:一ヶ月－１㎏

糖質や脂質の代謝を促してくれるビタミンB群はダイエットの強い味方ですが、グリーンピースにはこのビタミンB群が多く含まれています。

首の付け根と肩の中間あたりにある出っ張った部分の肩井（けんせい）というツボを優しくマッサージすると血の流れが良くなり肩こりの解消になります。カチカチの肩がほぐれていきます。

【夏までにツルツル背中になるための７つの習慣♡】
①パジャマやインナーを吸水性の良い物を着る
②背中を洗いすぎない
③体は髪を洗ってから
④汗をかいた服はすぐ着替える
⑤背中にも化粧水などを塗る
⑥十分な睡眠をとる
⑦ストレスを貯めない

ニキビの場所と原因♡

生え際：睡眠不足
おでこ：ビタミン不足
眉の上：ホルモンバランスの乱れ
鼻　　：便秘
あご　：冷え症
口の周り：ビタミン不足
こめかみ：ストレス
ほおの上：副腎機能低下・生理
ほおの下：冷え症・便秘

【ふくらはぎマッサージ】
ふくらはぎは血流の流れが変わりやすく、むくみやすい場所。その分マッサージの効果が出やすく、足やせしやすいです♪

☆効果的なやり方
①ふくらはぎの裏を中心にねじりを加えしっかりモミほぐす
②すねの骨の両脇の筋を指圧する
③手のひら全体で老廃物をさすり流す

【ムチムチ顔むくみ解消のツボ♪】

手首の内側の脈拍をとる時にさわるあたりから、人差し指と中指をくっつけて指2本分ほど上をプッシュ！

恋をすると女性は綺麗になる★

これは本当。
女性は恋をするとエストロゲンというホルモンが分泌され、これがお肌や髪をツヤツヤにする。
ちなみに大事なのは「ときめき」なので、相手は「二次元」でも問題ないとか。

【小尻エクササイズ】
①横向きで寝、下側の手は床に伸ばして頭上に、両ヒザは曲げて、上側の手は胸の前あたりにおく
②大きく息を吸って吐きながら、足を支点にしてゆっくり上側のヒザを持ち上げる
③息を吸いながら、ヒザを閉じて元の姿勢に戻す
※左右１０回×３セット

【二重あごをスッキリさせる顔ヨガ♡】

①顎を上にあげる
②舌先を上に突き出す
この状態を10秒キープします。

【空中自転車こぎで美脚を作る♡】

①仰向けに寝て、両手を腰の横に伸ばす
②両足を真上に上げ、自転車をこぐように大きく足を回す
※1回転ずつ呼吸をしましょう
③20～50回転したら逆回転も