目標
10月中 63kg
11月中 59kg
12月中 55kg
1月中 53kg

成人式がある
1月までにはせめて
55kgになりたい..
ひとつきｰ3kgが
適切だってわかってるし
完璧無謀な目標やけど
目標は高くやっ
今回こそ口だけやなくて
がちで最後のdietだって
思って頑張る
絶対過食に走らない!

:10/09/30 20:38 :L04A :bNg4qZ5Q

約束事
＊一口30回以上噛む
＊皿に盛り付ける量は
｢足りないな｣って思うくらい
＊なるべく間食しない
＊晩ごはんは控えめに
＊上り下りは常に階段
＊お風呂あがりに
ｽﾄﾚｯﾁ･ｺﾛｺﾛ･足ﾊﾟｶ(50)･
ｳｴｽﾄひねり(50)･腰上げ
足上げ(各30)･骨盤強制体操
＊常に姿勢良く!
＊ご飯食べる前に白湯飲む
＊付き合い以外は
夜中絶対食べない
＊おかし食べるときは
２個まで
＊ｱｲｽは１日１個

:10/09/30 20:42 :L04A :bNg4qZ5Q

目標
>>727

過去の減量成功経過
>>465

約束事
>>728

:10/09/30 20:47 :L04A :bNg4qZ5Q

10月
まあ/19歳/女
JD2/寮暮らし

9月もこりずに
過食ばっかしちゃっって
dietの｢ﾀﾞ｣の字も
言えないくらい
だめだめな月やった
今月が痩せるｷﾞﾘｷﾞﾘﾗｲﾝやし
なにがなんでも痩せな
過食になんか
負けたらあかん!!

>>729
>>682
>>684

:10/09/30 20:55 :L04A :bNg4qZ5Q

　▼ 10 月 1 日 (金)

　朝･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ�A･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ

　昼 ×

　晩･みそ汁･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ

　体重66 運動○ →○
　ｺｱﾘｽﾞﾑ

　→合計 約690kcal○ 1日目

:10/10/01 19:49 :L04A :gXfhYYGk

　▼ 10 月 2 日 (木) 過食

　朝･みそ汁･ごはん･大根の漬物
　　･ﾐﾆ鮭の塩焼き･玉子焼き�A
　　･もやしのお浸し
　間･Wｸﾘ-ﾑｴｸﾚｱ[ｻ-ｸﾙK]
　　･ちょこもちｱｲｽ･ﾐﾆｼﾞｭ-ｽ
　昼･ｻｻﾐｶﾂ･ごはん･ﾏｯｸﾎﾟﾃﾄS
　　･ﾏﾛﾝのﾌﾟﾁﾛ-ﾙ�E･ﾐﾆNEX
　　･しっとりさつまいものｹ-ｷ
　　･しっとりかぼちゃのｹ-ｷ
　晩･みそ汁･ごはん大量
　　･ｻｻﾐﾏﾖｶﾂ･ｻﾗｽﾊﾟ･ｷｬﾍﾞﾂ
　夜中･食ﾊﾟﾝ�C+ﾋﾟ-ﾅｯﾂｸﾘ-ﾑ

　体重67 運動△ →○
　→合計 約kcal× 2日目

:10/10/03 07:58 :L04A :9yoCdd/6

　▼ 10 月 3 日 (日)

　朝･みそ汁･ごはん
　　･ｸﾘﾑｺﾛｯｹ･ｵｸﾗ白ごま和え
　　･味付けのり�D
　　･味付きめかぶ
　昼 [大阪王将]
　　･天津飯ともやしﾗ-ﾒﾝ定食
　　･唐揚げ�@･餃子�B
　　･中華丼一口
　　･ちゃんぽんﾗ-ﾒﾝ一口
　間･豆乳ﾓﾅｶｱｲｽ
　　･おからﾄﾞ-ﾅﾂ�C
　晩･みそ汁･ごはん･青汁+牛乳
　　･赤ｳｨﾝﾅ-�B･肉野菜炒め

　体重68 運動× →○
　→合計 約kcal×

:10/10/04 07:29 :L04A :FQCDgibg

10月18日 START
まあ/19歳/女
JD2/寮暮らし

10月入っても変われんで
過食ばっかして
いよいよ71kg
過去最高体重ﾍﾞｽﾄ2や
まじデブすぎてあかん
彼氏作るためにも
成人式の写真のためにも
今度の今度こそ
まじでやらな!!

>>729
>>682
>>684

:10/10/18 18:28 :L04A :6RV6VnZA

　▼ 10 月 18 日 (月) 1

　朝･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ･ｸﾘ-ﾑｺﾛｯｹ
　　･ﾊﾞﾀ-ｺ-ﾝ炒め

　昼･みそ汁

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重70 運動○ →×
　ｺｱﾘｽﾞﾑ

　→合計 約656kcal○ 1日目

:10/10/18 19:32 :L04A :6RV6VnZA

　▼ 10 月 19 日 (火) 2

　朝･みそ汁･ごはん
　　･ｲﾜｼ梅煮･ｵｸﾗごま和え
　　･味付けのり�D

　昼･みそ汁･ごはん
　　･唐揚げ�B･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ

　間･ｷｬﾗﾒﾙ�@

　晩･みそ汁･おから

　体重70 運動○ →×
　→合計 約1052kcal○ 2日目

:10/10/19 22:18 :L04A :grYhZLOE

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