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169cm
67kg→50kg

目標-17kg!


START
2009.06.24(水)〜

･一口30回以上噛む
･間食はなるべくしない
･ビリーかコアする
･夜はなるべく食べない
･お風呂上がりに
　コロコロ&
　マッサージ&揉む
･朝･昼はがっつり食べる
･なるべく階段使う


頑張る(>_<)

:09/06/24 21:30 :F706i :/tZGPyn.

6月24日(水)

朝
･おつゆ
･ごはん
･さばの味噌煮�A
･菜の花の葉
･じゃがいも
･お茶

昼
･ごはん
･鮭マヨネーズ
･スパゲッティ
･水

晩
･おつゆ
･レタス
･春雨サラダ
･お茶


･ビリーno.2
･お風呂あがり
コロコロ&
柔軟&マッサージ

47kg

:09/06/24 21:38 :F706i :/tZGPyn.

6月25日(木)

朝･バターロ〜ル�A
　･ハム�A
　･ジャ〜マンポテト
　･キャベツの千切り
　･牛乳

昼･ごはん
　･たつたあげ
　･トマト

･オレンジシャ〜ベット
･NEX ZERO

ビリー No.3

67

:09/06/26 01:16 :F706i :1NWuevJM

6月26日(金)

朝･ごはん
　･みそ汁
　･オクラ
　･大根と鶏肉の煮物
　･お茶

昼･きゅうり
　･さくらんぼ
　･カップ焼きそばカレー

晩･お茶
　･みそ汁
　･キャベツ

　･NEX ZERO

66kg


　･飲み
　 おかし･つまみ･酒

:09/06/26 22:17 :F706i :1NWuevJM

6月27日(土)
朝･バタ〜ロ〜ル�A
　･キャベツ
　･オムレツ�C
　･チキンナゲット�B
　･お茶

昼･ごはん
　･みそ汁
　･ピザ風チキン
　･トマト
　･水

間･ミルクティ&オレオ

晩･レタス
　･お茶

67

ビリーNo4

:09/06/27 21:51 :F706i :Y96gR45I

6月28日(日)
朝･ごはん
　･みそ汁
　･だてまき�C
　･キャベツ
　･のり

昼･ごはん
　･魚肉ハンバーグ�A
　･オクラ
　･かまぼこ
　･ポテトサラダ

間･いちご練乳アイス
　･オ〜ルドファッション

晩･みそ汁
　･野菜炒め

66.5

ビリー3

:09/06/28 21:32 :F706i :TC9wtXKQ

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