▼ 3 月 18 日 (木)

　朝･ﾊﾟﾃｼｴのりんごｽﾃｨｯｸ

　間･ｷｬﾗﾒﾙｺ-ﾝ
　　･あげ饅頭ちびくろ 1/2

　昼 [Big Boy]
　　･手ごねﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞｾｯﾄ150g
　　 (ｽ-ﾌﾟﾊﾞ-+ﾗｲｽ)･ｻﾗﾀﾞﾊﾞ-

　間･一口饅頭 黒糖�A 桜�A
　　･半熟もなか

　晩 ×

　体重× →○
　→合計 約1719kcal+ｽｰﾌﾟﾊﾞｰ+
　　ｻﾗﾀﾞﾊﾞｰ+一口饅頭×

:10/03/18 23:58 :F706i :PxQG8Hrk

　ｽｰﾌﾟﾊﾞｰで飲んだの
　･ｺｰﾝｽｰﾌﾟ 大量･野菜ｽｰﾌﾟ
　･わかめｽｰﾌﾟ･ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ

　ｻﾗﾀﾞﾊﾞｰで食べたの
　･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾚﾀｽ･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ大量
　･卵･ｶﾘﾌﾗﾜｰ･ｷｭｳﾘ･枝豆･ｵﾚﾝｼﾞ
　･杏仁豆腐･ﾏﾝｺﾞｰ杏仁豆腐

　取りあえず
　食べまくった

:10/03/19 00:11 :F706i :2ojLmxCk

　▼ 3 月 19 日 (金)

　朝 ×

　昼 ×

　間･ﾋﾞﾀﾐﾝﾚﾓﾝ
　　･なめらか杏仁豆腐

　晩･みそ汁

　体重× →○

　→合計 約244kcal○

:10/03/20 00:07 :F706i :JWBOTZCI

　▼ 3 月 20 日 (土)
　朝 ×

　昼･ｽｰﾊﾟｰのお弁当
　　 → 鯖の味噌煮･ｺﾛｯｹ･ごはん
　　 　 切干大根･梅干し･漬物

　間･ﾅﾋﾞｽｺ ﾋﾟｺﾗﾎﾜｲﾄ�A

　晩･ｼﾁｭｰ･ごはん･ﾄﾏﾄ･目玉焼き
　　･ほうれん草のお浸し

　間･ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ･じゃがりこ 少し
　　･ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰﾌﾛﾏｰｼﾞｭ
　　 (ｱｲｽｻﾝﾄﾞﾊﾞﾆﾗ)[31]
　　･ﾎﾟｯﾋﾟﾝｸﾞｼｬﾜｰ 一口[31]
　　･ﾁｮｺﾚｰﾄﾐﾝﾄ 一口[31]
　体重× →○ 足ﾊﾟｶ×
　→合計 約1733kcal+31 ×

:10/03/21 08:53 :F706i :xo3Am1fs

　お弁当ってだいたいが
　男性用に合わせて
　作ってあるから
　ごはんが茶碗2杯半ぐらいも
　はいっててｶﾛﾘｰやばいの
　わかってるんだけど
　残すのもったいないし
　余裕で食べれるから
　食べちゃうんだよね
　やばいやばい
　これからはもったいないけど
　残すようにする!

　今日は完っっ璧
　食べ過ぎた

:10/03/21 09:02 :F706i :xo3Am1fs

　▼ 3 月 21 日 (日)

　朝 ×

　昼･みそ汁･おからﾄﾞｰﾅｯﾂ�@

　晩･みそ汁･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重64 こあ･腹筋ｼﾞｬﾑ

　→合計 約404kcal ○

:10/03/21 21:09 :F706i :xo3Am1fs

　▼ 3 月 22 日 (月)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A
　　･ほうれん草入りｵﾑﾚﾂ
　　･ｳｨﾝﾅｰ�A･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ

　晩･白湯･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重64 →○
　運動こあ･腹筋ｼﾞｬﾑ

　→合計 約1366kcal○

:10/03/22 19:42 :F706i :0GfOJ4ng

　＊びくどんのｵﾑﾚﾂﾊﾞｰｸﾞ
　＊銀だこのたこ焼き
　＊ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰｱｲｽ

　なんかいま
　めっちゃ食べたい〜
　近いうち食べ行こ笑

:10/03/22 20:54 :F706i :0GfOJ4ng

　▼ 3 月 23 日 (火) 開始;

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･切干大根･ｶﾂｵのｺﾞﾏ煮
　　･卵焼き�A･小松菜のお浸し

　昼･白湯･みそ汁･ごはん
　　･照り焼きﾁｷﾝ･春巻き�@

　晩･白湯･さつま汁
　　･蓮根の煮付け�A
　　･ﾓﾔｼとﾎｳﾚﾝ草のお浸し

　体重64
　運動こあ･腹筋ｼﾞｬﾑ

　→合計 約1263kcal○

:10/03/23 20:11 :F706i :ujw4KuLE

　▼ 3 月 24 日 (水)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A
　　･挽き肉入りｵﾑﾚﾂ･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ�A･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ

　昼･白湯･みそ汁･ごはん
　　･鮭の塩焼き

　晩･白湯･わかめｽｰﾌﾟ
　　･ｷﾑﾁ･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重64 →○
　運動こあ･腹筋ｼﾞｬﾑ

　→合計 約1071kcal○

:10/03/24 20:55 :F706i :igOf9eJ6

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