BMI
>>168

憧れ
>>151

基礎代謝･摂取ｶﾛﾘ-
>>276

:09/12/01 19:12 :F706i :xs4cDGQM

12月
まあ/18歳/女
短大生/寮暮らし
… START 2009.9.1…

常に女磨きを
意識するっ

痩せる痩せる痩せる!
>>277
>>278

:09/12/01 19:19 :F706i :xs4cDGQM

　▼ 12 月 1 日 (火)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･海老ﾁﾘ�C･ﾐﾆ鮭の塩焼き
　　･玉こんにゃく煮�A･ﾚﾀｽ
　　･牧場の朝ﾖｰｸﾞﾙﾄ�@

　昼･みそ汁･ごはん
　　･焼売�E･卵焼き�@
　　･ﾄﾏﾄ 3切れ･みかん�@

　間･みかん�@･ﾊﾞﾀｰｸｯｷｰ�A
　　･ｱﾝﾊﾟﾝﾏﾝ ｿﾌﾄせんべい�@

　晩･ﾄﾏﾄ�@･青りんご�@･白菜漬
　　･大根素麺 納豆がけ

　こあ×55
　→合計 約1732kcal×

:09/12/01 20:51 :F706i :xs4cDGQM

　▼ 12 月 2 日 (水)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ゆで卵ﾌﾗｲ�@･ｳｨﾝﾅｰ�@
　　･ｽﾊﾟｻﾗ･大根ｻﾗﾀﾞ
　　･麻婆豆腐･みそ汁

　昼･みそ汁･ごはん･のり玉
　　･ｳｨﾝﾅｰ�A･りんご 2切れ
　　･ほうれん草とｷﾉｺの和え物

　間･ｼｮｺﾗﾌﾚﾝﾁ 生ｷｬﾗﾒﾙ[ﾐｽﾄﾞ]
　　･みかん�@

　晩･りんご�@･長芋･大根ｻﾗﾀﾞ
　　･ﾀﾗの卵の煮和え

　こあ×55
　→合計 約2098kcal×

:09/12/03 00:05 :F706i :O5bwheU.

実家帰ってきてから
夜とか食い過ぎてる
ｶﾛﾘｰやべえ

やばいのわかってるのに
食べちゃうし
ほんとだめだめ
(´pωq｀)

明日からもうちょい
気をつける!

:09/12/03 00:09 :F706i :O5bwheU.

　▼ 12 月 3 日 (木)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･卵焼き�A･肉野菜炒め
　　･長芋･牧場の朝ﾖｰｸﾞﾙﾄ

　昼･みそ汁･ごはん･ﾊﾞﾅﾅ�@
　　･肉野菜炒め･たくわん�A

　間･東京ばな奈�@･ｷｬﾗﾒﾙｶｰﾙ
　　･ﾏﾄﾞﾚｰﾇ�@･いか天 3かけ

　晩･りんご�A･長芋
　　･餃子�A･べこ餅�@

　間･ﾎｰﾑﾊﾟｲ10枚･ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ�@

　こあ×55
　→合計 約2665kcal× →○

:09/12/04 07:31 :F706i :Em0YOIJg

　▼ 12 月 4 日 (金)
　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ･ｼﾞｮｱ
　　･魚肉ｿｰｾｰｼﾞ3切れ･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･もやし炒め

　昼･うどん･ごはん･納豆
　　･ﾄﾏﾄ 1切れ･ゆで卵のｻﾗﾀﾞ
　　･みかん�@

　間･ﾐﾆﾎｯﾄｹｰｷ�@･ﾐﾆせんべい�@

　晩･朝食ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g･魚肉ｿｰｾｰｼﾞ
　　･ﾎｰﾑﾊﾟｲ 6枚･りんご�@
　　･ごはん大量･茶碗蒸し･納豆
　　･かぼちゃｺﾛｯｹ�@･味付けのり
　　･かぼちゃの煮物･ﾁﾛﾙﾁｮｺ�C

　こあ××
　→合計 × →○

:09/12/04 20:24 :F706i :Em0YOIJg

気をつける!って
言ったのにさっそく
だめだめ
今日苦しくなるまで
超食べた
ほんと実家いれば
だめだじゃ

ただでさえやばいのに
明日も明後日も
夜外食の予定*ﾟ
楽しむけど
本気で月曜日からは
切り替える!

:09/12/04 20:29 :F706i :Em0YOIJg

やぁしばらく見ないうちに随分痩せたね可愛くなったんじゃん

:09/12/05 10:45 :N906i :PrxBxfsA

　▼ 12 月 5 日 (土)
　朝･白湯･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ｶﾚｲの煮付け�@･豆腐�@
　　･北海道ﾖｰｸﾞﾙﾄ

　昼･ｶﾚｰﾗｲｽ･漬け物･ﾊﾞﾅﾅ�@
　　･ﾖｰｸﾞﾙﾄｼﾞｭｰｽ

　間･しみﾁｮｺ�D･ｱﾙﾌｫｰﾄ�@
　　･一口まんじゅう�@

　晩･ﾒﾛﾝﾊﾟﾝｱｲｽ･豆腐納豆
　　･りんご�@･ﾁｮｺ一粒･ｶｷ�@
　　･ﾖｰｸﾞﾙﾄｼﾞｭｰｽ
　　[一心亭]
　　･ｶﾙﾋﾞ焼き肉定食･ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ
　　･ｻﾗﾀﾞﾊﾞｰ大量･抹茶ｱｲｽ･ｱﾒ

　こあ××
　→合計 × →○

:09/12/06 17:11 :F706i :f4pAhrtM

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