目標
>>577

ﾀﾞｲｴｯﾄ経過
>>579

過去の減量経過
>>465

約束事
>>524

:10/08/01 23:14 :L04A :QIcyqA1o

過去の決意
4月
>>469
5月
>>527
6月
>>585

:10/08/01 23:19 :L04A :QIcyqA1o

基準体重
>>142

BMI
>>168

憧れ
>>151

基礎代謝･摂取ｶﾛﾘ-
>>276

過去の決意
>>681

:10/08/01 23:22 :L04A :QIcyqA1o

53kgになるための
リバウンドしない
1日の摂取カロリー
1051kcal
(1週間分:7357kcal)

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ
>>644

:10/08/01 23:25 :L04A :QIcyqA1o

理想のｶﾛﾘ-摂取量
>>683

友達の体型
>>667

:10/08/01 23:29 :L04A :QIcyqA1o

8月
まあ/19歳/女
JD2/寮暮らし

過食ばっかしてせっかく
痩せても戻って同じなこと
繰り返してばっか..
8月中こそは締まり
もって頑張る

>>680
>>682
>>684

:10/08/01 23:34 :L04A :QIcyqA1o

　▼ 8 月 1 日 (日) ﾊﾞｲﾄ

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ｻ-ﾓﾝﾄﾗｳﾄ･ｵｸﾗ和え
　　･もやしのりの佃煮和え
　間･ｸﾞﾘ-ﾝｷｳｲ1/2･ｺﾞ-ﾙﾄﾞｷｳｲ1/2
　昼･ｽ-ﾊﾟ-ｶｯﾌﾟ ﾁｮｺｸｯｷ-
　　･やわらかくり〜むぱん
　　･盛岡冷麺試食
　間･ｽ-ﾊﾟ-ｶｯﾌﾟ ﾁｮｺｸｯｷ-
　　･ｸﾞﾘ-ﾝｷｳｲ�@･ｺﾞ-ﾙﾄﾞｷｳｲ�@
　　･ｶﾞﾘｶﾞﾘ君 ｿ-ﾀﾞ
　晩･牛乳･ﾐﾆｶﾚ-ﾊﾟﾝ･ﾐﾆﾀﾏｺﾞﾊﾟﾝ
　　･食ﾊﾟﾝ�@･ｸﾞﾘ-ﾝｷｳｲ�C
　　･ｺﾞ-ﾙﾄﾞｷｳｲ�C

　体重59 運動× →○
　→合計 約2324kcal×

:10/08/01 23:40 :L04A :QIcyqA1o

↑
全然理由になんないけど
ﾊﾞｲﾄ疲れすぎて甘いの食べたら
暴食ｽｲｯﾁON..

ｽ-ﾊﾟ-ｶｯﾌﾟなんて2個も食べたし
なにより晩にﾊﾟﾝやら
ｷｳｲやらﾀﾞｲｴｯﾄも
くそもないじゃ

ﾃﾞﾌﾞちんまっ逆さまな
食生活
反省します..

:10/08/02 07:36 :L04A :qcLN//SE

　▼ 8 月 2 日 (月)
　青森ねぶた1日目

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ﾐ-ﾄﾎﾞ-ﾙ�A･えびｶﾂ
　　･ごぼうｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･白湯･ｸﾞﾘ-ﾝｷｳｲ�C
　　･ｺﾞ-ﾙﾄﾞｷｳｲ�A

　晩･ｶﾞﾘｶﾞﾘ君 ｿ-ﾀﾞ
　　･TOPVALUいちご味のｿﾌﾄ

　体重59 運動△ →×

　→合計 約1165kcal○

:10/08/02 23:49 :L04A :qcLN//SE

　▼ 8 月 3 日 (火) 花火

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･さんまの梅煮
　　･ﾎｳﾚﾝ草のりの佃煮和え
　昼･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ﾃﾞﾐｸﾞﾗｽﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ
　　･ｱｯﾌﾟﾙｼﾞｭ-ｽ･かっぱえびせん
　間･ｽ-ﾊﾟ-ｶｯﾌﾟ ﾁｮｺｸｯｷ-
　　･夕張ﾒﾛﾝのﾏｳﾝﾄﾎｲｯﾌﾟｹ-ｷ
　　･大福みたいなﾎｲｯﾌﾟ
　　 あんぱんﾏﾛﾝ
　晩お祭り
　夜中･ﾎ-ﾑﾊﾟｲ 2個入り�D･ｶｼｵﾚ�D

　体重× 運動× →○
　→合計 約2224kcal+晩+夜中×

:10/08/04 16:21 :L04A :IXTQAg5A

トピック

↑

msgβ

💬

Ｖ