▼ 7 月 28 日 (水) ﾃｽﾄ2

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･ﾊﾑｶﾂ
　　･ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ･ﾁ-ｽﾞ�@･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん･ﾐﾆﾄﾏﾄ�@
　　･赤魚三五八漬･玉子焼き�A

　晩･白湯･みそ汁
　　･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重59 運動○ →○
　腹筋ｼﾞｬﾑ(10日目)

　→合計 約1344kcal○

:10/07/28 18:15 :L04A :.ju2pm.E

あﾞ〜
いまめっちゃびくどん
行きたい〜
食べまくりたい〜笑

ｶﾛﾘ-高いし
お金も続かないから
無理だけど出来るもんなら
週1は必ず行きたい
とこだかんねっ

>>667

:10/07/28 23:30 :L04A :.ju2pm.E

　▼ 7 月 29 日 (木) ﾃｽﾄ3

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･さんま蒲焼き･味付けのり�D
　　･ｶﾆｶﾏ玉子巻き

　昼･みそ汁･ごはん
　　･鶏の照り焼き･ｺﾞ-ﾙﾄﾞｷｳｲ

　晩･白湯･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾌﾙ-ﾂﾎﾟﾝﾁ

　体重59 運動○ →×
　腹筋ｼﾞｬﾑ(11日目)

　→合計 約1173kcal○

:10/07/29 18:54 :L04A :gPMzaAwk

　▼ 7 月 30 日 (金)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
　　･ﾐﾆ煮込みﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ�A･ﾚﾀｽ

　昼･白湯･ﾊﾔｼﾗｲｽ

　間･ｶﾞﾘｶﾞﾘ君ﾘｯﾁ ﾐﾙｸｷｬﾗﾒﾙ味
　　･ﾁ-ｽﾞｹ-ｷｽﾃｨｯｸｱｲｽ 一口

　晩 COOKING大量
　　･ｵﾑﾗｲｽ･ﾁ-ｽﾞｸﾞﾗﾀﾝ
　　･ｶｼｵﾚ�F･ﾏﾘﾌﾞ�A

　体重× 運動△ →×
　腹筋ｼﾞｬﾑ(12日目)
　→合計 約1246kcal+夜

:10/07/31 22:42 :L04A :WtvuI//E

　▼ 7 月 31 日 (土) ﾊﾞｲﾄ

　朝･ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭ-ｽ�A･牛乳�A
　　･ふんわり食ﾊﾟﾝ 8切り�A
　　･ｳｨﾝﾅ-�A+ｹﾁｬﾌﾟ+ﾀﾙﾀﾙ･ﾚﾀｽ
　　･しっとりｿﾌﾄｸｯｷ-
　　 ﾐﾙｸ�C ﾁｮｺﾁｯﾌﾟ�C
　昼･大福みたいなﾎｲｯﾌﾟあんぱん
　　･ｽ-ﾊﾟ-ｶｯﾌﾟ ﾁｮｺｸｯｷ-
　間･ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺ-ﾝｱｲｽ ﾁｮｺｸｯｷ-
　晩COOKING
　　･めんつゆﾏﾖそうめん･納豆
　　･ｼｼｬﾓの塩焼き�B･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾌﾙ-ﾁｪいちご味･しっとり
　　 ｿﾌﾄｸｯｷ-FPの残り全部

　体重59 運動× →○
　→合計 約2163kcal+晩

:10/07/31 23:32 :L04A :WtvuI//E

お泊まりだと欲張って
と同じ量食べるし
まじあほありえね笑

軽く金曜日も今日も
4000kalは越えてる〜

明日こそは絶体
調節しなきゃないとこだけど
食べ過ぎ続いてるから
脳が完璧麻痺ってるし
我慢きかなそ
(-―-)ち〜ん

650

:10/07/31 23:43 :L04A :WtvuI//E

[ 結果 ]
6/27〜7/31
　67　　59
┏━━━━━┓
┃8kg減 ┃
┗━━━━━┛
(34日間)

やっとこさ
標準体重以下に戻せた
まあ過食しまくって
10kgは余裕で増えるから
もう毎度のことやけど
標準体重以上余裕であったとか
まじﾃﾞﾌﾞのなにものでも
なかったね
まあこっからがスタ〜トやし
きばってかななっ!

:10/08/01 06:59 :L04A :QIcyqA1o

目標
8月中 57kg
9月中 55kg
10月中 53kg
11月〜 keep

お盆らへんと
8月後半の実習で実家
帰っても過食
しないように気をつける

したとしても
なにがなんでも
60kg以下はkeepする

:10/08/01 22:37 :L04A :QIcyqA1o

<Font Size="-1">
経過
3/4〜3/31の結果
>>463
3/31〜4/30の結果
>>521
4/30〜5/31の結果
>>578
6月中は過食
6/27〜7/31
>>676</Fon>

:10/08/01 22:41 :L04A :QIcyqA1o

経過
3/4〜3/31の結果
>>463
3/31〜4/30の結果
>>521
4/30〜5/31の結果
>>578
6月中は過食
6/27〜7/31
>>676

:10/08/01 22:43 :L04A :QIcyqA1o

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