▼ 3 月 5 日 (土)

　夜中･するめ いっぱい･お酒
　　･干し梅 いっぱい
　朝 ×
　昼 ×
　間 [ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞ]
　　･てりやきﾊﾞｰｶﾞｰｾｯﾄ
　　 (白ぶどう･ﾏｯｸﾎﾟﾃﾄM)
　間･焼き芋･ﾋﾞｽｹｯﾄｻﾝﾄﾞｱｲｽ
　晩･するめ6本･干し梅2個

　体重69 運動×
　ｽﾄﾚｯﾁ× →○ 1日目
　→合計 約kcal×

:11/03/06 01:26 :L04A :bGI6GSRY

＊痩せたい
＊料理上手になりたい
＊だありんがほしい

なんかいま
めっちゃ寂しい
もやもやする

:11/03/06 03:00 :L04A :bGI6GSRY

　▼ 3 月 6 日 (日)

　朝･みそ汁�A･ごはん･ｻｰﾓﾝﾄﾗｳﾄ
　　･玉子焼き�A･かまぼこ
　　･菜の花のお浸し

　昼 ×

　間･ﾐﾙｸｺｺｱ

　晩･中華ｽｰﾌﾟ･唐揚げ 4個
　　･炊き込みごはん大量
　　･ごぼうｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重69 運動ｺｱ･腹筋ｼﾞｬﾑ
　ｽﾄﾚｯﾁ○ →○ 2日目
　→合計 約1405kcal×

:11/03/06 19:58 :L04A :bGI6GSRY

返さないようにする

あﾞ〜…
昨日今日ってありえんくらい
食べ過ぎのくせに
びくどん行きて

:11/03/07 00:44 :L04A :k90Odz.o

　▼ 3 月 7 日 (月)

　朝･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ･ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ�A
　　･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ･
　昼･みそ汁･炊き込みごはん
　間･ｽ-ﾊﾟ-ｶｯﾌﾟﾌﾙ-ﾂﾐｯｸｽ1/2
　　･ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ一口
　晩･みそ汁･里芋煮�A･さんま
　　[びっくりﾄﾞﾝｷ-]
　　･ｲﾀﾘｱﾝﾎﾞﾅﾊﾞ-ｸﾞ
　　･ﾒﾘ-ｺﾞ-ﾗﾝﾄﾞ
　間･ﾄﾛﾈ-ｾﾞ

　体重69 運動×
　ｽﾄﾚｯﾁ△ →× 3日目
　→合計 約2797kcal×

:11/03/07 22:58 :L04A :k90Odz.o

　▼ 3 月 8 日 (火)

　朝･みそ汁･ごはん･納豆
　　･焼き魚･きんぴらごぼう

　昼 [ｶﾌﾟﾘﾁｮ-ｻﾞ]
　　･ﾊﾟｽﾀ+ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ+ﾃﾞｻﾞ-ﾄ

　間･ﾐｽﾄﾞのﾄﾞ-ﾅﾂ･ｺﾝｿﾒﾎﾟﾃﾁ2枚

　晩･みそ汁･ごはん大量
　　･串焼き･ﾊﾞﾝﾊﾞﾝｼﾞ-･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重× 運動×
　ｽﾄﾚｯﾁ○ →○ 4日目
　→合計 約kcal×

:11/03/09 18:10 :L04A :aX8GEc12

はじめまして

りょうは
リバしないように食べながらﾀﾞｲｴｯﾄを頑張ってます
良かったら
仲良くしてください

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/80712/

:11/03/09 18:15 :P06B :KeWRbuDU

　▼ 3 月 9 日 (水)

　朝･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳･ﾐﾆｸﾞﾗﾀﾝ
　　･ほうれん草ｵﾑﾚﾂ
　　･赤ｳｨﾝﾅ-�A･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁

　晩･みそ汁･ごはん･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･麻婆豆腐･春雨ｻﾗﾀﾞ

　体重69 運動×
　ｽﾄﾚｯﾁ○ →× 5日目
　→合計 約1017kcal○

:11/03/09 20:52 :L04A :aX8GEc12

　▼ 3 月 17 日 (木)

　朝 ×

　昼･みそ汁

　晩･口どけﾎﾟｯｷ- 6本

　体重? 運動×
　ｽﾄﾚｯﾁ× →×
　→合計 約?kcal○

:11/03/19 15:43 :L04A :RoGG1DpI

　▼ 3 月 18 日 (金) 2日目

　朝 ×

　昼･みそ汁

　間･串だんご あん 3本
　　･ﾃﾞｯｶﾙﾁｪ ﾁｮｺﾚ-ﾄ

　間･ぶどうｼﾞｭ-ｽ･ﾁ-ｽﾞﾊﾟｲ
　　･ﾁ-ｽﾞｶｽﾃﾗ

　晩･ごはん･ﾁﾝｼﾞｬｵﾛ-ｽ･ｲﾝｹﾞﾝ
　　･ﾌﾞﾛｯｺﾘ-のﾂﾅ和え･ﾌﾙ-ﾁｪ

　体重? 運動×
　ｽﾄﾚｯﾁ○ →○
　→合計 約?kcal×

:11/03/19 15:52 :L04A :RoGG1DpI

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