋11,ストレッチ

明日はダンスか"あれ"を最低20分しようかな？

:14/09/29 01:54 :iPhone :☆☆☆

2014/9/01👉60.8kg 36.9％
2014/9/30👉61.4kg 36.9％

今月最高減量＆増量
👑60.4kg(9/15🌆) 35.8％(9/14🕛)
🐷61.5kg(9/27🌅) 37.4％(9/20🌆)

朝⇨🌅(8時～昼前)、昼⇨🕛(12時～14時)
夕方⇨🌆(15時頃～)、夜⇨🌃(19時～)

:14/11/01 16:35 :iPhone :☆☆☆

#151 [マツコってる？]

2014/10/01👉61.5kg 36.3％
2014/10/31👉61.1kg 36.8％

今月最高減量＆増量
👑60.4kg(10/26🕛) 35.5％(10/26🕛)
🐷62.0kg(10/03🌄) 37.7％(10/18🌅)

変更：朝⇨🌄(4時～9時)
午前中⇨🌅(9時過ぎ～12時前)

:14/11/01 16:45 :iPhone :☆☆☆

#152 [マツコってる？]

速報🌟
本日午後3時前、3年振りに50kg台に戻りましたⒽⓐⓟⓟⓨヾ(◍'౪`◍)ﾉﾞ
59.9kgとギリッギリの数字だし、昨夜22時頃の夕食を最後に飲まず食わずで計ったからだからだと思うけど、やっぱり嬉しい*\(^o^)/*💕
とは言え、3年前より全然引き締まって無い…😦やる気が出たところで一気に畳み掛けましょうか‼︎‼︎

:14/11/24 17:30 :iPhone :☆☆☆

#153 [マツコってる？]

今日の体重59.2kg
ここ数日、60kg台に戻ってない！
あとは体脂肪率を34%に安定させて、35%以上にならないようにしなくちゃ❤︎

:14/12/21 14:55 :iPhone :☆☆☆

#154 [マツコってる？]

こんなのスクショしてた💡

:14/12/21 14:55 :iPhone :☆☆☆

#155 [マツコってる？]

載せ忘れ

痩せる極意 [jpg/108KB]
:14/12/21 14:56 :iPhone :☆☆☆

#156 [マツコってる？]

痩せる極意

② [jpg/127KB]
:14/12/21 14:58 :iPhone :☆☆☆

#157 [マツコってる？]

2014/11/01👉61.0kg 36.7％
2014/11/30👉60.5kg 35.6％

今月最高減量＆増量
👑59.9kg(11/24🌆) 35.6％(11/26🌄,30🕛)
🐷61.7kg(11/15🌅) 37.1％(11/11🌄)

3年振りに、50kg台突入(*^^*)💚
今後(2015年)は体重より見た目重視の引き締めダイエットを重点的に攻めてみよう！！

:14/12/31 02:17 :iPhone :☆☆☆

#158 [マツコってる？]

2014/12/01👉60.3kg 35.5％
2014/11/30👉58.3kg 33.6％

今月最高減量＆増量
👑58.3kg(12/31🌄) 33.6％(12/31🌄)
🐷60.9kg(12/05🌅) 36.8％(12/09🌅)

さあ！2014年最後の月！
やってやりました✨
一ヶ月マイナス２kg✧*｡٩(ˊωˋ*)و✧*｡
体脂肪率も35%を切る日も続出！！

:15/01/25 20:59 :iPhone :☆☆☆

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