6月25日(木)

朝･バターロ〜ル�A
　･ハム�A
　･ジャ〜マンポテト
　･キャベツの千切り
　･牛乳

昼･ごはん
　･たつたあげ
　･トマト

･オレンジシャ〜ベット
･NEX ZERO

ビリー No.3

67

:09/06/26 01:16 :F706i :1NWuevJM

6月26日(金)

朝･ごはん
　･みそ汁
　･オクラ
　･大根と鶏肉の煮物
　･お茶

昼･きゅうり
　･さくらんぼ
　･カップ焼きそばカレー

晩･お茶
　･みそ汁
　･キャベツ

　･NEX ZERO

66kg


　･飲み
　 おかし･つまみ･酒

:09/06/26 22:17 :F706i :1NWuevJM

6月27日(土)
朝･バタ〜ロ〜ル�A
　･キャベツ
　･オムレツ�C
　･チキンナゲット�B
　･お茶

昼･ごはん
　･みそ汁
　･ピザ風チキン
　･トマト
　･水

間･ミルクティ&オレオ

晩･レタス
　･お茶

67

ビリーNo4

:09/06/27 21:51 :F706i :Y96gR45I

6月28日(日)
朝･ごはん
　･みそ汁
　･だてまき�C
　･キャベツ
　･のり

昼･ごはん
　･魚肉ハンバーグ�A
　･オクラ
　･かまぼこ
　･ポテトサラダ

間･いちご練乳アイス
　･オ〜ルドファッション

晩･みそ汁
　･野菜炒め

66.5

ビリー3

:09/06/28 21:32 :F706i :TC9wtXKQ

6月29日(月)
女の子の日start

朝･ごはん･みそ汁
　･もやしサラダ
　･ミニサ〜モン�B

昼･ごはん･みそ汁
　･ハンバーグ
　･スパゲティ
　･ポテトサラダ

晩･みそ汁･キャベツ
　･メロン

67

ビリーNo3

:09/06/29 21:15 :F706i :wz6auwsI

6月30日(火)
朝･バタ〜ロ〜ル�A
　･スクランブルエック
　･キャベル
　･ロ〜ルキャベツ�C
　･ポテトサラダ

昼･ごはん･みそ汁･のり煮
　･エビフライ�A
　･イカリング�A

晩･みそ汁
　･昆布巻き�A･焼き魚

66.5

ビリー3

:09/06/30 21:26 :F706i :xB.d5P/I

　　…*7月*…
　･朝･昼がっつし食べる
　･一口30回以上噛む
　･なるべく階段使う
　･できるだけ水分とる
　･ビリーかコアする
　･背筋30回
　･お風呂あがり
　　柔軟･コロコロ･
　　マッサージ
　･間食あんましない

　72(MAX)
　今はだいたい→67

　今生理中やし
　なかなか減らんけど
　ここが我慢時!
　友達と一緒に
　運動してるから
　持続できてるし
　こっから気合い入れ直して
　頑張る!

　とりま標準体重の
　62.8目指す

:09/07/01 08:04 :F706i :C7v21Zos

7月1日(水)
朝･ごはん･みそ汁
　･魚･ほうれんそうあえ
　･豚肉と大根の煮物

昼･みそ汁
　･カップうどんやきそば

間･バナナキャラメル

晩･春雨サラダ･中華ス〜プ

67ビリー3

:09/07/01 20:56 :F706i :C7v21Zos

7月2日(木)
朝･ロ〜ルパン�A
　･ソ〜セ〜ジと野菜の
　炒めもの
　･チ〜ズオムレツ�A
　･キャベツ

昼･ま〜ぼうなす
　･ごはん･みそ汁

晩･キャベツレタス
　･缶詰めフルーツ

66コア

:09/07/02 21:00 :F706i :z1v9zh6k

:09/07/02 23:38 :W52SA :Mxs2mSYo

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