▼ 10 月 26 日 (火)

　朝･みそ汁･ごはん
　　･ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ･納豆
　　･さんま蒲焼

　昼･みそ汁･ごはん
　　･餡掛け白身魚ﾌﾗｲ�A

　晩･みそ汁･里芋煮�A
　　･ほうれん草のお浸し
　　･大根おろし･鮭の塩焼き

　体重66 運動○ →×2
　ｺｱﾘｽﾞﾑ○ diet9日目

　→合計 約1138kcal○

:10/10/26 19:44 :L04A :NGks.OuU

　▼ 10 月 27 日 (水)

　朝･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ･ｶﾆｶﾏ玉子巻き
　　･ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･鮭の塩焼き･柿�@

　晩･みそ汁･ｻｻﾐｻﾗﾀﾞ

　間･LaLaTorteﾌｫﾝﾀﾞﾝｼｮｺﾗｱｲｽ

　体重66 運動○ →○
　ｺｱﾘｽﾞﾑ○ diet10日目

　→合計 約1488kcal×

:10/10/27 22:07 :L04A :oShn8krM

　▼ 10 月 28 日 (木)

　朝･みそ汁･ごはん
　　･ｻ-ﾓﾝﾄﾗｳﾄ･ﾒﾝﾏ炒め
　　･ﾌﾞﾛｯｺﾘ-白胡麻和え
　　･ちりめんじゃこ

　昼･みそ汁･中華丼

　晩･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重65 運動○ →○
　ｺｱﾘｽﾞﾑ○11 diet11日目

　→合計 約830kcal○

:10/10/28 21:09 :L04A :ql2cU03s

　▼ 10 月 29 日 (金)

　朝･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･ﾁ-ｽﾞ
　　･ﾒﾝﾁｶﾂ･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･ﾋﾞ-ﾌｼﾁｭ-

　晩 鍋ぱあ
　　･ｷﾑﾁ鍋(白菜･ｳｨﾝﾅ-･えのき
　　豚肉･豆腐･ｶｷ)･缶酎ﾊｲ�A
　　･食べっこ動物･ｱｲｽ

　体重65 運動× →×
　ｺｱﾘｽﾞﾑ× diet12日目

　→合計 約1049kcal+晩×

:10/10/30 17:40 :L04A :wQPcGSGE

食べたいもん
食べたいだけ食べまくって
いまの体重69kg

:10/11/30 23:04 :L04A :HiQRMIlU

12月8日
67kg

明日からまた
書き込んで
カロリ〜計算する
脱肥満ちゃん

:10/12/08 23:52 :L04A :RuFn03uw

　▼ 12 月 9 日 (木)

　朝 ×

　間･ｶﾞﾘｶﾞﾘ君はじけるぶどう
　　･みそ汁･MINIきな粉ﾄﾞ-ﾅﾂ

　昼･わかめｽ-ﾌﾟ

　間･ﾐﾙｸの国�@

　晩･ｷ-ﾏｶﾚ-大盛�A
　　･ﾗｲｽ･ﾌﾙ-ﾂﾎﾟﾝﾁ

　体重69 運動ﾄﾚｲｼ-･ｺｱ
　diet1日目 ｽﾄﾚｯﾁ○ ×
　→合計 約1467kcal×

:10/12/10 01:19 :L04A :ptnNxk06

　▼ 12 月 10 日 (金)

　朝･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ｺﾛｯｹ･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
　　･ごぼうｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ
　間･ﾐﾙｸの国�@
　昼･みそ汁･ごはん･ﾏﾘﾈ
　　･唐揚げ�B･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
　　･ほうれん草のお浸し
　　･ﾊﾞﾅﾅ1と1/2本
　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
　･ｶｼｵﾚ�Cﾋﾟﾁｳﾛﾝ�Aｵﾑﾗｲｽ一口

　体重67 運動× →○
　ｽﾄﾚｯﾁ× diet2日目
　→合計 約1648+kcal×

:10/12/11 14:44 :L04A :sIw6iDG6

　▼ 12 月 20 日 (月)

　朝･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ｳｨﾝﾅ-�C･ﾐﾆﾛ-ﾙｷｬﾍﾞﾂ�A
　　･ごぼうｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ�B･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ

　間･ﾐﾆｶﾞ-ﾅﾁｮｺ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重67 運動× →×
　ｽﾄﾚｯﾁ△ diet1日目
　→合計 約1438kcal×

:10/12/21 08:23 :L04A :f52nKEqk

　▼ 12 月 21 日 (火)

　朝･みそ汁･ごはん
　　･ひじき煮･鮭
　昼･みそ汁･ごはん
　　･ﾒﾝﾁｶﾂ･えびﾌﾗｲ･唐揚げ
　間･ｶﾞﾑ･ﾛ-ﾙｹ-ｷ 一口
　　･ﾛ-ﾙｹ-ｷﾁｮｺ 一口
　　･ﾛ-ﾙｹ-ｷ苺 一口
　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ｼｭ-ﾛ-ﾙｹ-ｷ･ｶﾙ-ｱ･ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ
　　･ｷﾑﾁ鍋･ｺ-ﾝﾌﾚ-ｸ
　　･ｽ-ﾊﾟ-ｶｯﾌﾟﾊﾞﾆﾗ･ﾍﾞﾋﾞ-ｽﾀ-

　体重67 運動× →×
　ｽﾄﾚｯﾁ× diet2日目
　→合計 約1063kcal+晩×

:10/12/22 21:47 :L04A :U1zkl8iA

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