:一ヶ月－１㎏

デブは手間をかけない。掃除や料理、子育て、恋愛、通勤、食事、人付き合い、考え方など、手間をかけない時に、生活習慣が荒れてきたりする。

肌を綺麗にする習慣♡ ・腹8分目・肉と魚は控えめ・野菜や果物は多め・間食しない・1日最低1ℓの水を飲む・十分な睡眠と早寝早起き・毎日快便・よく笑う・運動や入浴で体温を上げる・就寝前3時間は食べない　頑張る！！

停滞期というのはお前の身体が痩せるのを止めたんじゃない。一度痩せた身体をモノにする期間に入ったんだよ。

冷たい飲み物を飲みすぎると、身体が冷えてリンパの流れが悪くなります。老廃物や余分な水分が出て行きにくくなるから、むくみが起こりやすくなります。むくみを解消するだけで足なんてだいぶスッキリ見えます。

ストレスをためないことや好きな香りを楽しんでリラックスしたり活き活きと暮らすことで女性ホルモンの分泌は増えやすいです。熟睡することでも女性ホルモンの分泌がよくなりますし若返りホルモンと言われる成長ホルモンの分泌もよくなりますから、質の良い睡眠が美肌にも大事です。

【脚がヤセにくい方へ】脚がなかなかヤセない人は、筋肉がコリ固まって血行が悪くなってる場合が多いです。そんなときは、膝の上を揉みほぐす•太ももの裏側を軽く叩くのがオススメです。
筋肉がほぐれ血行が良くなるので、脂肪が燃焼されてヤセやすくなります。ご参考までに☆

【冷え性改善法】体育座り→後ろに寝転がる→５秒間ゆっくり息を吐きながら膝を胸に思い切り引き寄せる×５回。起床後、半身浴前、睡眠前に行えば、股関節が鍛えられ血液循環が良くなる＆体柔らかくなる＝痩せやすい体質になり冷え性改善！お試しあれ！

首を痩せたい人は、ほとんどいないと思いますが、首を痩せる体操を紹介します♡

①仰向けに横になります。
②首を30秒間上げます。10回行います。
③首を下ろし、左右に回します。これも10回行います。
④１～３を３セット行います。モデル並みの首になりますよ♪

頭皮マッサージは顔全体がアップするので、顔のたるみ改善や、ほうれい線の改善にも役立ちます♪
頭皮と顔の皮膚は繋がっていますから頭皮マッサージもするといいのです。
優しくソフトに持ち上げる感じでマッサージすると良いですよ。

あなたの脚はなにタイプ？
・二の腕、太もも、ふくらはぎがカチカチ
・激しいスポーツ経験がある
・牛乳、チーズ、ヨーグルトをよく食べる
・アイスクリームが好き
脚を触ったときに固い人で、どれかに当てはまるなら、あなたの脚は固太りタイプです。まずは身体を柔らかくしましょう。