169cm67kg→50kg

　▼ 4 月 22 日 (金)

ﾊﾞｲﾄ

　朝･ごはん･鮭･新玉ｻﾗﾀﾞ

　昼･ﾋﾟ-ﾏﾝのﾎﾟﾃﾄ詰め
　　･塩そばめし

　晩･春雨中華ｽ-ﾌﾟ

　

･ｶｼｵﾚ･ﾐﾆﾊﾞ-ﾑｸ-ﾍﾝ③

　　･ﾊｯﾋﾟ-ﾀ-ﾝ

･ｳｲｽｷ-

　体重

? 運動

× ｽﾄﾚｯﾁ

×
　ﾄｲﾚ

× →合計約?kcal×

　▼ 4 月 23 日 (土)

ﾊﾞｲﾄ

　朝 ×

　昼 ×

　間･大根おろしｽ-ﾌﾟ
　　･納豆ﾊﾟｽﾀ

　晩 ×

　

･ｶｼｵﾚ10･ﾋﾟ-ﾛﾝ4

　体重

? 運動

× ｽﾄﾚｯﾁ

×
　ﾄｲﾚ

× →合計約?kcal×

　▼ 4 月 24 日 (日)

　朝 ×

　昼･大根おろしｽ-ﾌﾟ
　　･長芋お好み焼き

　間･ｷｬﾍﾞﾂとﾂﾅのﾊﾟｽﾀ味見

　晩 ×

　体重

? 運動

× ｽﾄﾚｯﾁ

×
　ﾄｲﾚ

× →合計約?kcal×

　▼ 4 月 25 日 (月)

　朝･みそ汁･炊き込みごはん
　　･長芋ｸﾞﾗﾀﾝ

　昼･ｷｬﾍﾞﾂとﾂﾅのﾊﾟｽﾀ･みそ汁

　間･みそ汁

　晩 [居酒屋]
　　･お酒いっぱい

　　･6品ｺ-ｽ

･ｼｮ-ﾄｹ-ｷ

　体重

? 運動

× ｽﾄﾚｯﾁ

×
　ﾄｲﾚ

× →合計約?kcal×

　▼ 4 月 26 日 (火)

ﾊﾞｲﾄ

　朝･長芋のみそ汁

　昼･そばめし
　　･抹茶ﾊﾞﾆﾗﾐｯｸｽｿﾌﾄ[ﾐﾆｯﾌﾟ]

　間･ﾊﾞ-ﾑｸ-ﾍﾝ

　晩･みそ汁

　

･ｸﾞﾚ-ﾌﾟｸﾞﾐ

　体重

? 運動

× ｽﾄﾚｯﾁ

×
　ﾄｲﾚ

○ →合計約?kcal×

　▼ 4 月 27 日 (水)

ﾊﾞｲﾄ

　朝･みそ汁･鮭と長芋のﾎｲﾙ焼き
　　･炊き込みごはん

　昼･みそ汁･ごはん
　　･いわしﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ･ﾐﾆﾄﾏﾄ⑤
　　･ﾌﾞﾛｯｺﾘ-･ﾊﾞﾅﾅｶﾗﾒﾙがけ

　晩･高野豆腐のｽ-ﾌﾟ大量

･ｴﾝｾﾞﾙｸﾘ-ﾑ

[ﾐｽﾄﾞ]
　　･ﾌﾛｯｷ-ｼｭ-ｱｯﾌﾟﾙ

[ﾐｽﾄﾞ]

　体重

? 運動

× ｽﾄﾚｯﾁ

×
　ﾄｲﾚ

○ →合計約?kcal×

　▼ 4 月 28 日 (木)

ﾊﾞｲﾄ

　朝･みそ汁･べこ餅

　間･ｲｷﾞﾘｽﾄ-ｽﾄの耳

　昼･焼きそば

　間･いちごﾎﾟｯｷ-1本

　晩･塩肉じゃが味見
　　･長芋きなこ蒸しﾊﾟﾝ

･ｶｼｵﾚ

　体重

? 運動

× ｽﾄﾚｯﾁ

×
　ﾄｲﾚ

× →合計約?kcal×

　▼ 4 月 29 日 (金)

ﾊﾞｲﾄ

　朝 ×
　昼･みそ汁･炊き込みごはん
　　･塩肉じゃが
　間 [31]
　　･ﾚｷﾞｭﾗ-ﾀﾞﾌﾞﾙｺ-ﾝﾜｯﾌﾙｺ-ﾝ
　　 (ｷｬﾗﾒﾙﾘﾎﾞﾝ+ｽﾄﾛﾍﾞﾘ-ｹ-ｷ)
　　･ｱｲｽｻﾝﾄﾞ(杏仁豆腐=ﾊﾞﾆﾗ)
　晩 [ﾗ-ﾒﾝ屋さん]
　　･豚骨醤油ﾀﾝﾒﾝ
　　(ﾁｬ-ｼｭ-+煮味付煮玉子)
　

･ﾋﾟ-ﾛﾝ･おかし

　体重

? 運動

× ｽﾄﾚｯﾁ

×
　ﾄｲﾚ

◎ →合計約?kcal×

　▼ 4 月 30 日 (土)

ﾊﾞｲﾄ

　朝 ×

　昼 ×

　晩･みそ汁
　　･ﾃﾞｯｶﾙﾁｪﾁｮｺｹ-ｷ

　

･ﾎｯﾄｹ-ｷ･ｵﾑﾗｲｽ一口
　　･ﾋﾟ-ﾛﾝ

　体重

? 運動

× ｽﾄﾚｯﾁ

×
　ﾄｲﾚ

× →合計約?kcal×

　▼ 5 月 1 日 (日)

ﾊﾞｲﾄ

　朝･みそ汁
　　･長芋きなこ蒸しﾊﾟﾝ
　昼･菜の花ﾄﾞ-ﾅﾂ5

　　･おからﾄﾞ-ﾅﾂ2

　間 [びっくりﾄﾞﾝｷ-]
　　･ﾎﾟﾃｻﾗﾊﾟｹｯﾄﾃﾞｨｯｼｭ
　　･こ～ひ～ﾊﾟﾌｪ
　晩 [麺や城]
　　･鶏ｶﾞﾗ煮干し中華
　間･おからﾄﾞ-ﾅﾂ⑧

･

　体重

? 運動

× ｽﾄﾚｯﾁ

×
　ﾄｲﾚ

○ →合計約?kcal×