▼ 5 月 20 日 (木)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん･納豆
　　･ｲﾜｼ梅煮･菜の花のお浸し
　　･ちりめんじゃこの佃煮

　昼･白湯･みそ汁･ごはん
　　･春巻き�@･かに玉
　　･揚げ餃子�A

　晩･白湯･ﾌﾙ-ﾂﾖ-ｸﾞﾙﾄ和え
　体重61 →×
　運動こあ･腹筋ｼﾞｬﾑ

　晩 宅飲み

　→合計 約1350kcal+宅飲み×

:10/05/21 07:42 :L04A :2SgQlD9g

　宅飲みで食べたの

　･枝豆･ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ･豚の角煮
　･たらこﾊﾟｽﾀ･しそﾊﾟｽﾀ
　･牧場しぼり ﾁｮｺｸｯｷ-
　･ｱｲｽのｺ-ﾝ

　･ｶﾙ-ｱ�C･缶酎�A

:10/05/21 22:15 :L04A :2SgQlD9g

　▼ 5 月 21 日 (金)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ﾌﾗﾝｸｹﾁｬｯﾌﾟ和え･ﾁ-ｽﾞ
　　･ﾌﾟﾚ-ﾝｵﾑﾚﾂ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･白湯･ﾊﾔｼﾗｲｽ

　間･練乳ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ･ｸﾘｽﾋﾟ-ﾅｱｲｽ

　晩･ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ･ﾐﾝﾄﾁｮｺ�@

　体重61 運動× →○

　→合計 約2535kcal×

:10/05/21 22:16 :L04A :2SgQlD9g

　▼ 5 月 22 日 (土)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･鯖の味噌煮･なす揚げ浸し�A
　　･味付きめかぶ�A
　　･白菜のお浸し

　昼･白湯･みそ汁･おにぎり�@
　　･ﾎﾟ-ｸｿﾃ-･ふき炒め･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重61 →○
　運動こあ･腹筋ｼﾞｬﾑ

　晩･白湯･みそ汁･細竹炒め
　　･大根そぼろあんかけ
　　･ほっけの開き

　→合計 約1358kcal○

:10/05/22 21:19 :L04A :97ZknZUs

　▼ 5 月 23 日 (日)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ｴﾋﾞｶﾂ･ｻﾗｽﾊﾟ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･白湯

　晩･白湯･みそ汁･ｻﾗｽﾊﾟ
　　･缶詰め牛ﾀﾝ･ﾎﾟﾃｻﾗ･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重60 運動× →×

　→合計 約1102kcal○

:10/05/23 20:32 :L04A :c/moTD0I

朝食以外
胃休めるために
ﾌﾟﾁ断食する気だったのに
晩ごはん食べちゃって
失敗失敗

>>527

:10/05/23 20:37 :L04A :c/moTD0I

　▼ 5 月 24 日 (月)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ｼﾞｬ-ﾏﾝﾎﾟﾃﾄ･ﾒﾝﾁｶﾂ�@
　　･ｶﾘﾌﾗﾜ-･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･白湯･みそ汁･豚丼
　　･たまごがふわり�@

　間･ﾊｲﾁｭ- ｶﾙﾋﾟｽ味�@

　晩･白湯･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾌﾞﾛｯｺﾘ-ｺﾞﾏﾄﾞﾚ和え
　　･ｶﾘﾌﾗﾜ- 大量

　体重61 運動× →○
　→合計 約1853kcal×

:10/05/24 21:22 :L04A :W2yybGJQ

　▼ 5 月 25 日 (火)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･秋刀魚煮･卵焼き�A
　　･すき昆布･かまぼこ�@
　　･ほうれん草のお浸し

　昼･白湯･みそ汁･ごはん
　　･鶏ﾁﾘｿ-ｽ�C

　晩･白湯･みそ汁
　　･里芋の煮物�D･ｶﾚｲ煮付け･
　　･揚げだし豆腐�A

　体重60 運動× →○

　→合計 約1663kcal×

:10/05/25 23:02 :L04A :K588lhEs

　▼ 5 月 26 日 (水)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ･ﾐﾆﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ�@
　　･ﾁ-ｽﾞ�@･ｷｬﾍﾞﾂ

　間･ﾐﾆ餅 ﾁｮｺ味�A･ﾐﾆ餅 ﾁ-ｽﾞ味�A
　　･ﾐﾆ餅 ?味�A

　昼･白湯･みそ汁･ごはん
　　･豚ﾊﾞﾗ肉と野菜のｿﾃ-�A
　　･ﾀﾗの酒蒸し�C･ｵﾚﾝｼﾞｾﾞﾘ-�A

　晩･白湯･みそ汁･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
　　･ｻｻﾐﾏﾖﾌﾗｲ�A･赤ｽﾊﾟ･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重60 運動× →×
　→合計 約1824kcal+晩×

:10/05/26 21:17 :L04A :.XLUw6Ws

今日めっちゃ
過食し過ぎた

2日以内に
調節しなきゃ
>>566

>>527

:10/05/26 21:21 :L04A :.XLUw6Ws

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