169cm67kg→50kg

　▼ 4 月 12 日 (火)

ﾊﾞｲﾄ

　朝･もやしあんｽ-ﾌﾟ
　　･ｶﾆｶﾏごはん･ｻﾗﾀﾞ

　昼 [ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞ]
　　･ﾏｯｸﾌﾙ-ﾘ-ﾊﾞﾅﾅ･ﾎﾟﾃﾄL

　間･ｺﾞ-ﾙﾄﾞ一口

　晩･みそ汁･豆腐

　

･ｺﾝﾎﾟﾀｽﾅｯｸ･ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭ-ｽ4杯

　体重

? 運動

× ｽﾄﾚｯﾁ

×
　ﾄｲﾚ

○ →合計約?kcal×

　▼ 4 月 13 日 (水)

　朝･ﾋﾟｻﾞﾄ-ｽﾄ･牛乳･ｻﾗﾀﾞ

　間･LOOK2粒

　昼･炊き込みごはん
　　･とんぺい焼き
　　･ﾁｮｺｸｯｷ-1枚

　晩･みそ汁･ひじき煮

　間･炊き込みごはん

　体重

? 運動

× ｽﾄﾚｯﾁ

×
　ﾄｲﾚ

× →合計約?kcal×

　▼ 4 月 14 日 (木)

ﾊﾞｲﾄ
　　1日水1L生活START

　朝･みそ汁･ｼﾁｭ-ﾄﾞﾘｱ
　　･ｷｬﾍﾞﾂの千切り

　昼･お稲荷さん②･ｶﾚ一口
　　･めんたいこおにぎり

　　･魚肉ｿ-ｾ-ｼﾞとｷｬﾍﾞﾂの甘辛炒め

　晩･みそ汁

　

･ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭ-ｽ･ﾋﾟ-ﾛﾝ

　体重

? 運動

× ｽﾄﾚｯﾁ

×
　ﾄｲﾚ

× →合計約?kcal×

　▼ 4 月 15 日 (金)

ﾊﾞｲﾄ

　朝･みそ汁･ごはん
　　･じゃがいもとﾍﾞ-ｺﾝの
　　ｵ-ﾌﾞﾝ焼き

　昼･きなこﾄ-ｽﾄ･ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
　　･あずきﾊﾞ-･抹茶ｱｲｽ一口

　晩･納豆汁･ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ

　

･ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭ-ｽ･ｶｼｵﾚ
　　･ﾋﾟ-ﾛﾝ･ｳｨﾝﾅ-ｵﾑﾚﾂ

　体重

? 運動

× ｽﾄﾚｯﾁ

×
　ﾄｲﾚ

× →合計約?kcal×

　▼ 4 月 16 日 (土)

ﾊﾞｲﾄ

　朝 ×

　昼 ×

　晩･中華ｽ-ﾌﾟ･ｺﾝｿﾒｷｬﾍﾞﾂ
　

･ｶｼｵﾚ②･ﾋﾟ-ﾛﾝ②
　　･ｺ-ﾗｸﾞﾐ⑤

　体重

? 運動

× ｽﾄﾚｯﾁ

×
　ﾄｲﾚ

× →合計約?kcal×

　▼ 4 月 17 日 (日)

　朝方･豚汁･中華ｽ-ﾌﾟ

　間･豚汁

　昼 [ﾐｽﾀ-ﾄﾞ-ﾅﾂ]
　　･D-ﾎﾟｯﾌﾟ･ﾁｮｺﾌｧｯｼｮﾝ

　間･焼き芋

　晩･豚汁･大根きんぴら

　体重

? 運動

× ｽﾄﾚｯﾁ

×
　ﾄｲﾚ

○ →合計約?kcal×

　▼ 4 月 18 日 (月)

ﾊﾞｲﾄ

　朝･豚汁納豆うどん
　間･ｶﾚ-ﾏﾝ一口
　昼･みそ汁･大根きんぴら
　　･炊き込みごはん･ひじき煮
　間･すもも兄弟 3粒
　晩･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ﾎｯﾄｹ-ｷ
　　･みそ汁･牛乳
　

･ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭ-ｽ･ｼｹﾞｷｯｸｽ4粒
　夜中 [ﾐﾆｽﾄｯﾌﾟ]

　　･ﾍﾞﾙｷﾞ-ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄ1本
　　･ｸﾗﾝｷ-ﾁｷﾝ･ﾊﾞﾘちびﾀｺ1個
　　･ｿﾌﾄｸﾘ-ﾑﾊﾞﾆﾗ
　夜中･ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ焼そば味見

　体重

? 運動

× ｽﾄﾚｯﾁ

×
　ﾄｲﾚ

× →合計約?kcal×

　▼ 4 月 19 日 (火)

ﾊﾞｲﾄ

　朝･ｽ-ﾌﾟﾊﾟｽﾀ･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ

　間･照り焼きﾏﾖまん一口

　昼･ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ焼そば･ﾎｯﾄｹ-ｷ

　晩･きゅうりのみそ汁
　　･むしぱん

　

･ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭ-ｽ･ﾁｮｺ

　体重

? 運動

× ｽﾄﾚｯﾁ

×
　ﾄｲﾚ

○ →合計約?kcal×

　▼ 4 月 20 日 (水)

ﾊﾞｲﾄ

　朝･みそ汁･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞｸﾞﾗﾀﾝ
　　･炊き込みごはん

　昼･みそ汁･ごはん･きな粉もち
　　･蓮根とひき肉の野菜炒め
　　･きゅうりとひじきのｻﾗﾀﾞ

　晩･みそ汁･ｽｺ-ﾝ2個

　　･ｶﾚ-ﾊﾟﾝ

･ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭ-ｽ･人形焼き3
　　･じゃがび～1本

　体重

? 運動

× ｽﾄﾚｯﾁ

×
　ﾄｲﾚ

○ →合計約?kcal×

　▼ 4 月 21 日 (木)

　朝･みそ汁･にんじんと玉子炒り
　　･ごはん･鮭

　間･肉まん1/2

　昼･ｶﾚ-ﾊﾟﾝ

　間 [31]
　　･ｱｲｽｻﾝﾄﾞｷｬﾗﾒﾙﾘﾎﾞﾝ-ﾊﾞﾆﾗ

　　･ｱｲｽｻﾝﾄﾞ新作-ﾁｮｺ

　晩 [麺や城]
　　･辛味噌担々麺

　体重

? 運動

× ｽﾄﾚｯﾁ

×
　ﾄｲﾚ

○ →合計約?kcal×