▼ 12 月 10 日 (金)

　朝･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ｺﾛｯｹ･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
　　･ごぼうｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ
　間･ﾐﾙｸの国�@
　昼･みそ汁･ごはん･ﾏﾘﾈ
　　･唐揚げ�B･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
　　･ほうれん草のお浸し
　　･ﾊﾞﾅﾅ1と1/2本
　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
　･ｶｼｵﾚ�Cﾋﾟﾁｳﾛﾝ�Aｵﾑﾗｲｽ一口

　体重67 運動× →○
　ｽﾄﾚｯﾁ× diet2日目
　→合計 約1648+kcal×

:10/12/11 14:44 :L04A :sIw6iDG6

　▼ 12 月 20 日 (月)

　朝･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ｳｨﾝﾅ-�C･ﾐﾆﾛ-ﾙｷｬﾍﾞﾂ�A
　　･ごぼうｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ�B･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ

　間･ﾐﾆｶﾞ-ﾅﾁｮｺ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重67 運動× →×
　ｽﾄﾚｯﾁ△ diet1日目
　→合計 約1438kcal×

:10/12/21 08:23 :L04A :f52nKEqk

　▼ 12 月 21 日 (火)

　朝･みそ汁･ごはん
　　･ひじき煮･鮭
　昼･みそ汁･ごはん
　　･ﾒﾝﾁｶﾂ･えびﾌﾗｲ･唐揚げ
　間･ｶﾞﾑ･ﾛ-ﾙｹ-ｷ 一口
　　･ﾛ-ﾙｹ-ｷﾁｮｺ 一口
　　･ﾛ-ﾙｹ-ｷ苺 一口
　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ｼｭ-ﾛ-ﾙｹ-ｷ･ｶﾙ-ｱ･ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ
　　･ｷﾑﾁ鍋･ｺ-ﾝﾌﾚ-ｸ
　　･ｽ-ﾊﾟ-ｶｯﾌﾟﾊﾞﾆﾗ･ﾍﾞﾋﾞ-ｽﾀ-

　体重67 運動× →×
　ｽﾄﾚｯﾁ× diet2日目
　→合計 約1063kcal+晩×

:10/12/22 21:47 :L04A :U1zkl8iA

目標
1月中 65kg
2月中 62kg
3月中 59kg
4月中 57kg
5月中 55kg
6月中 53kg

夏にはﾋﾞｷﾆ着て
絶対海行くっ!
女は華奢でなんぼやっ

:11/01/11 21:03 :L04A :f0yxk7Po

基準体重
>>142

BMI
>>168

憧れ
>>151

基礎代謝･摂取ｶﾛﾘ-
>>276

:11/01/11 21:07 :L04A :f0yxk7Po

目標
>>753

過去の減量成功経過
>>465

約束事
>>728

:11/01/11 21:08 :L04A :f0yxk7Po

1月11日 再∞START
まあ/19歳/女
JD2/寮暮らし

成人式までに
53kgになりたくて
立てたスレやったのに
過食してばっかで
全く痩せてない
最近余裕で72kgぐらい
今日からほんまやる!!

>>755
>>754
>>684

:11/01/11 21:11 :L04A :f0yxk7Po

　▼ 1 月 11 日 (火)

　朝 ×

　昼･みそﾗ-ﾒﾝ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重70 運動× →×
　ｽﾄﾚｯﾁ○ 1日目

　→合計 約483kcal○

:11/01/11 21:13 :L04A :f0yxk7Po

　▼ 1 月 12 日 (水)

　朝･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･ﾁ-ｽﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾐ-ﾄﾎﾞ-ﾙ�A･ﾐﾆｶﾚ-ﾛ-ﾙｷｬﾍﾞﾂ�A

　間･ﾌﾞﾗﾝﾁｭ-ﾙ ﾐﾙｸﾁｮｺ
　　･ﾌﾞﾗﾝﾁｭ-ﾙ ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ

　昼･ごはん･ささみｶﾂ

　間･いちごﾎﾟｯｷ-･堂々ﾊﾞﾆﾗ

　晩 [すき家]
　　･五目あんかけ丼･健康ｾｯﾄ

　体重70 運動× →○
　ｽﾄﾚｯﾁ○ 2日目
　→合計 約1918kcal×

:11/01/12 23:12 :L04A :tIoIZILg

　▼ 1 月 13 日 (木)

　朝･みそ汁･ごはん･鮭
　　･玉子焼き�A･かまぼこ�A･
　　･こんぶ炒め

　昼･ﾐﾙｸﾎﾞ-ﾙ ﾁｮｺｸﾘ-ﾑ
　　･ｶﾐｶﾐｽﾙﾒ･ｽﾊﾟｻﾗ･ｷｬﾍﾞﾂ
　間･ｶﾞﾘｶﾞﾘ君 ﾊﾁﾐﾂﾚﾓﾝ

　晩･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重70 運動腹筋ｼﾞｬﾑ
　ｽﾄﾚｯﾁ○ →○ 3日目

　→合計 約886kcal○

:11/01/13 20:00 :L04A :.qMR4nJQ

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