今日めっちゃ
過食し過ぎた

2日以内に
調節しなきゃ
>>566

>>527

:10/05/26 21:21 :L04A :.XLUw6Ws

　▼ 5 月 27 日 (木)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ･鮭･納豆
　　･ﾐﾆがんもの煮物�A･ｻｻﾐﾏﾖｶﾂ

　昼･白湯･福神漬け

　晩･白湯･ﾊﾔｼﾗｲｽ･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ｸﾞﾚ-ﾌﾟﾌﾙ-ﾂ･ｼ-ｻﾞ-ｻﾗﾀﾞ
　　･ｱｽﾊﾟﾗとﾍﾞ-ｺﾝ炒め･枝豆
　　･焼き鳥�B･軟骨炒め
　　･ｷｭｳﾘとｻｻﾐのｻﾗﾀﾞ･ｷﾑﾁ
　　･缶酎�A･ｶﾙ-ｱ�C

　体重59 運動× →○

　→合計 約980kcal+晩×

:10/05/28 08:01 :L04A :yowfKSTE

　↑書き忘れ

　昼と晩の間に間食

　間 [31]
　　･ｻﾝﾄﾞｱｲｽ
　　 (ﾊﾞﾆﾗ･ｷｬﾗﾒﾙﾌﾟﾗﾘﾈﾁ-ｽﾞｹ-ｷ)

:10/05/28 08:52 :L04A :yowfKSTE

5月27月(木)友達と
｢夏ﾋﾞｷﾆ大作戦｣
決意っ!笑

7月1日までに
絶対-5kg
だから54kgだ〜
厳しいかもだけど
頑張る

>>527

:10/05/28 09:02 :L04A :yowfKSTE

　▼ 5 月 28 日 (金)

　朝･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･赤ｳｨﾝﾅ-�A･ﾐ-ﾄﾎﾞ-ﾙ�A
　　･ｵﾑﾚﾂ･ﾚﾀｽ

　昼 ×

　晩･白湯･みそ汁
　　･ﾏﾖ春雨ｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　間･ﾎ-ﾙｼﾝｸﾞ�@[ﾐｽﾄﾞ]

　体重59 運動○ →○

　→合計 約1045kcal○

:10/05/28 22:08 :L04A :yowfKSTE

　▼ 5 月 29 日 (土)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ｻﾜﾗ西京焼き･味のり�D
　　･ｵｸﾗ胡麻和え･ふき炒め

　昼･釜揚げうどん[丸亀製麺]
　　･おやき ｸﾘ-ﾑ�@

　間･ごはん･牛しょうが焼き
　　･牛丼･森永の焼ﾌﾟﾘﾝ
　　･北海道どでかﾌﾟﾘﾝ

　晩･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ･目玉焼き�A
　　･ｵｸﾗ胡麻和え･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重× 運動○ →×
　→合計 約3803kcal×

:10/05/29 20:44 :L04A :1ejYLOJ.

↑
間食･晩ごはんって
過食しまくった
腹ちぇのに食べまくって
ばかでしょ

2日以内にﾘｾｯﾄ
しなきゃ

>>527

:10/05/29 20:48 :L04A :1ejYLOJ.

　▼ 5 月 30 日 (日) ﾊﾞｲﾄ

　朝･白湯･みそ汁
　　･ごはん･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ
　　･牧場の朝ﾖ-ｸﾞﾙﾄ いちご

　昼･白いﾊﾟﾝ ﾊﾑ&たまご
　　･ﾄﾞﾙﾁｪﾏﾃﾞｭｱｲｽ ﾃｨﾗﾐｽ味
　　･えび仕込み煎餅 2枚入�A

　間･ﾁ-ｽﾞｽﾃｨｯｸｱｲｽ･Jewelaｱｲｽ
　　･えび仕込み煎餅 2枚入�E

　晩 ×

　体重59 運動○ →×2

　→合計 約1528kcal+ｱｲｽ3つの×

:10/05/30 23:52 :L04A :Nj90eorg

　↑書き忘れ

　朝と昼の間に間食

　間 牧場しぼり
　　･ﾘｯﾁﾐﾙｸ 二口
　　･ｸｯｷ-&ｸﾘ-ﾑ 二口
　　･つぶつぶ苺ﾐﾙｸ 二口
　　･濃厚ﾐﾙｸ 二口

:10/05/30 23:57 :L04A :Nj90eorg

　▼ 5 月 31 日 (月)

　朝･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�C･ｳｨﾝﾅ-�A
　　･卵のｶﾆｶﾏ巻き･ｽﾊﾟｻﾗ･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾐﾆﾜｯﾌﾙ�A

　昼･揚げたい焼き 一口

　晩･白湯･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾎﾟﾃｻﾗ
　　･ｳｨﾝﾅ-�@･卵のｶﾆｶﾏ巻き

　間･ﾁｮｺﾌｧｯｼｮﾝ[ﾐｽﾄﾞ]
　　･ｶｽﾀ-ｸﾘ-ﾑ[ﾐｽﾄﾞ]
　　･牛乳･炊き込みごはん

　体重59 運動○ →○

　→合計 約2349kcal×

:10/05/31 21:03 :L04A :nRHhpRqg

トピック

↑

msgβ

💬

Ｖ