目標
1月中 65kg
2月中 62kg
3月中 59kg
4月中 57kg
5月中 55kg
6月中 53kg

夏にはﾋﾞｷﾆ着て
絶対海行くっ!
女は華奢でなんぼやっ

:11/01/11 21:03 :L04A :f0yxk7Po

基準体重
>>142

BMI
>>168

憧れ
>>151

基礎代謝･摂取ｶﾛﾘ-
>>276

:11/01/11 21:07 :L04A :f0yxk7Po

目標
>>753

過去の減量成功経過
>>465

約束事
>>728

:11/01/11 21:08 :L04A :f0yxk7Po

1月11日 再∞START
まあ/19歳/女
JD2/寮暮らし

成人式までに
53kgになりたくて
立てたスレやったのに
過食してばっかで
全く痩せてない
最近余裕で72kgぐらい
今日からほんまやる!!

>>755
>>754
>>684

:11/01/11 21:11 :L04A :f0yxk7Po

　▼ 1 月 11 日 (火)

　朝 ×

　昼･みそﾗ-ﾒﾝ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重70 運動× →×
　ｽﾄﾚｯﾁ○ 1日目

　→合計 約483kcal○

:11/01/11 21:13 :L04A :f0yxk7Po

　▼ 1 月 12 日 (水)

　朝･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･ﾁ-ｽﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾐ-ﾄﾎﾞ-ﾙ�A･ﾐﾆｶﾚ-ﾛ-ﾙｷｬﾍﾞﾂ�A

　間･ﾌﾞﾗﾝﾁｭ-ﾙ ﾐﾙｸﾁｮｺ
　　･ﾌﾞﾗﾝﾁｭ-ﾙ ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ

　昼･ごはん･ささみｶﾂ

　間･いちごﾎﾟｯｷ-･堂々ﾊﾞﾆﾗ

　晩 [すき家]
　　･五目あんかけ丼･健康ｾｯﾄ

　体重70 運動× →○
　ｽﾄﾚｯﾁ○ 2日目
　→合計 約1918kcal×

:11/01/12 23:12 :L04A :tIoIZILg

　▼ 1 月 13 日 (木)

　朝･みそ汁･ごはん･鮭
　　･玉子焼き�A･かまぼこ�A･
　　･こんぶ炒め

　昼･ﾐﾙｸﾎﾞ-ﾙ ﾁｮｺｸﾘ-ﾑ
　　･ｶﾐｶﾐｽﾙﾒ･ｽﾊﾟｻﾗ･ｷｬﾍﾞﾂ
　間･ｶﾞﾘｶﾞﾘ君 ﾊﾁﾐﾂﾚﾓﾝ

　晩･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重70 運動腹筋ｼﾞｬﾑ
　ｽﾄﾚｯﾁ○ →○ 3日目

　→合計 約886kcal○

:11/01/13 20:00 :L04A :.qMR4nJQ

まじ自分の身体醜い…｡
冗談なんだろうけど
まじ泣きそうさなった
まあほんと今ただの
デブだから当たり前
なんだけどさ
痩せなきゃ痩せなきゃ
痩せなきゃ痩せなきゃ
痩せなきゃ痩せなきゃ
痩せなきゃ痩せなきゃ
痩せなきゃ痩せなきゃ
痩せなきゃ痩せなきゃ
痩せなきゃ痩せなきゃ
痩せなきゃ痩せなきゃ

:11/01/15 01:45 :L04A :io.0sYlI

　▼ 1 月 14 日 (金)

　朝･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ｺﾛｯｹ･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ﾁ-ｽﾞｵﾑﾚﾂ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･牛肉炒め･長芋梅干ｿ-ｽがけ
　･ﾐﾆﾄﾏﾄ�E･ﾌﾙ-ﾂﾖ-ｸﾞﾙﾄ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　･ｶｼｵﾚ�B

　体重69 運動腹筋ｼﾞｬﾑ
　ｽﾄﾚｯﾁ○ →○ 4日目

　→合計 約2307kcal×

:11/01/15 12:57 :L04A :io.0sYlI

　▼ 1 月 15 日 (土)

　朝 ×

　昼･りんご

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　･ｶｼｵﾚ�C

　体重68 運動× →×
　ｽﾄﾚｯﾁ○ 5日目

　→合計 約901kcal○

:11/01/16 08:39 :L04A :Z/O4BOAo

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