目標
8月中 57kg
9月中 55kg
10月中 53kg
11月〜 keep

お盆らへんと
8月後半の実習で実家
帰っても過食
しないように気をつける

したとしても
なにがなんでも
60kg以下はkeepする

:10/08/01 22:37 :L04A :QIcyqA1o

<Font Size="-1">
経過
3/4〜3/31の結果
>>463
3/31〜4/30の結果
>>521
4/30〜5/31の結果
>>578
6月中は過食
6/27〜7/31
>>676</Fon>

:10/08/01 22:41 :L04A :QIcyqA1o

経過
3/4〜3/31の結果
>>463
3/31〜4/30の結果
>>521
4/30〜5/31の結果
>>578
6月中は過食
6/27〜7/31
>>676

:10/08/01 22:43 :L04A :QIcyqA1o

目標
>>577

ﾀﾞｲｴｯﾄ経過
>>579

過去の減量経過
>>465

約束事
>>524

:10/08/01 23:14 :L04A :QIcyqA1o

過去の決意
4月
>>469
5月
>>527
6月
>>585

:10/08/01 23:19 :L04A :QIcyqA1o

基準体重
>>142

BMI
>>168

憧れ
>>151

基礎代謝･摂取ｶﾛﾘ-
>>276

過去の決意
>>681

:10/08/01 23:22 :L04A :QIcyqA1o

53kgになるための
リバウンドしない
1日の摂取カロリー
1051kcal
(1週間分:7357kcal)

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ
>>644

:10/08/01 23:25 :L04A :QIcyqA1o

理想のｶﾛﾘ-摂取量
>>683

友達の体型
>>667

:10/08/01 23:29 :L04A :QIcyqA1o

8月
まあ/19歳/女
JD2/寮暮らし

過食ばっかしてせっかく
痩せても戻って同じなこと
繰り返してばっか..
8月中こそは締まり
もって頑張る

>>680
>>682
>>684

:10/08/01 23:34 :L04A :QIcyqA1o

　▼ 8 月 1 日 (日) ﾊﾞｲﾄ

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ｻ-ﾓﾝﾄﾗｳﾄ･ｵｸﾗ和え
　　･もやしのりの佃煮和え
　間･ｸﾞﾘ-ﾝｷｳｲ1/2･ｺﾞ-ﾙﾄﾞｷｳｲ1/2
　昼･ｽ-ﾊﾟ-ｶｯﾌﾟ ﾁｮｺｸｯｷ-
　　･やわらかくり〜むぱん
　　･盛岡冷麺試食
　間･ｽ-ﾊﾟ-ｶｯﾌﾟ ﾁｮｺｸｯｷ-
　　･ｸﾞﾘ-ﾝｷｳｲ�@･ｺﾞ-ﾙﾄﾞｷｳｲ�@
　　･ｶﾞﾘｶﾞﾘ君 ｿ-ﾀﾞ
　晩･牛乳･ﾐﾆｶﾚ-ﾊﾟﾝ･ﾐﾆﾀﾏｺﾞﾊﾟﾝ
　　･食ﾊﾟﾝ�@･ｸﾞﾘ-ﾝｷｳｲ�C
　　･ｺﾞ-ﾙﾄﾞｷｳｲ�C

　体重59 運動× →○
　→合計 約2324kcal×

:10/08/01 23:40 :L04A :QIcyqA1o

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