生活見直し!!自己満管理(*´-`)
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#1 [の]
心臓病＆精神障害＆
制限型拒食症/過食症の繰り返し
ﾁﾋﾞ2人のｼﾝﾏﾏ \(•ㅂ•)♥
夜仕事してるので日々の生活週間
なるべくきをつけて1日も早く病気治す!!
自分管理＆基本の01人ごとっ←
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽあればお願ぃしますっ♪
>>2目標ﾃﾞｰﾀ
>>3目標生活の1日の流れ
jpg 90KB
:13/03/10 21:49 
:L-05D 
:☆☆☆
#2 [の]
目標ﾃﾞｰﾀ:身長162ｾﾝﾁ/体重42~43keep
体脂肪18ﾊﾟｰｾﾝﾄ以下keepになるっ!!
:13/03/10 21:51 :L-05D :☆☆☆
#3 [の]
※生活逆転なので普通の人と
少し違う感じになるｹﾄﾞ頑張る♪
▽朝ご飯軽めに食べる
▽朝ご飯食べた後2時間後くらぃに
ｳｵ-ｷﾝｸﾞ＆筋ﾄﾚorｴｸｻ
▽昼ご飯ﾊﾞﾗﾝｽよくしっかり食べる
▽15時~16時におやつすませる
▽18時までに夜ご飯すませる
▽夜ご飯なるべく炭水化物ぬき
▽なるべく18時以降食べないようにする
▽時間ある時ゎ筋ﾄﾚ＆ｽﾄﾚｯﾁ心がける
▽たまにゎ休息日作って息抜きする
▽Fam＆友達とでかける時ゎ
きにせず楽しく思ぃっきり食べる
その日ゎ休息日にして自分のdietを
もちこまなぃ
▽残ったからもったぃなぃからゎ×
次の日にまわす
▽食べた時間も記入する
▽食べる順番なるべく意識する
我慢のしすぎるｽﾄﾚｽのたまるような
dietゎしなぃ(๑´ﾛ`๑)♡
ゆる~く長ぃｽﾊﾟﾝで頑張る!!
少しずつ頑張ってぃこう...
:13/03/10 22:06 :L-05D :☆☆☆
#4 [の]
:13/03/10 22:08 :L-05D :☆☆☆
#5 [の]
あさごはん
よーぐるとじゆーす
抹茶豆乳
食パン1枚
チョコ1個
:13/03/10 22:09 :L-05D :☆☆☆
#6 [の]
:13/03/10 22:10 :L-05D :☆☆☆
#7 [の]
おひるごはん
ごはん茶碗半分
ｶﾚｲの照り焼き1匹
納豆キムチ
生姜スープ
こぶとさつま揚げの煮物
:13/03/10 22:11 :L-05D :☆☆☆
#8 [の]
:13/03/10 22:12 :L-05D :☆☆☆
#9 [の]
よるごはん
はんぺんﾊﾞﾀｰ焼き2枚
イカの照り焼き3個
:13/03/10 22:12 :L-05D :☆☆☆
#10 [の]
:13/03/10 22:13 :L-05D :☆☆☆
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