ただのデブ〜。
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#1 [羚徠]
過食を繰り返し10kg以上
太ってしまったー。
ただのデブただの豚！！
大好き。 [jpg/57KB]
:13/05/10 06:15 
:ISW11K 
:1V3YqY92
#2 [羚徠]
前 165/45
現在 165/58.65
絶対に前の体重に戻す。
:13/05/10 06:19 :ISW11K :1V3YqY92
#3 [羚徠]
夜のお仕事だから不規則な生活だけど頑張るし絶対に痩せて見せます。負けない。
:13/05/10 06:20 :ISW11K :1V3YqY92
#4 [羚徠]
・甘い物やお菓子は控える
・菓子パンはダメ！！！
・なるべく米を食べる
・お肉は鶏肉などヘルシーな物
・18時以降はなるべく食べない
・夜は炭水化物なし
・朝>昼>夜
:13/05/10 07:00 :ISW11K :1V3YqY92
#5 [羚徠]
学校もあるし夜もあるし時間つめつめだけど空いた時間に筋トレとかマッサージしよ。
:13/05/10 07:01 :ISW11K :1V3YqY92
#6 [羚徠]
▽朝
イングリッシュマフィン
(アボカド+シーチキン+マヨネーズ)
イングリッシュマフィン
(チーズ+きゅうり+マヨネーズ)
ささみチーズかつ
唐揚げ 1と1/2
きゅうり
ヨーグルト+プルーン+オリゴ糖
トマトジュース
豆乳+パイン100％
:13/05/10 18:24 :ISW11K :1V3YqY92
#7 [羚徠]
▽夜
魚肉ソーセージ
昆布+もずく
こんにゃく冷やし中華
:13/05/10 18:25 :ISW11K :1V3YqY92
#8 [羚徠]
:13/05/11 06:58 :ISW11K :dK9Hct2k
#9 [羚徠]
▽朝
ご飯(めかぶ+納豆)
ご飯(たまご)
ワカメと豆腐の味噌汁２
げんこつ沢庵
豆乳+パインJ+青汁
:13/05/11 14:31 :ISW11K :dK9Hct2k
#10 [羚徠]
昨日そんな暴食もしとらんのに何故か体重増えてた、、、。
:13/05/11 14:31 :ISW11K :dK9Hct2k
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