▼ 5 月 25 日 (火)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･秋刀魚煮･卵焼き�A
　　･すき昆布･かまぼこ�@
　　･ほうれん草のお浸し

　昼･白湯･みそ汁･ごはん
　　･鶏ﾁﾘｿ-ｽ�C

　晩･白湯･みそ汁
　　･里芋の煮物�D･ｶﾚｲ煮付け･
　　･揚げだし豆腐�A

　体重60 運動× →○

　→合計 約1663kcal×

:10/05/25 23:02 :L04A :K588lhEs

　▼ 5 月 26 日 (水)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ･ﾐﾆﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ�@
　　･ﾁ-ｽﾞ�@･ｷｬﾍﾞﾂ

　間･ﾐﾆ餅 ﾁｮｺ味�A･ﾐﾆ餅 ﾁ-ｽﾞ味�A
　　･ﾐﾆ餅 ?味�A

　昼･白湯･みそ汁･ごはん
　　･豚ﾊﾞﾗ肉と野菜のｿﾃ-�A
　　･ﾀﾗの酒蒸し�C･ｵﾚﾝｼﾞｾﾞﾘ-�A

　晩･白湯･みそ汁･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
　　･ｻｻﾐﾏﾖﾌﾗｲ�A･赤ｽﾊﾟ･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重60 運動× →×
　→合計 約1824kcal+晩×

:10/05/26 21:17 :L04A :.XLUw6Ws

今日めっちゃ
過食し過ぎた

2日以内に
調節しなきゃ
>>566

>>527

:10/05/26 21:21 :L04A :.XLUw6Ws

　▼ 5 月 27 日 (木)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ･鮭･納豆
　　･ﾐﾆがんもの煮物�A･ｻｻﾐﾏﾖｶﾂ

　昼･白湯･福神漬け

　晩･白湯･ﾊﾔｼﾗｲｽ･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ｸﾞﾚ-ﾌﾟﾌﾙ-ﾂ･ｼ-ｻﾞ-ｻﾗﾀﾞ
　　･ｱｽﾊﾟﾗとﾍﾞ-ｺﾝ炒め･枝豆
　　･焼き鳥�B･軟骨炒め
　　･ｷｭｳﾘとｻｻﾐのｻﾗﾀﾞ･ｷﾑﾁ
　　･缶酎�A･ｶﾙ-ｱ�C

　体重59 運動× →○

　→合計 約980kcal+晩×

:10/05/28 08:01 :L04A :yowfKSTE

　↑書き忘れ

　昼と晩の間に間食

　間 [31]
　　･ｻﾝﾄﾞｱｲｽ
　　 (ﾊﾞﾆﾗ･ｷｬﾗﾒﾙﾌﾟﾗﾘﾈﾁ-ｽﾞｹ-ｷ)

:10/05/28 08:52 :L04A :yowfKSTE

5月27月(木)友達と
｢夏ﾋﾞｷﾆ大作戦｣
決意っ!笑

7月1日までに
絶対-5kg
だから54kgだ〜
厳しいかもだけど
頑張る

>>527

:10/05/28 09:02 :L04A :yowfKSTE

　▼ 5 月 28 日 (金)

　朝･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･赤ｳｨﾝﾅ-�A･ﾐ-ﾄﾎﾞ-ﾙ�A
　　･ｵﾑﾚﾂ･ﾚﾀｽ

　昼 ×

　晩･白湯･みそ汁
　　･ﾏﾖ春雨ｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　間･ﾎ-ﾙｼﾝｸﾞ�@[ﾐｽﾄﾞ]

　体重59 運動○ →○

　→合計 約1045kcal○

:10/05/28 22:08 :L04A :yowfKSTE

　▼ 5 月 29 日 (土)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ｻﾜﾗ西京焼き･味のり�D
　　･ｵｸﾗ胡麻和え･ふき炒め

　昼･釜揚げうどん[丸亀製麺]
　　･おやき ｸﾘ-ﾑ�@

　間･ごはん･牛しょうが焼き
　　･牛丼･森永の焼ﾌﾟﾘﾝ
　　･北海道どでかﾌﾟﾘﾝ

　晩･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ･目玉焼き�A
　　･ｵｸﾗ胡麻和え･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重× 運動○ →×
　→合計 約3803kcal×

:10/05/29 20:44 :L04A :1ejYLOJ.

↑
間食･晩ごはんって
過食しまくった
腹ちぇのに食べまくって
ばかでしょ

2日以内にﾘｾｯﾄ
しなきゃ

>>527

:10/05/29 20:48 :L04A :1ejYLOJ.

　▼ 5 月 30 日 (日) ﾊﾞｲﾄ

　朝･白湯･みそ汁
　　･ごはん･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ
　　･牧場の朝ﾖ-ｸﾞﾙﾄ いちご

　昼･白いﾊﾟﾝ ﾊﾑ&たまご
　　･ﾄﾞﾙﾁｪﾏﾃﾞｭｱｲｽ ﾃｨﾗﾐｽ味
　　･えび仕込み煎餅 2枚入�A

　間･ﾁ-ｽﾞｽﾃｨｯｸｱｲｽ･Jewelaｱｲｽ
　　･えび仕込み煎餅 2枚入�E

　晩 ×

　体重59 運動○ →×2

　→合計 約1528kcal+ｱｲｽ3つの×

:10/05/30 23:52 :L04A :Nj90eorg

トピック

↑

msgβ

💬

Ｖ