▼ 2 月 11 日 (金)

　朝･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･海老ｶﾂ�A
　　･ﾊﾑ�@･ｷｬﾍﾞﾂ･ｽﾊﾟｻﾗ 一口

　昼 ×

　間･みそ汁･ﾊﾔｼﾗｲｽ･ﾌﾟﾘﾝ

　晩 ×

　体重66 運動ｺｱ･腹筋ｼﾞｬﾑ
　ｽﾄﾚｯﾁ○ →○ 6日目
　→合計 約1066kcal×

:11/02/11 19:51 :L04A :qsCO4U1U

　▼ 2 月 12 日 (土) ﾊﾞｲﾄ

　朝 ×

　昼･みそ汁･ごはん

　晩･みそ汁

　･ｶｼｵﾚ･ﾋﾟｰﾛﾝ･ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ
　　･好きです｡さっぽろ ﾁｮｺ味

　体重66 運動ｺｱ･腹筋ｼﾞｬﾑ
　ｽﾄﾚｯﾁ○ →× 7日目
　→合計 約1225kcal×

:11/02/13 04:08 :L04A :WnKrYtOk

　▼ 2 月 13 日 (日) 女の子1

　朝･みそ汁･味付めかぶ
　　･ｻｰﾓﾝﾄﾗｳﾄ･菜の花のお浸し
　　･ｱｲｽｸﾘｰﾑｻﾝﾄﾞ ﾁｰｽﾞ&ﾊﾞﾆﾗ

　昼･みそ汁･ごはん

　晩〜夜中
　　･たこ焼き(ﾂﾅ&ｺｰﾝ&ﾁｰｽﾞ･天ｶｽ)
　　･ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ･ｶｯﾌﾟｹｰｷ･ｸｯｷｰ
　　･ﾏｲﾙﾄﾞｶﾌｪｵｰﾚ500ml･苺大福

　体重65 運動ｺｱ
　ｽﾄﾚｯﾁ△ →○ 8日目
　→合計 約549kcal+晩×

:11/02/14 04:34 :L04A :S/MBXgDc

↑
たこ焼き
吐きそうになるぐらい
大量に食べた
でも超楽しかった

:11/02/14 20:18 :L04A :S/MBXgDc

　▼ 2 月 14 日 (月) 2日目

　朝･昼 ×

　間･脂肪0％ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　･脂肪0％ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ 一口
　　･ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ 一口

　晩･ﾏｯｸﾎﾟｰｸ･ﾏｯｸﾎﾟﾃﾄM 1/3
　　･ﾏｲｱﾐﾊﾞｰｶﾞｰ 一口
　　･うまい棒 ｻﾗﾀﾞ味
　　･うまい棒 ｺﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ味
　　･ｵﾚﾝｼﾞｾﾞﾘｰ

　体重67 運動×
　ｽﾄﾚｯﾁ× →○ 9日目
　→合計 約822kcal○

:11/02/15 00:00 :L04A :M.NhZjI6

　▼ 2 月 15 日 (火) 3日目

　朝 ×

　昼･みそ汁･おとうふｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ

　晩･みそ汁 2杯･ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ

　体重65 運動×
　ｽﾄﾚｯﾁ○ →× 10日目
　→合計 約545kcal○

:11/02/15 21:48 :L04A :M.NhZjI6

　▼ 2 月 16 日 (水) 4日目

　朝･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･ﾁｰｽﾞ
　　･ﾐﾆ煮込みﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ�A･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん･ｽｲｽﾛｰﾙ
　　･あんかけ白身魚ﾌﾗｲ

　間･爽 紅茶&ﾐﾙｸ

　晩 ×

　間･かっぱえびせん1本

　体重× 運動×
　ｽﾄﾚｯﾁ△ →× 11日目
　→合計 約1417kcal×

:11/02/17 13:03 :L04A :733vd.rI

　▼ 2 月 17 日 (木) 5日目

　夜中･ｸﾚｰﾌﾟ屋さん 贅沢Wｼｮｺﾗ

　朝 ×

　昼･牛乳400ml･ﾎｯﾄｹｰｷ

　晩･ｼﾁｭｰ･ﾚﾀｽﾁｬｰﾊﾝ･豆腐
　　･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 3個･ﾄﾏﾄ 2切れ
　　･卵とじささみかつ1切れ

　体重65 運動×
　ｽﾄﾚｯﾁ△ →× 12日目
　→合計 約1545kcal×

:11/02/17 21:30 :L04A :733vd.rI

　▼ 2 月 18 日 (金)

　朝 ×

　間･みそ汁
　　･ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ 2個

　昼･かみかみするめ 2個

　晩･みそ汁

　間･中華そば･焼きめし一口
　　･ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷﾓﾅｶ

　体重65 運動×
　ｽﾄﾚｯﾁ△ →× 13日目
　→合計 約1131kcal×

:11/02/18 22:54 :L04A :YegfFuws

　▼ 2 月 19 日 (土)

　朝 ×

　昼･みそ汁･ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ
　　 ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ3個

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ･ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ

　体重65 運動×
　ｽﾄﾚｯﾁ○ →×4 14日目
　→合計 約454kcal○

:11/02/19 20:48 :L04A :ZAhCxbTU

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