▼ 2 月 11 日 (木)

　朝･白湯･みそ汁�C･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ごはん･卵焼き�C
　　･木綿豆腐･納豆
　　･ｱｲｽCRISPINA Joyful ﾁｮｺ

　昼･牛乳･ｸﾘ-ﾑﾃﾞﾆｯｼｭ
　　･べこ餅�A･りんご�A

　間･ﾁｮｺ･ｷｬﾗﾒﾙ牛乳･わさﾋﾞ-ﾌﾝ
　　･べこ餅�@･ｳｨﾝﾅ-�@･りんご�@

　晩･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･そ〜めん

　体重× →△
　→合計 約kcal×

:10/02/12 01:17 :F706i :6vxUnWSo

今日も１日中
ず〜っとだらだら食い

まじ食い過ぎ

お腹ぱんぱんなのに
ちょっと余裕できれば
すぐなんか食べてた..

やっぱ実家だと
なんでもあるから
止めれなくてだめだ..

:10/02/12 01:24 :F706i :6vxUnWSo

さぼってた間
暴食しまくって
今69.6kg
過去最高級くらい

まあすごい食生活
してたから
当たり前なんだけど
身体に肉
つきまくったの
超わかる
お腹と腰まわりとももた

:10/03/01 01:43 :F706i :57bzB8QA

おめぇ何回目よって
感じだけど
今日3月1日
また1からﾀﾞｲｴｯﾄ
ｽﾀ-ﾄするっ

今のままだと
見苦し過ぎて外出も
出来ない勢いだからね..

そろそろ自分に
向き合います!

:10/03/01 01:50 :F706i :57bzB8QA

3月4日
体重70.2kg

たぶん
過去最高かな?
身体に肉つきまくりで
ほんま重い

まじそろそろ
頑張んなきゃ
夏に間に合わないし
だいたい見苦しくて
学校始まっても
みんなに会えない
気合い入れる
55kgに戻さなきゃ

:10/03/04 23:25 :F706i :pv8TjC5.

目標
3月中 67kg
4月中 64kg
5月中 61kg
6月中 58kg
7月中 55kg
8月中 53kg

最終目標
53kg⌒ﾟ

いちから
きばって頑張る

:10/03/05 00:02 :F706i :MlvSwDvc

約束事
＊一口30回以上噛む
＊なるべく間食しない
＊晩ごはんは控えめに
＊上り下りは常に階段
＊お風呂あがりの
ｽﾄﾚｯﾁ･ｺﾛｺﾛ･足ﾊﾟｶ(50)･
ｳｴｽﾄひねり(50)･腰上げ(5)
＊飲み物は水orお茶
＊授業中は姿勢良く!
ひざしっかり閉じる
＊朝ご飯食べる前に白湯飲む
＊骨盤強制体操やる
＊足上げ(各30)
＊付き合い以外は
夜中絶対食べない
＊甘いのとか食べるときは
２個まで

:10/03/05 00:04 :F706i :MlvSwDvc

目標
>>418

約束事
>>419

基準体重
>>142

:10/03/05 00:06 :F706i :MlvSwDvc

BMI
>>168

憧れ
>>151

基礎代謝･摂取ｶﾛﾘ-
>>276

:10/03/05 00:10 :F706i :MlvSwDvc

　▼ 3 月 5 日 (金)

　朝･白湯･中華丼
　　･爽 ﾁｮｺﾚ-ﾄ味 90ml

　昼･ﾌﾟﾁﾐﾙｸﾒﾛﾝﾊﾟﾝ�A
　　･ﾋﾞｽｹｯﾄｻﾝﾄﾞｱｲｽ

　間･CRISPINASweets
　　 ｽﾄﾛﾍﾞﾘ-ﾁ-ｽﾞｹ-ｷ味

　晩･お好み焼き�A･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･春巻き�@(ｳｨﾝﾅ-&ﾁ-ｽﾞ)
　　･手羽の煮物�@･ｷｭｳﾘの漬物

　体重68.2 →○ 約束事×
　→合計 約2249kcal×

:10/03/06 10:36 :F706i :jVueZLoQ

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