6月29日(月)
女の子の日start

朝･ごはん･みそ汁
　･もやしサラダ
　･ミニサ〜モン�B

昼･ごはん･みそ汁
　･ハンバーグ
　･スパゲティ
　･ポテトサラダ

晩･みそ汁･キャベツ
　･メロン

67

ビリーNo3

:09/06/29 21:15 :F706i :wz6auwsI

6月30日(火)
朝･バタ〜ロ〜ル�A
　･スクランブルエック
　･キャベル
　･ロ〜ルキャベツ�C
　･ポテトサラダ

昼･ごはん･みそ汁･のり煮
　･エビフライ�A
　･イカリング�A

晩･みそ汁
　･昆布巻き�A･焼き魚

66.5

ビリー3

:09/06/30 21:26 :F706i :xB.d5P/I

　　…*7月*…
　･朝･昼がっつし食べる
　･一口30回以上噛む
　･なるべく階段使う
　･できるだけ水分とる
　･ビリーかコアする
　･背筋30回
　･お風呂あがり
　　柔軟･コロコロ･
　　マッサージ
　･間食あんましない

　72(MAX)
　今はだいたい→67

　今生理中やし
　なかなか減らんけど
　ここが我慢時!
　友達と一緒に
　運動してるから
　持続できてるし
　こっから気合い入れ直して
　頑張る!

　とりま標準体重の
　62.8目指す

:09/07/01 08:04 :F706i :C7v21Zos

7月1日(水)
朝･ごはん･みそ汁
　･魚･ほうれんそうあえ
　･豚肉と大根の煮物

昼･みそ汁
　･カップうどんやきそば

間･バナナキャラメル

晩･春雨サラダ･中華ス〜プ

67ビリー3

:09/07/01 20:56 :F706i :C7v21Zos

7月2日(木)
朝･ロ〜ルパン�A
　･ソ〜セ〜ジと野菜の
　炒めもの
　･チ〜ズオムレツ�A
　･キャベツ

昼･ま〜ぼうなす
　･ごはん･みそ汁

晩･キャベツレタス
　･缶詰めフルーツ

66コア

:09/07/02 21:00 :F706i :z1v9zh6k

:09/07/02 23:38 :W52SA :Mxs2mSYo

:09/07/03 20:59 :W52SA :IKPJaeqM

7月3日(金)
朝･ごはん･みそ汁
　･鯖の味噌煮�A
　･菜の花の葉
　･きんちゃく煮�D

昼･カレ〜ライス･みそ汁

晩･みそ汁･キャベツ
　･はるさめサラダ

66.5ビリー3

:09/07/03 21:59 :F706i :UY3AA8QQ

7月6日
朝･ごはん･鯖の味噌煮
　･みそ汁･菜の花の葉

間･しみチョコ

昼･ごはん･みそ汁
　･豚肉と野菜の炒めもの

晩･みそ汁･キャベツ
　･照り焼きチキン

間･チョコアイス

67

苛々していっぱい間食
やる気出ない
けど明日からまた
気持ち切り替えて
しっかりやる

:09/07/06 20:00 :F706i :x9iG6NMk

7月7日七夕
朝･ロ〜ルパン�A･牛乳
　･ウィンナ〜�B
　･オムレツ�A･キャベツ

昼･ごはん･鶏肉ピザ風味

晩･ソ〜メン･天ぷら
　･つくね�A･クッキー�@

67

:09/07/07 22:54 :F706i :P8h7ZJjE

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