生活見直し!!自己満管理(*´-`)

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#201 [の]

ﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ

:13/03/18 10:42 :L-05D :☆☆☆

#202 [の]

軽くｽﾄﾚｯﾁ
背伸び10秒×2set
肩左右倒し20
恥骨ｽﾄﾚｯﾁ20秒
腕だけ背泳ぎ30

:13/03/18 11:25 :L-05D :☆☆☆

#203 [の]

腕立てもどき20
足もち腹筋20
足パカ30
足ぷるぷる30
ながら正座30秒

:13/03/18 12:00 :L-05D :☆☆☆

#204 [の]

ｺﾗｰｹﾞﾝ1本

:13/03/18 12:29 :L-05D :☆☆☆

#205 [の]

ﾚｯｸﾞｱｯﾌﾟﾘﾌﾄ10回×2set
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ10回×2set
ｸﾛｽﾁｮｯﾌﾟ10回×2set

:13/03/18 12:34 :L-05D :☆☆☆

#206 [の]

POPｶｰﾋﾞｰ
両足あげ60秒
立ち腹筋20
ﾄﾞﾛｰｲﾝ30秒×2set

:13/03/18 12:58 :L-05D :☆☆☆

#207 [の]

14時50分

7ﾊﾗﾐおにぎり
厚焼き卵焼き2ｷﾚ
ネギ豚ﾁｬｰｼｭｰいっぱぃ

:13/03/18 15:10 :L-05D :☆☆☆

#208 [の]

15時30分

抹茶豆乳少し
チョコ苺大福

:13/03/18 15:34 :L-05D :☆☆☆

#209 [の]

満腹すぎるっww
太るのにわかってるのに
どうしても甘いの辞めれなぃww

:13/03/18 15:41 :L-05D :☆☆☆

#210 [の]

16時00分

揚げ菓子2個

:13/03/18 16:04 :L-05D :☆☆☆

#211 [の]

ながらﾄﾞﾛｰｲﾝ30秒×2set

:13/03/18 16:07 :L-05D :☆☆☆

#212 [の]

ながら正座60秒

:13/03/18 16:51 :L-05D :☆☆☆

#213 [の]

足伸ばしｽﾄﾚｯﾁ20秒
骨盤修正ｽﾄﾚｯﾁ5分

:13/03/18 17:07 :L-05D :☆☆☆

#214 [の]

腕ふり体操60
肋骨？ｽﾄﾚｯﾁ
腰左右押し30
腰まわり左右で30

:13/03/18 17:14 :L-05D :☆☆☆

#215 [の]

ガム1

:13/03/18 20:27 :L-05D :☆☆☆

#216 [の]

ぷちトマト2

:13/03/18 23:57 :L-05D :☆☆☆

#217 [の]

2013/03/19/かようび

:13/03/18 23:58 :L-05D :☆☆☆

#218 [の]

42.6キロ
23.0ﾊﾟｰｾﾝﾄ

:13/03/19 07:50 :L-05D :☆☆☆

#219 [の]

最悪...

:13/03/19 07:51 :L-05D :☆☆☆

#220 [の]

8時00分

ほうれん草のおひたし
よーぐるとじゆーす
抹茶豆乳少し
ﾋﾟｰﾅﾂﾊﾞﾀｰ塗り6枚切り食パン1
ﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ

:13/03/19 08:13 :L-05D :☆☆☆

#221 [の]

どんどんでぶなるなあ~

:13/03/19 08:26 :L-05D :☆☆☆

#222 [の]

軽くｽﾄﾚｯﾁ
腕ふり体操60
腰左右倒し20
ﾄﾞﾛｰｲﾝ30秒×2set
足伸ばしｽﾄﾚｯﾁ20秒
恥骨ｽﾄﾚｯﾁ20秒
両足あげ60秒
両足左右倒し30
ながら正座60秒

:13/03/19 08:50 :L-05D :☆☆☆

#223 [の]

腕だけ背泳ぎ30

:13/03/19 08:51 :L-05D :☆☆☆

#224 [の]

寝ょ

:13/03/19 09:33 :L-05D :☆☆☆

#225 [の]

おはよぉ~でもまだ布団中~
疲れてダメだあ

:13/03/19 11:42 :L-05D :☆☆☆

#226 [の]

ｶｰﾋﾞｰｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ

:13/03/19 12:08 :L-05D :☆☆☆

#227 [の]

12時10分

ごはん茶碗に半分
ほうれん草のおひたし
納豆
なんかの魚のﾌﾗｲ？少し
ﾌﾙｰﾂｻﾗﾀﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ

:13/03/19 12:37 :L-05D :☆☆☆

#228 [の]

揚げ菓子3個

:13/03/19 12:49 :L-05D :☆☆☆

#229 [の]

食欲とまんねー
まぢもーやだー
本当萎える

:13/03/19 12:56 :L-05D :☆☆☆

#230 [の]

斜め腰まわし50

:13/03/19 14:18 :L-05D :☆☆☆

#231 [の]

さつまいもｸｯｷｰﾊﾞｰ
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ

:13/03/19 15:28 :L-05D :☆☆☆

#232 [の]

17時30分

茎わかめ
春雨ちｬんぽん

:13/03/19 17:53 :L-05D :☆☆☆

#233 [の]

なのに食うぶた~乙

:13/03/19 18:03 :L-05D :☆☆☆

#234 [の]

ドライﾌﾙｰﾂ桃2
茎わかめ

:13/03/19 19:35 :L-05D :☆☆☆

#235 [の]

魚肉ソーセージ

:13/03/19 19:45 :L-05D :☆☆☆

#236 [の]

腰斜めふり50

:13/03/19 20:08 :L-05D :☆☆☆

#237 [の]

ちと生活週間見直さないと
太る一方だなあ...

:13/03/19 20:16 :L-05D :☆☆☆

#238 [の]

なんも予定なくいられる日☆

08時00分前後/軽いものorｵｶｽﾞ
10時00分前後/炭水化物
12時00分前後/軽いもの&ｵｶｽﾞ
14時00分前後/炭水化物
15時00分~16時までに/おやつ
17時00~18時00分までに/炭水化物ぬき夕飯

:13/03/19 20:24 :L-05D :☆☆☆

#239 [の]

何回かにわけて食べるように
心がけよう... 今月ゎ
卒業式とか誕生日とか友達とランチ
あるから無理な日おーぃｹﾄﾞ
なるべくそれ以外の日そうする!!

:13/03/19 20:25 :L-05D :☆☆☆

#240 [の]

>>238目標

:13/03/19 20:35 :L-05D :☆☆☆

#241 [の]

内容変更するっ!!
食事回数増やして
接種ｶﾛﾘｰ同じに位にできるよに
するっ (๑￣ㅁ￣๑)

:13/03/19 21:00 :L-05D :☆☆☆

#242 [の]

まっゆてる事ゎ同じかあww

:13/03/19 21:01 :L-05D :☆☆☆

#243 [の]

腹がはんぱねー
イラつくー

:13/03/19 21:05 :L-05D :☆☆☆

#244 [の]

まあた増えてる...
まぢ嫌だもう最悪
今日運動も全然してなぃ
なのに食べまくった
でも体調悪いから今日しない
自分が本当に嫌だっ

:13/03/19 22:25 :L-05D :☆☆☆

#245 [の]

2013/03/20/すいようび

:13/03/20 08:02 :L-05D :☆☆☆

#246 [の]

朝から花粉と便秘イラっ

:13/03/20 08:03 :L-05D :☆☆☆

#247 [の]

42.7キロ
22.3ﾊﾟｰｾﾝﾄ

:13/03/20 08:07 :L-05D :☆☆☆

#248 [の]

08時10分

よーぐるとじゆーす
納豆キムチ

:13/03/20 08:16 :L-05D :☆☆☆

#249 [の]

二度ねからおはよう

:13/03/20 10:32 :L-05D :☆☆☆

#250 [の]

10時30分

抹茶豆乳半分
ﾋﾟｰﾅﾂﾊﾞﾀｰぬり6枚切り食パン1枚
板チョコ2かけら

:13/03/20 10:43 :L-05D :☆☆☆

#251 [の]

体重42~43keep
体脂肪18ﾊﾟｰｾﾝﾄ以下にする!!

:13/03/20 10:45 :L-05D :☆☆☆

#252 [の]

家事完了 \( *´•ω•`*)/♡✧*｡
15時半~美容室だよぉ!!
とりあしとく事終わったしおけ◎
後の事ゎ帰宅してからだあ♪
今日ゎ天気悪くて洗濯乾かなそう...
でも昨日よりゎ花粉ぃぃからよかたあ↓

:13/03/20 12:34 :L-05D :☆☆☆

#253 [の]

久々トイレおけ◎

:13/03/20 12:35 :L-05D :☆☆☆

#254 [の]

軽くｽﾄﾚｯﾁ
腕だけ背泳ぎ30
肩左右倒し20
腕ふり体操60
腰斜めまわし50
腰左右おし30
直立ｽﾄﾚｯﾁ10秒×5set
腰ひねり5秒×左右で10set
ﾄﾞﾛｰｲﾝ30秒×2set

:13/03/20 12:51 :L-05D :☆☆☆

#255 [の]

13時05分

エビ焼売3
卵焼き

:13/03/20 13:12 :L-05D :☆☆☆

#256 [の]

ﾘｾｯﾄﾎﾟｰｽﾞ5秒×5set

:13/03/20 13:33 :L-05D :☆☆☆

#257 [の]

袋ｴｸｻ100回

:13/03/20 13:50 :L-05D :☆☆☆

#258 [の]

恥骨ｽﾄﾚｯﾁ20秒
足もち腹筋20
足ぷるぷる30
足パカ20
両足左右倒し30
ながら正座30秒
両足あげ60秒

:13/03/20 13:58 :L-05D :☆☆☆

#259 [の]

14時10分

7のエビﾄﾞﾘｱおにぎり

:13/03/20 14:17 :L-05D :☆☆☆

#260 [の]

今日もｺﾞﾛｺﾞﾛ~
なんかだらけてんなあww
昨日ままがﾁｰｽﾞｹｰｷほーるで
買ってきてくれたんだあ (人´口`)ﾃﾝｸｽｯ♪
しかしまた太るっ...

:13/03/20 14:22 :L-05D :☆☆☆

#261 [の]

17時03分

ホットココア

:13/03/20 17:03 :L-05D :☆☆☆

#262 [の]

非常にお腹すぃたあ (*ﾟoﾟ*)~ﾟ

:13/03/20 17:19 :L-05D :☆☆☆

#263 [の]

20時00分

ｻｻﾐと茹で玉子のせサラダ
ﾁｰｽﾞｹｰｷ1ﾎｰﾙの半分

:13/03/20 20:06 :L-05D :☆☆☆

#264 [の]

ケーキ食べちｬたあ...
今日きをつけた意味がなぃ涙
また明日増えるっ
まぢ自分バカすぎて最悪

:13/03/20 20:08 :L-05D :☆☆☆

#265 [の]

抹茶豆乳半分

:13/03/20 20:28 :L-05D :☆☆☆

#266 [の]

両足左右倒し30

:13/03/20 21:42 :L-05D :☆☆☆

#267 [の]

明日ゎ外食wwまたでぶww
もーくそだあー
寝ょ

:13/03/20 23:52 :L-05D :☆☆☆

#268 [の]

2013/03/21/もくようび

:13/03/21 07:01 :L-05D :☆☆☆

#269 [の]

お腹も体も重い
体重の予想つくわっ

:13/03/21 07:02 :L-05D :☆☆☆

#270 [の]

42.6キロ
22.9ﾊﾟｰｾﾝﾄ

:13/03/21 07:18 :L-05D :☆☆☆

#271 [の]

ですよねー最悪ーまぢないわー

:13/03/21 07:21 :L-05D :☆☆☆

#272 [の]

07時25分

よーぐるとじゆーす
卵焼き

:13/03/21 07:31 :L-05D :☆☆☆

#273 [の]

ｺﾗｰｹﾞﾝ1本

ぱっくちゆー
明日ゎいよいょお兄の
卒業式(^-^)

:13/03/21 08:47 :L-05D :☆☆☆

#274 [の]

10時20分

抹茶豆乳半分
ﾋﾟｰﾅﾂﾊﾞﾀｰ塗り6枚切り食パン1
チョコ2かけら

:13/03/21 10:31 :L-05D :☆☆☆

#275 [の]

軽くｽﾄﾚｯﾁ
腕だけ背泳ぎ30
ﾄﾞﾛｰｲﾝ30秒×2set
腕ふり体操120
ながら正座30秒
両足あげ60秒
ﾘﾗｯｸｽ体操5秒×5set
恥骨ｽﾄﾚｯﾁ20秒
腕立てもどき20

:13/03/21 12:33 :L-05D :☆☆☆

#276 [の]

12時45分

ちーかま
エビ焼売6個

:13/03/21 12:51 :L-05D :☆☆☆

#277 [の]

14時18分

銀鮭ﾊﾗﾐおにぎり

:13/03/21 14:19 :L-05D :☆☆☆

#278 [の]

15時30分

さつま芋ｸｯｷｰﾊﾞｰ

:13/03/21 15:35 :L-05D :☆☆☆

#279 [の]

蹴りあげ体操100回

:13/03/21 16:21 :L-05D :☆☆☆

#280 [の]

足もち腹筋20
足ぷるぷる30
肩左右倒し20
足パカ20
腰ひねり左右で5秒×5set

:13/03/21 16:29 :L-05D :☆☆☆

#281 [の]

腰まわし左右で30

:13/03/21 16:35 :L-05D :☆☆☆

#282 [の]

ジｭﾆスマぃぃなあ(*^^*)
これなら普通のスマホより
安くすみそうだなあっ♪
でも中学生でジｭﾆスマてなしかな？
買いに行く時聞いてみよぉ~
ｶﾞﾗ携で充分なんになあww
でも調べ物にも使えるからぃぃのかあ...

:13/03/21 16:37 :L-05D :☆☆☆

#283 [の]

ﾈｲﾙ到着◎予約時間
すぎてんですけどっww
時間ねんだけどー
ｲﾂﾏﾃﾞ待たせるんですか？
こっちが1分でもすぎたら
遅刻とかゆてお金とるくせに
自分らが待たせるのゎおけなの？
意味がわかりたぃww

:13/03/21 17:05 :L-05D :☆☆☆

#284 [の]

あ"~今日ｴｸｻするの忘れたあww
むしろ全然運動してなぃ
食べてばっかぃるんに普通に
だらけてたわあ~
まぢ自分どうしょもなっww
しかもこの最近ｲﾗｲﾗMAXだし
本当嫌なる
なんなんかなあもぉーっ

:13/03/21 17:08 :L-05D :☆☆☆

#285 [の]

ホットココア

:13/03/21 18:15 :L-05D :☆☆☆

#286 [の]

20時20分

豆腐麺
キムチ
魚肉ソーセージ

:13/03/21 20:35 :L-05D :☆☆☆

#287 [の]

ｺﾗｰｹﾞﾝ1本

:13/03/21 21:44 :L-05D :☆☆☆

#288 [の]

2013/03/22/きんようび

:13/03/22 07:03 :L-05D :☆☆☆

#289 [の]

眠い(*´-`)卒業式だあ~

:13/03/22 07:04 :L-05D :☆☆☆

#290 [の]

42.5キロ
22.7ﾊﾟｰｾﾝﾄ

:13/03/22 07:10 :L-05D :☆☆☆

#291 [の]

07時30分

よーぐるとじゆーす
抹茶豆乳
卵焼き
ﾋﾟｰﾅﾂﾊﾞﾀｰ塗り6枚切り食ﾊﾟﾝ1枚
あんこ団子1本

:13/03/22 07:47 :L-05D :☆☆☆

#292 [の]

13時30分

回転寿司10皿
苺ﾊﾟﾌｪ
ﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ

:13/03/22 13:55 :L-05D :☆☆☆

#293 [の]

今日ゎ祝いだから休息日(*^^*)
食ぃまくり~まぢぶたあww
明日からまた頑張るっ!！

:13/03/22 13:56 :L-05D :☆☆☆

#294 [の]

揚げせんべい10
チョコパイ
パイの実8

:13/03/22 14:27 :L-05D :☆☆☆

#295 [の]

普段の我慢でまくりww
完全過食ww

:13/03/22 14:29 :L-05D :☆☆☆

#296 [の]

ピザポ

:13/03/22 15:35 :L-05D :☆☆☆

#297 [の]

みたらし団子2個

:13/03/22 16:44 :L-05D :☆☆☆

#298 [の]

チョコﾊﾟﾌｪ少し

:13/03/22 16:45 :L-05D :☆☆☆

#299 [の]

ｿｲｶﾗ1袋

:13/03/22 17:17 :L-05D :☆☆☆

#300 [の]

21時30分

豆腐素麺
キムチ
里芋1
大根1
ごぼう1
こんにｬく1

:13/03/22 21:30 :L-05D :☆☆☆

#301 [の]

今日ゎなにひとつ
運動しなぃで永遠
食べてるww
明日2キロ倉ぃ増えてるなあ
43キロ代でせめて
とまってますようにっ...
44キロ代なてたら立ち直れなぃ

:13/03/22 22:00 :L-05D :☆☆☆

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