健康的に痩せる。156㎝
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#1 [み]
156せんち
24さい販売員、バーの店員
健康的に痩せるために
レコーディングダイエット。
:15/05/31 00:02 
:iPhone 
:yn/5L26I
#2 [み]
5.30
朝昼 おにぎり二個
カフェオレ二つ
豆乳一つ
夜 そば
とうふ卵とじ
運動
ウォーキング4.6きろ
:15/05/31 00:04 :iPhone :yn/5L26I
#3 [み]
タバコとビールやめられないから
とりあえず運動はしなきゃな～！
久しぶりに運動したら楽しい～！
:15/05/31 00:05 :iPhone :yn/5L26I
#4 [み]
運動
ゆっくり足ぱか100回
:15/05/31 00:23 :iPhone :yn/5L26I
#5 [み]
朝ご飯 そば
カフェオレ
今日行ったらおやすみだー！
今日もたくさん売るぞー！
:15/05/31 11:04 :iPhone :yn/5L26I
#6 [み]
昼ごはん
豆乳
半熟卵と蒸し鶏のサラダ
:15/05/31 13:10 :iPhone :yn/5L26I
#7 [み]
5.31夜ご飯
ビール8杯
ポップコーン
チーズぴざ
運動
30分ウォーキング
:15/06/01 12:08 :iPhone :FknktyKg
#8 [み]
6.1
おはようございます。
今月は体重計買おう！
朝ウォーキング4.8キロ
昨日夜中ポテチ
:15/06/01 12:11 :iPhone :FknktyKg
#9 [み]
運動
ゆっくり足ぱか100回
:15/06/01 13:04 :iPhone :FknktyKg
#10 [み]
今日はおやすみだから、夜ももう一回ウォーキングいこ！
:15/06/01 13:11 :iPhone :FknktyKg
#11 [み]
夜ご飯
じゃがいも肉炒め
アクエリアス
1日寝てた。
ひさしぶりだー
:15/06/01 17:19 :iPhone :FknktyKg
#12 [み]
お風呂はいって
たくさんマッサージしたから
明日の朝ウォーキングいく！
:15/06/01 22:28 :iPhone :FknktyKg
#13 [み]
朝ごはん
:15/06/02 10:09 :iPhone :nk3aAUQM
#14 [み]
6.2
朝ごはん
そば
カフェオレ
:15/06/02 10:10 :iPhone :nk3aAUQM
#15 [み]
時間ないから、
今日帰ってきたらウォーキングいこー^o^
:15/06/02 10:11 :iPhone :nk3aAUQM
#16 [み]
6.2お昼ご飯
抹茶ラテ
野菜増しサラダパスタ
:15/06/02 14:10 :iPhone :nk3aAUQM
#17 [み]
6.2夜ご飯
はらすおにぎり一個
休み明けってどーしてこー
眠いんだろう。
今日バイトもあるから
頑張ろう！
:15/06/02 19:23 :iPhone :nk3aAUQM
#18 [み]
運動
ウォーキング2.6キロ
完食
うまい棒一つ
:15/06/03 01:23 :iPhone :c1f6vcrc
#19 [み]
ラーメン食べたい欲を
思いっきり押し殺して
豆腐にかけるドレッシングだけ
買ってきた^o^
彼氏に痩せたーて言われたい～
おんぶされるのに
軽いね～て言われたいから
がんばるー^o^
:15/06/03 01:24 :iPhone :c1f6vcrc
#20 [み]
明日は早起きして少し
筋トレしよう。
痩せるのはもちろん
メリハリのある体になる💓
:15/06/03 01:26 :iPhone :c1f6vcrc
#21 [み]
6.3
朝ごはん
きゃべつ豆腐のサラダ
そば
カフェオレ
:15/06/03 11:29 :iPhone :c1f6vcrc
#22 [み]
6.3夕方
カフェオレ
カフェオレ好きすぎて
毎日三杯は飲んでる、、
:15/06/03 18:55 :iPhone :c1f6vcrc
#23 [み]
6.3お昼ご飯
からあげ４つ
サラダ麺
:15/06/03 18:55 :iPhone :c1f6vcrc
#24 [み]
仕事おわったー^o^
今日はヒールで1日たったから
足ぱんぱん^o^
一杯だけビールのんでこよ^o^
明日やすみだし、
かえったらマッサージしよー^o^
:15/06/03 21:24 :iPhone :c1f6vcrc
#25 [み]
6.3夜ご飯
青のりポン酢
寿司一貫
おいるさーでぃん
瓶ビール二本
:15/06/04 14:52 :iPhone :wQVytAh6
#26 [み]
6.4朝ごはん
カフェオレ
味噌ラーメン
ポテチ
運動
足ぱか100回
:15/06/04 14:53 :iPhone :wQVytAh6
#27 [み]
いい感じの気温になってきたから
ウォーキングいこー^o^
:15/06/04 14:54 :iPhone :wQVytAh6
#28 [み]
運動会
ウォーキング4.5キロ
:15/06/04 16:15 :iPhone :wQVytAh6
#29 [み]
間食
ブールシールアイス
:15/06/04 16:19 :iPhone :wQVytAh6
#30 [み]
夕方ご飯
肉野菜炒め
カフェオレ
風邪ひいたっぽいー（ ; ; ）
:15/06/04 20:20 :iPhone :wQVytAh6
#31 [み]
6.4夜ご飯
ビール一杯
唐揚げ丼
:15/06/05 15:08 :iPhone :902bwzZo
#32 [み]
6.4運動
ウォーキング2.4キロ
6.5朝ごはん
味噌ラーメン
6.5お昼ご飯
コーヒー
ポテト
フィッシュバーガー
:15/06/05 15:09 :iPhone :902bwzZo
#33 [み]
昨日腹筋鍛える足ぱかしたからか、
腹筋が痛い^o^
いいかんじ～^o^
:15/06/05 15:09 :iPhone :902bwzZo
#34 [み]
ポテトは二本だけ。
:15/06/05 15:23 :iPhone :902bwzZo
#35 [み]
6.5夜ご飯
豆腐半丁
:15/06/06 00:48 :iPhone :aPPWBiTs
#36 [み]
めっちゃラーメン食べたかったけど、
大量に買ってきた豆腐食べる。笑
6.5運動
ウォーキング2.4きろ
:15/06/06 00:50 :iPhone :aPPWBiTs
#37 [み]
眠いけどお風呂はいって
マッサージしてから寝る^o^
明日ひさしぶりに彼氏に会える^o^
こないだも仕事終わりに五分だけ
会いに来てくれるし本当いい人だ^o^
:15/06/06 00:55 :iPhone :aPPWBiTs
#38 [み]
6.6朝ごはん
味噌ラーメン
鼻水とまらん^o^
今日も仕事がんばろー^o^
:15/06/06 10:14 :iPhone :aPPWBiTs
#39 [もな]
こんにちは！レコーディングダイエットは効果ありますか？
:15/06/06 11:13 :F-08E :tjvFAM.M
#40 [み]
もなさん。
私は何食べたかとかわかったほうが自分の食事見直しできるのでやっていますが、食べ過ぎることなくなるので効果はあるのかと思います。
:15/06/06 11:23 :iPhone :aPPWBiTs
#41 [み]
6.6
バナナジュース
:15/06/06 11:23 :iPhone :aPPWBiTs
#42 [み]
脚のむくみ少しとれたー。
でもまだまだ太いなあ。
jpg 1160KB
:15/06/06 11:24 :iPhone :aPPWBiTs
#43 [もな]
みさん、そうなんですね？あたしはあまり食べなかったけど入院しておやつバリバリ食べてました。50キロに戻したい。
:15/06/06 11:27 :F-08E :tjvFAM.M
#44 [み]
もなさん。
動く機会が減ると食べる機会が増えるのでどうしてもお菓子とか食べちゃいますよね。もう退院されたのでしたら、少しずつ動いたりするのはどうでしょうか？
:15/06/06 12:16 :iPhone :aPPWBiTs
#45 [み]
6.6お昼ご飯
ファミチキ
ミックスティー
:15/06/06 12:18 :iPhone :aPPWBiTs
#46 [み]
6.6運動
脚ぱか100回
:15/06/06 12:21 :iPhone :aPPWBiTs
#47 [もな]
運動は苦手でね。退院してもまだまだ安静にするように言われたから。お菓子大好きなんでつい食べてるよ。
:15/06/06 13:27 :F-08E :tjvFAM.M
#48 [み]
もなさん。
そうなんですね！私甘いもの全般的に嫌いなのでちょっと気持ちがわからないですけど、がんばってくださいね！応援してます！では！
:15/06/06 19:11 :iPhone :aPPWBiTs
#49 [み]
6.6夕方ご飯
サラダ増し増しパスタ
の、パスタ抜き。笑
お腹減りすぎて
朽ち果てるかと思った♡
今日も絶好調に売れてる♡
終わったら彼氏ーーー♡
:15/06/06 19:12 :iPhone :aPPWBiTs
#50 [もな]
ご意見ありがとうございます。私は甘い物大好きですから厄介ですよ！
:15/06/06 20:04 :F-08E :tjvFAM.M
#51 [み]
6.6晩御飯
びーる三杯
結局ドタキャン^o^
あー^o^
:15/06/06 23:54 :iPhone :aPPWBiTs
#52 [み]
昨日ドタキャンの末に
うち来てくれて一緒に寝るという(^^)
会っちゃえばなんでも許しちゃう(^^)
6.7朝ごはん
マックのコーヒー
エビフィレオ
ポテト
:15/06/07 12:11 :iPhone :oiDXBWBc
#53 [み]
6.7
カフェオレ
今日は帰ったらウォーキングいこー(^^)
:15/06/07 12:12 :iPhone :oiDXBWBc
#54 [もな]
こんにちは！スパゲティ食べにいったよ
:15/06/07 13:50 :F-08E :evo1vwds
#55 [み]
もなさん。
そうなんですね！それはよかったです！
:15/06/07 19:29 :iPhone :oiDXBWBc
#56 [もな]
ありがとうね。
旦那さん仕事なんで帰りました。
:15/06/07 20:56 :F-08E :evo1vwds
#57 [み]
仕事終わったー！結局朝マックたべたっきりなんも食べてない！
そんで友達に呑みに誘われたから
いってくる！びーる🍺🍺
:15/06/07 21:06 :iPhone :oiDXBWBc
#58 [もな]
お疲れ様！いってらっしゃい
:15/06/07 22:07 :F-08E :evo1vwds
#59 [み]
6.7夜ご飯
ビール8杯
ポップコーン少し
お刺身
さらだ
一口餃子2個
お酒呑むとほぼご飯食べないんだよなー
:15/06/08 08:41 :iPhone :jawpYtjI
#60 [もな]
お酒強いのね。羨ましいなあ。あたしはつまみばかり食べてました！
:15/06/08 13:45 :F-08E :BpmrMi6M
#61 [み]
6.8朝ごはん
からあげ
チョリソーパン
ソルティーライチ
:15/06/08 13:52 :iPhone :jawpYtjI
#62 [み]
6.8お昼ご飯
チョレギサラダ
おにぎり一個
ストレートティー
:15/06/08 13:58 :iPhone :jawpYtjI
#63 [もな]
まともに腹いっぱい食べたい
:15/06/08 15:23 :F-08E :BpmrMi6M
#64 [み]
もなさん。
どんな理由で入院されたとかは私知りませんが、運動もできないしお菓子食べちゃうし、週末だけ食べ物食べるし、って生活していた ら痩せてもどうせリバウンドしますよ？運動できないっていうのは少し散歩くらいもできないのですか？マッサージもできないのですか？食べ過ぎちゃうなら食べ過ぎてもいいものとか食事の順番とかそういうもの考えれば少しずつでも変わるんじゃないですか？私だってそんな大層なダイエットしてるわけじゃないですけど、仕事してる中でできるダイエットしています。それなのに、やる気のなくなるような書き込みやめてもらっていいですか？一緒に頑張ろう！とかじゃなく愚痴言いたいなら一人でやってください。
:15/06/08 18:52 :iPhone :jawpYtjI
#65 [み]
今日仕事あと歩こうかと思ったのに雨ー(´･_･`)お家で筋トレとマッサージしよ！
:15/06/08 18:54 :iPhone :jawpYtjI
#66 [み]
6.8夜ご飯
ラーメン
6.9朝ごはん
ラーメン
6.9夕方ご飯
スープ春雨
カフェオレ
:15/06/09 17:47 :iPhone :biikQFPo
#67 [み]
体重計買ってきた^o^
今日から体重も測ってく^o^
6.9運動
ウォーキング2.4キロ
:15/06/10 00:44 :iPhone :QXQ2zR7w
#68 [み]
6.9体重
47.7キロ
50はあると思ってたから
よかったー（ ; ; ）
:15/06/10 01:01 :iPhone :QXQ2zR7w
#69 [み]
マッサージして寝よう。
というか、生理きた！
:15/06/10 01:22 :iPhone :QXQ2zR7w
#70 [み]
6.10朝ごはん
ラーメン
6.10昼ごはん
海鮮系
ビール5杯
ポテチ
ウインナー
唐揚げ
6.10夜ご飯
カルピス
:15/06/11 16:43 :iPhone :6F5Ph4uE
#71 [み]
6.11朝ごはん
ヨーグルト
パイナップル
烏龍茶
生理二日目
:15/06/11 16:44 :iPhone :6F5Ph4uE
#72 [み]
6.11お昼ご飯
エビフィレオ
ポテト
コーヒー
:15/06/11 16:46 :iPhone :6F5Ph4uE
#73 [み]
昨日の運動
6.10
足ぱか200回
:15/06/11 16:48 :iPhone :6F5Ph4uE
#74 [み]
6.11晩ご飯
お肉と米
6.11運動
ウォーキング2.4キロ
:15/06/12 01:21 :iPhone :1S7N/Rl2
#75 [み]
明日はひねり足上げしよう。
今日は足ぱか100回してから寝ます。
:15/06/12 01:21 :iPhone :1S7N/Rl2
#76 [み]
6.11運動
足ぱか200回
お尻あげ
:15/06/12 02:00 :iPhone :1S7N/Rl2
#77 [み]
6.12朝体重
48.3キロ
6.12朝ごはん
ソーセージ半分
ポテチすこーし
:15/06/12 10:13 :iPhone :1S7N/Rl2
#78 [み]
6.12お昼ご飯
ソーセージパン
カレーパン
お茶
キウイジュース
:15/06/12 13:56 :iPhone :1S7N/Rl2
#79 [み]
6.12夜ご飯
しゃけおにぎり
ごちそうさまでした。
今日は仕事あとバイト！
眠いけどがんばるー！
:15/06/12 19:23 :iPhone :1S7N/Rl2
#80 [み]
6.12間食
韓国のクランキー
お客さんにもらった💓
:15/06/13 00:45 :iPhone :NjWlw.pk
#81 [み]
6.12運動
ウォーキング2.4キロ
めちゃくちゃ忙しくてすっごい動いた～！ていうか、鏡で見たらこんなに顔丸いと思わなかった。やばい。
:15/06/13 00:47 :iPhone :NjWlw.pk
#82 [み]
6.13体重
47.6キロ
6.13朝ごはん
唐揚げ
おにぎり一個半
カフェオレ
:15/06/13 11:31 :iPhone :NjWlw.pk
#83 [み]
とりあえず今月の目標は46キロに
なって、キープすること。
最終目標は43キロ。
今まで一ヶ月で53から43になったこともあったけど、ストレスで痩せただけだから今度は健康的に痩せたい。
:15/06/13 18:00 :iPhone :NjWlw.pk
#84 [み]
とにかく食生活は変えられないから、
運動して筋肉つけながらしっかり脂肪を落とす！
見た目重視！昔みたいに綺麗にくびれる！
:15/06/13 18:02 :iPhone :NjWlw.pk
#85 [み]
今日からやること。
＊エスカレータは使わないで階段
＊毎日腹筋背筋30回
＊足ぱか200回
＊お尻あげ30回
＊週3ウォーキング
＊毎日マッサージ
＊スクワット30回
＊腰回し100回
＊毎日笑顔でいる
やれないなんてことはない。
痩せて可愛くなる。
:15/06/13 18:10 :iPhone :NjWlw.pk
#86 [み]
今日は帰ったらウォーキングいこー(`･ω･´)
:15/06/13 18:10 :iPhone :NjWlw.pk
#87 [み]
こんなだらしない体で
彼氏に好きになってもらうんじゃなくて
もっと頑張れるっていうのを見てもらいたい！
:15/06/13 18:13 :iPhone :NjWlw.pk
#88 [み]
6.13運動
腰回し左右200回
腰回し一周左右100回ずつ
ひねり腿上げ50回
スクワット30回
:15/06/13 22:44 :iPhone :NjWlw.pk
#89 [み]
6.13夜ご飯
肉野菜炒め
:15/06/13 22:45 :iPhone :NjWlw.pk
#90 [み]
6.14体重
47.1キロ
天気悪いな～
:15/06/14 10:20 :iPhone :bMnYxzJY
#91 [み]
6.14昨日の運動
足ぱか100回
お尻あげ30回
:15/06/14 10:22 :iPhone :bMnYxzJY
#92 [み]
6.14朝ごはん
豚味噌玄米おにぎり一個
からあげ二つ
コーヒー牛乳
:15/06/14 11:00 :iPhone :bMnYxzJY
#93 [み]
6.14夜ご飯
ステーキ
ハンバーグ
グリーンサラダ
ビール三杯
コーヒー
普段お肉そんな食べないけど
おいしかった💓
:15/06/15 08:11 :iPhone :c610SoJg
#94 [み]
6.15体重
47.1キロ
そして増えてない💓
そして彼氏が昨日会いに来てくれた(`･ω･´)💓
:15/06/15 08:13 :iPhone :c610SoJg
#95 [み]
6.15運動
足ぱか200回
お尻あげ30回
朝から運動したからか、
足がぷるぷるしてる。笑
マック食べたいから早めに出勤～
:15/06/15 11:01 :iPhone :c610SoJg
#96 [み]
6.15朝ごはん
エビフィレオ
ポテト
コーヒー
マックではこの組み合わせ以外
食べたことないくらい好き。
:15/06/15 11:37 :iPhone :c610SoJg
#97 [み]
6.15夕方ご飯
じゃがりこエルサイズ
トロピカーナ
立ちくらみがひどくって
とりあえず鉄分とった！
夏場は屋内いても脱水とかなるから
注意しなきゃ╭( ･ㅂ･)و ̑̑
:15/06/15 18:12 :iPhone :c610SoJg
#98 [み]
6.15晩御飯
からあげ３つ
アボカド刺し
瓶ビール4本
頭痛い₍₍ ◝(●˙꒳˙●)◜ ₎₎
:15/06/16 10:41 :iPhone :vqtjQJwE
#99 [み]
6.16体重
47.1キロ
変わってないのが幸いです。
:15/06/16 10:42 :iPhone :vqtjQJwE
#100 [み]
6.16朝ごはん
チーズドッグ
コーヒー
コールスローサラダ
:15/06/16 15:04 :iPhone :vqtjQJwE
#101 [み]
6.16運動
ウォーキング2.4キロ
なんも運動できてないから
バイトまで歩いてきた(`･ω･´)
下っ腹がやばいよ～！
てか呑んでも太ってないから
呑んでなかったらもしかしたら
痩せてるのか、、！
筋トレしなきゃ～！
:15/06/16 20:40 :iPhone :vqtjQJwE
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