169cm67kg→50kg
最新 最初 全 
#723 [まあ]
▼ 9 月 27 日 (月)
朝･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ②
･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ
･ﾊﾑｶﾂ･ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ
昼･みそ汁･ごはん
･ﾌﾙ-ﾂｾﾞﾘ-みかん
間･ﾁﾛﾙ ﾎｯﾄｹ-ｷ
･ﾊﾟﾌｪﾃﾞｻﾞ-ﾄ ｸｯｷ-ﾌﾟﾘﾝ
晩･みそ汁･ごはん大量
･食ﾊﾟﾝ④
+ﾋﾟ-ﾅﾂｸﾘ-ﾑ
体重
67 運動
× →
○
→合計 約1212kcal+間+晩×
:10/09/27 19:08 
:L04A 
:O3FFWGRg
#724 [まあ]
▼ 9 月 28 日 (火)
朝･みそ汁･ごはん･納豆
･ﾊﾑｶﾂ1/2･焼き魚･ﾐﾆがんも②
昼･みそ汁･ごはん
･豚しゃぶ･味付けのり⑤
晩･みそ汁･あじの塩焼き
･大根おろし･ｵｸﾗｻﾗﾀﾞ
体重67 運動△ →○
→合計 約1328kcal○
:10/09/28 22:53 :L04A :ocixFtaU
#725 [まあ]
▼ 9 月 26 日 (水)
朝･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ②
･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ﾒﾝﾁｶﾂ･ｷｬﾍﾞﾂ
昼･みそ汁･ごはん
･玉子焼き②
間･栗あいすまんじゅう
･生ｷｬﾗﾒﾙｱｲｽ
･ﾊﾆ-ﾄﾞｳ[ﾐｽﾀ-ﾄﾞ-ﾅﾂ]
･ﾌﾟﾁ ｺﾝｿﾒ味1/2
晩･みそ汁･ﾊﾞｼﾞﾙﾊﾟｽﾀ
･ほうれん草のお浸し
夜中･HERSHEY`Sｱｲｽ
･TVのｸｯｷ大量･醤油煎餅⑯
･ｳｨﾝﾅｰ③･ｺｺﾅｯﾂｻﾌﾞﾚ⑧
体重67 運動× →○
→合計 約kcal×
:10/09/30 19:35 :L04A :bNg4qZ5Q
#726 [まあ]
▼ 9 月 30 日 (木)過食
朝･みそ汁･ごはん
･ｶﾆｶﾏ玉子巻き･鯖醤油煮
･ﾓﾛﾍｲﾔのごま和え
･食パン⑥+ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑorｼﾞｬﾑ
･ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
昼 ×
晩･ｶﾚｰﾗｲｽ大量･ｷｬﾍﾞﾂ
･水饅頭ﾁｮｺ･水饅頭抹茶
体重67 運動× →○
→合計 約kcal×
:10/09/30 20:27 :L04A :bNg4qZ5Q
#727 [まあ]
目標
10月中 63kg
11月中 59kg
12月中 55kg
1月中 53kg
成人式がある
1月までにはせめて
55kgになりたい
..
ひとつきｰ3kgが
適切だってわかってるし
完璧無謀な目標やけど
目標は高くやっ
今回こそ口だけやなくて
がちで最後のdietだって
思って頑張る
絶対過食に走らない!
:10/09/30 20:38 :L04A :bNg4qZ5Q
#728 [まあ]
約束事
＊一口30回以上噛む
＊皿に盛り付ける量は
｢足りないな
｣って思うくらい
＊なるべく間食しない
＊晩ごはんは控えめに
＊上り下りは常に階段
＊お風呂あがりに
ｽﾄﾚｯﾁ･ｺﾛｺﾛ･足ﾊﾟｶ(50)･
ｳｴｽﾄひねり(50)･腰上げ
足上げ(各30)･骨盤強制体操
＊常に姿勢良く!
＊ご飯食べる前に白湯飲む
＊付き合い以外は
夜中絶対食べない
＊おかし食べるときは
２個まで
＊ｱｲｽは１日１個:10/09/30 20:42 :L04A :bNg4qZ5Q
#729 [まあ]
:10/09/30 20:47 :L04A :bNg4qZ5Q
#730 [まあ]
10月
まあ/19歳/女
JD2/寮暮らし
9月もこりずに
過食ばっかしちゃっって
dietの｢ﾀﾞ｣の字も
言えないくらい
だめだめな月やった
今月が痩せるｷﾞﾘｷﾞﾘﾗｲﾝやし
なにがなんでも痩せな
過食になんか
負けたらあかん!!
>>729
>>682
>>684:10/09/30 20:55 :L04A :bNg4qZ5Q
#731 [まあ]
▼ 10 月 1 日 (金)
朝･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ②･ｷｬﾍﾞﾂ
･ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ②･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
昼 ×
晩･みそ汁･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
体重66 運動○ →○
ｺｱﾘｽﾞﾑ
→合計 約690kcal○ 
1日目
:10/10/01 19:49 :L04A :gXfhYYGk
#732 [まあ]
▼ 10 月 2 日 (木) 過食
朝･みそ汁･ごはん･大根の漬物
･ﾐﾆ鮭の塩焼き･玉子焼き②
･もやしのお浸し
間･Wｸﾘ-ﾑｴｸﾚｱ[ｻ-ｸﾙK]
･ちょこもちｱｲｽ･ﾐﾆｼﾞｭ-ｽ
昼･ｻｻﾐｶﾂ･ごはん･ﾏｯｸﾎﾟﾃﾄS
･ﾏﾛﾝのﾌﾟﾁﾛ-ﾙ⑥･ﾐﾆNEX
･しっとりさつまいものｹ-ｷ
･しっとりかぼちゃのｹ-ｷ
晩･みそ汁･ごはん大量
･ｻｻﾐﾏﾖｶﾂ･ｻﾗｽﾊﾟ･ｷｬﾍﾞﾂ
夜中･食ﾊﾟﾝ④+ﾋﾟ-ﾅｯﾂｸﾘ-ﾑ
体重67 運動△ →○
→合計 約kcal× 2日目
:10/10/03 07:58 :L04A :9yoCdd/6
★コメント★
←次 | 前→
トピック
C-BoX E194.194
過去の減量成功経過