おめぇ何回目よって
感じだけど
今日3月1日
また1からﾀﾞｲｴｯﾄ
ｽﾀ-ﾄするっ

今のままだと
見苦し過ぎて外出も
出来ない勢いだからね..

そろそろ自分に
向き合います!

:10/03/01 01:50 :F706i :57bzB8QA

3月4日
体重70.2kg

たぶん
過去最高かな?
身体に肉つきまくりで
ほんま重い

まじそろそろ
頑張んなきゃ
夏に間に合わないし
だいたい見苦しくて
学校始まっても
みんなに会えない
気合い入れる
55kgに戻さなきゃ

:10/03/04 23:25 :F706i :pv8TjC5.

目標
3月中 67kg
4月中 64kg
5月中 61kg
6月中 58kg
7月中 55kg
8月中 53kg

最終目標
53kg⌒ﾟ

いちから
きばって頑張る

:10/03/05 00:02 :F706i :MlvSwDvc

約束事
＊一口30回以上噛む
＊なるべく間食しない
＊晩ごはんは控えめに
＊上り下りは常に階段
＊お風呂あがりの
ｽﾄﾚｯﾁ･ｺﾛｺﾛ･足ﾊﾟｶ(50)･
ｳｴｽﾄひねり(50)･腰上げ(5)
＊飲み物は水orお茶
＊授業中は姿勢良く!
ひざしっかり閉じる
＊朝ご飯食べる前に白湯飲む
＊骨盤強制体操やる
＊足上げ(各30)
＊付き合い以外は
夜中絶対食べない
＊甘いのとか食べるときは
２個まで

:10/03/05 00:04 :F706i :MlvSwDvc

目標
>>418

約束事
>>419

基準体重
>>142

:10/03/05 00:06 :F706i :MlvSwDvc

BMI
>>168

憧れ
>>151

基礎代謝･摂取ｶﾛﾘ-
>>276

:10/03/05 00:10 :F706i :MlvSwDvc

　▼ 3 月 5 日 (金)

　朝･白湯･中華丼
　　･爽 ﾁｮｺﾚ-ﾄ味 90ml

　昼･ﾌﾟﾁﾐﾙｸﾒﾛﾝﾊﾟﾝ�A
　　･ﾋﾞｽｹｯﾄｻﾝﾄﾞｱｲｽ

　間･CRISPINASweets
　　 ｽﾄﾛﾍﾞﾘ-ﾁ-ｽﾞｹ-ｷ味

　晩･お好み焼き�A･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･春巻き�@(ｳｨﾝﾅ-&ﾁ-ｽﾞ)
　　･手羽の煮物�@･ｷｭｳﾘの漬物

　体重68.2 →○ 約束事×
　→合計 約2249kcal×

:10/03/06 10:36 :F706i :jVueZLoQ

　▼ 3 月 6 日 (土)

　朝･白湯･お好み焼き�@
　　･長芋･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･うずまきｿﾌﾄ ﾁｮｺ味

　昼･焼きそば･RITZ
　　･うずまきｿﾌﾄ ﾊﾞﾆﾗ味

　晩･みそ汁･ごはん･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･餃子�B･ﾎﾀﾃﾌﾗｲ�D
　　･ﾓﾅ王 1/2･韓国海苔�E

　体重× 約束事×

　→○
　→合計 約kcal×

:10/03/07 10:51 :F706i :oVtVEBFI

　▼ 3 月 7 日 (日)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･長芋･ｷｬﾍﾞﾂ･目玉焼き
　　･塩鮭･ﾓﾅ王

　昼･ｶﾚ-ﾊﾟﾝ

　間･苺ｱﾒ�@

　晩 ×

　体重67

　→×
　→合計 約1048kcal○

:10/03/07 20:08 :F706i :oVtVEBFI

　▼ 3 月 8 日 (月) 女の子1

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ｵﾑﾚﾂ･ｼﾞｬ-ﾏﾝﾎﾟﾃﾄ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼 [COCO'S]
　　･ﾎﾞﾛﾈｰｾﾞﾄﾞﾘｱ･わかめｽｰﾌﾟ�A
　　･ﾊﾞﾅﾅｸﾚｰﾌﾟ･自家製ﾍﾞｰｺﾝと
　　たっぷり野菜のｼｰｻﾞｻﾗﾀﾞ1/3
　　･きのこﾊﾝﾊﾞｰｸﾞとﾋﾟﾗﾌの
　　ﾌﾟﾚｰﾄ 一口
　　･ｺｺｽの特製ﾎﾞﾛﾈ-ｾﾞ 一口
　　･お子様うどん 一口

　晩･うぐいす餅

　体重67 →○
　→合計 約1606kcal×

:10/03/08 21:27 :F706i :KPGz2tv2

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