[ 結果 ]
1/ 2〜 1/31
　　65.3　　60
┏━━━━━━┓
┃5.3kg減ﾞ┃
┗━━━━━━┛

1月中に
62kgになる目標
とりあえず達成
けどまじﾃﾞﾌﾞ..

早くﾘﾊﾞる前の
55kgに戻したい〜

立ててた目標
>>330

:10/01/31 20:33 :F706i :wksgU5Oo

まとめ

8月中にだした
過去最大のﾋﾟｰｸから
8/31までの結果
>>90
8/31〜9/30の結果
>>159
9/30〜10/31の結果
>>225
10/31〜11/30の結果
>>272
11/30〜1/2の結果
>>327
>>328　※
1/2〜1/31
>>384

:10/01/31 20:38 :F706i :wksgU5Oo

目標
2月中 57kg
3月中 54kg
4月中 53kg

最終目標
53kg⌒ﾟ

2月上旬は
のみとかいっぱい
あるからﾘﾊﾞしちゃうかも
だけど調節しながら
気抜かないように
頑張る

:10/01/31 21:06 :F706i :wksgU5Oo

約束事
＊一口30回以上噛む
＊なるべく間食しない
＊晩ごはんは控えめに
＊上り下りは常に階段
＊お風呂あがりの
ｽﾄﾚｯﾁ･ｺﾛｺﾛ･足ﾊﾟｶ(50)･
ｳｴｽﾄひねり(50)･腰上げ
＊飲み物は水orお茶
＊授業中は姿勢良く!
ひざしっかり閉じる
＊朝ご飯食べる前に白湯飲む
＊骨盤強制体操やる
＊足上げ(各30)
＊付き合い以外は
夜中絶対食べない
＊甘いのとか食べるときは
２個まで

:10/01/31 21:08 :F706i :wksgU5Oo

減量経過まとめ
>>385

目標
>>386

約束事
>>387

基準体重
>>142

:10/02/01 01:15 :F706i :uNZxDYqQ

BMI
>>168

憧れ
>>151

基礎代謝･摂取ｶﾛﾘ-
>>276

:10/02/01 01:17 :F706i :uNZxDYqQ

2月
まあ/18歳/女
短大生/寮暮らし

女は華奢でなんぼ
絶対痩せる!

>>386
>>387

:10/02/01 01:21 :F706i :uNZxDYqQ

　▼ 2 月 1日 (月)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A
　　･ﾊﾑ�A･ﾐﾆｴﾋﾞｸﾞﾗﾀﾝ･ｷｬﾍﾞﾂ

　間･紅茶花伝ﾛｲﾔﾙﾐﾙｸﾃｨｰ 100ml

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ･ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重60

　→合計 約1265kcal○

:10/02/01 21:39 :F706i :uNZxDYqQ

　▼ 2 月 2日 (火)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ﾌｷの油炒め･金時豆の甘煮
　　･鯖の醤油煮･ﾓﾔｼのお浸し

　昼･みそ汁･ごはん
　　･麻婆茄子･春巻き�A

　体重60 →○ ｺﾛｺﾛ×

　晩 巻き寿司ﾊﾟｰﾃｨｰ

　→合計 約1233kcal＋
　　　　 巻き寿司のｶﾛﾘｰ×

:10/02/03 16:56 :F706i :tZWaKoWo

　巻き寿司ﾊﾟｰﾃｨｰで食べたの

　･巻き寿司
　 (卵焼き･そぼろ･納豆･ｺｰﾝﾏﾖ
　 桜でんぶ･ﾂﾅ･魚肉ｿｰｾｰｼﾞ)
　･納豆入りｵﾑﾚﾂ･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
　･にんにくﾁｬｰﾊﾝ･ﾜｻﾋﾞｰﾌ
　･ﾋﾞｽｹｯﾄｻﾝﾄﾞｱｲｽ･ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ
　･ﾁｰｽﾞｹｰｷ･ﾁｮｺｽﾌﾚ･酒
　･ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑ ﾊﾞﾆﾗ&ﾁｮｺ

:10/02/03 17:03 :F706i :tZWaKoWo

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