▼ 8 月 28 日 (日)

　朝×(寝てた)

　昼･ちくわあんかけうどん
　　･ようかん

　間･ｷﾞｭｷﾞｭっと ﾊﾟｲﾝ味
　　･生ｸﾘ-ﾑﾊﾟｲ･ﾊﾞ-ﾑｸ-ﾍﾝ�A
　　･ﾊﾞﾅﾅﾊﾟｳﾝﾄﾞｹ-ｷ

　晩･ﾚ-ｽﾞﾝﾊﾟﾝ一口･八宝菜一口

　体重67 ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal○

:11/08/28 21:47 :L04A :I.NEIuVw

　▼ 8 月 29 日 (月) 実習4

　朝･豆腐丼･ﾖ-ｸﾞﾙﾄ+ｼﾞｬﾑ
　昼･ひじき炊き込みごはん
　　･大根とたらこの炒りもの
　　･高野豆腐ともやし蒸し

　間･ｱｸｴﾘｱｽ
　間･爽ﾁｮｺﾊﾞﾆﾗ･ﾊﾞﾅﾅｱｲｽ一口

　晩･じゃがｷｬﾍﾞﾂｺﾝｿﾒｽ-ﾌﾟ　　･蒸しﾊﾟﾝのもと少し

　体重67 ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal○

:11/08/29 19:56 :L04A :cy6IaC/U

　▼ 8 月 30 日 (火) 実習5

　朝･牛乳ちゃんぽん風ｽ-ﾌﾟ
　　･ごはん･もやしｵﾑﾚﾂ
　　･蒸しﾊﾟﾝ

　間･ｽｲ-ﾄﾎﾟﾃﾄ･ｸﾞﾚ-ﾌﾟｾﾞﾘ-

　昼･焼きそば･ひじき炒め
　　･ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ

　間･すいか

　晩･ﾖ-ｸﾞﾙﾄ

　体重65 ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ○ →合計 約?kcal×

:11/08/30 20:59 :L04A :INe3ISa2

　▼ 8 月 31 日 (水) 実習6

　朝･納豆塩ラ〜メン
　　･とうもろこし

　昼･そば飯･ふき炒め
　　･海苔っこﾁｷﾝ

　間･ようかん

　晩[31]ｽﾓ-ﾙﾀﾞﾌﾞﾙｺ-ﾝ
　　･ﾃｨﾗﾐｽ+ｷｬﾗﾒﾙﾘﾎﾞﾝ

　体重65 ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ○ →合計 約?kcal×

:11/08/31 20:47 :L04A :PIUCTnu.

[ 結果 ]
�@8/25〜8/31
　68　　65
┏━━━━━┓
┃3kg減 ┃
┗━━━━━┛
(7日間)

立ててた目標
>>895

とりま目標はぎり
達成やけどまだまだ
標準体重にもなってないし
くそ(￣^￣)
だいたいﾀﾞｲｴｯﾄするゆうて
期限から続けれてへんのが
とちくるってる件

:11/08/31 20:56 :L04A :PIUCTnu.

目標
>>895

ﾀﾞｲｴｯﾄ経過
>>910

過去の減量成功経過
>>465

約束事
>>894

:11/08/31 20:58 :L04A :PIUCTnu.

9月
脱∞
まあ/20歳/女
JD3/一人暮らし

8月25日68kgから
始まった再再再∞diet!

運動できるだけしながら
引き締まったbody目指す

>>911
>>754
>>684

:11/08/31 21:02 :L04A :PIUCTnu.

　▼ 9 月 1 日 (木)

　朝 ×(寝てた)

　昼･牛乳みそ汁･ごはん
　　･じゃがいも巣籠もり卵

　間･牛乳･蒸しﾊﾟﾝ

　晩･ｼﾁｭ-ｽ-ﾌﾟ

　体重64 運動ﾋﾞﾘ-�T
　ﾄｲﾚ△ →合計 約?kcal×

:11/09/01 18:54 :L04A :4aQ6b1a.

　▼ 9 月 2 日 (金)

　朝･みそ汁･ごはん
　　･高野豆腐と野菜の中華炒め

　昼･ｺ-ﾝﾌﾚ-ｸ ﾒﾛﾝ味+牛乳200cc

　晩[びっくりﾄﾞﾝｷ-]
　　･ﾎﾟﾃｻﾗﾊﾟｹｯﾄﾃﾞｨｯｼｭ
　　･ﾒﾘ-ｺﾞ-ﾗﾝﾄﾞ･豚汁

　体重64 運動ｶ-ｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal×

:11/09/02 23:29 :L04A :MurwRkLw

　▼ 9 月 3 日 (土) 実習7

　朝･ｶﾚ-ﾗｲｽ･蒸しﾊﾟﾝ1/2
　昼･ひじきの炊き込みごはん
　　･春巻き･ふき炒め
　　･じゃが芋ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ蒸し
　間･ﾒﾛﾝ･こめもち
　　･ﾋﾟｻﾞみたいなの一口
　晩[ﾊﾟｽﾀ屋さん]
　　･ﾐｯｸｽﾋﾟｻﾞ2切れ･えびｻﾗﾀﾞ
　　･たらこDXﾊﾟｽﾀ1/2
　　･豆乳ごまｹ-ｷ･ｺ-ﾋ-
　夜中[31]雪だるま大作戦
　　ｷﾝｸﾞ＊ｷｬﾗﾒﾙﾘﾎﾞﾝ
　　ｽﾓ-ﾙ＊ﾃｨﾗﾐｽ　ﾜｯﾌﾙｺ-ﾝで

　体重64 ｽｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ○ →合計 約?kcal×

:11/09/05 01:47 :L04A :iuTJZQOE

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