:一ヶ月－１㎏

脂肪を効率的に燃やしたいのであれば、1日のうちで一番体温が高く交感神経が働いている夕方4時前後に運動をすることで、心拍数が高くなり、筋肉への血流量が増えるので、効果的に脂肪を燃やす事ができます。同じ運動をするなら、脂肪が燃えやすい時間帯を抑えておくといいですね。

寝起きのストレッチ続けていますか？
電車ではなるべく立つようにしていますか？
ご飯を食べる時よく噛んでいますか？
エスカレーターではなく階段を歩いていますか？
ほんのちょっとの事を続けられる女性は誰から見ても美しいのは事実です。

１日１日、背筋を伸ばして笑顔で生活しましょう！！

ふくらはぎをマッサージするとダイエットになって体も温まって良いことばかりです。私も毎日ふくらはぎをマッサージしています。冷え性が改善されて引き締まって自律神経の働きもよくなって肌のくすみも改善できて免疫力もアップしてとふくらはぎマッサージは良いことばかりなのです。

【誘惑に負けそうなときの魔法の言葉】
その手！ストップ!!

お菓子なんて砂糖の塊。
体にいいことなんて何もない。

１ヶ月－１ｋｇでも１年で12キロ痩せるのになんでがんばれないの！バカじゃね？自分。

【入浴で作る！痩せやすい身体】
①水は入浴前に飲む
②体温にも近いぬるま湯に30～60分程度
③上がるときは手足に冷水を
④1時間以内に寝る http://t.co/df7WJt0lZI

便秘解消のコツ
①手のひらを使っておへそを中心にグルグルと時計回りにお腹をマッサージ
②しゃがんでお腹を圧迫
③正座をして上半身だけ前に倒してお腹を圧迫

運動前、体を動かす前にカフェインを摂ると交感神経が刺激され、体内の脂肪が分解されて血液中に出てきます。そこで運動すると、血液中の脂肪酸を燃やすことができるんです。この効果は、ホットの方がより効果があるとされます。寒い朝にホットの紅茶を飲んで、駅まで早歩きもおすすめです。

私には無理とか、それはただの思い込みだぞ。嫌なことでも、案外やってみればそのうち楽しくなるから。変わることを恐れんな。今は辛いかもしれないけど、痩せたら人生変わるぞ。不健康なダイエットをやめて、王道を歩め。

日本人って江戸時代までは１日２食が普通だったらしい。しかも菜食メインの質素な食事。それに比べ、超高カロリーを３食食って、その他に間食取り放題な現代人って…。そりゃ、デブやら癌やら増える訳だよな。

【やせる入浴法】③風呂上りには冷水をかける：脇、股間、背中、膝裏の部分が、エネルギーを燃やす褐色脂肪細胞の多い箇所。風呂上りのタイミングで心臓に遠い部分から順に、少しずつ冷水をかけると毛穴が閉じ、体温維持による脂肪細胞燃焼を促す。