本気でダイエット
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#222 [よつば]
２２２
:11/02/13 19:41 
:N08A3 
:FvXZBvKE
#223 [よつば]
《運動》
ｺｱﾘｽﾞﾑ応用
高温反復浴
腹筋ｴｸｻｻｲｽﾞ
ｽﾄﾚｯﾁ
運動とは言えないけど
ｶﾗｵｹ1時間で190㌍消費
:11/02/13 22:22 :N08A3 :FvXZBvKE
#224 [よつば]
《朝
》
ﾔｸﾙﾄ(62kcal)
ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄﾊﾟﾝ
生姜紅茶
:11/02/14 09:01 :N08A3 :OfYL4NaU
#225 [よつば]
《昼
》
ご飯小
おでん
水菜のお浸し
ｴﾋﾞ
《間食
》
ｺｰﾋｰ
お菓子類少し
:11/02/14 18:48 :N08A3 :OfYL4NaU
#226 [よつば]
《夜
》
ﾄｰｽﾄ
ﾍﾞﾙｷｭｰﾌﾞ1個
ｻﾂﾏｲﾓ団子ｺｺｱ味
牛乳100㏄くらい
:11/02/14 18:52 :N08A3 :OfYL4NaU
#227 [よつば]
《運動》
ｺｱﾘｽﾞﾑ応用
高温反復浴
腹筋ｴｸｻｻｲｽﾞ
つま先立ち15分
ｽｸﾜｯﾄ100回
:11/02/14 22:38 :N08A3 :OfYL4NaU
#228 [よつば]
《朝》
ﾊﾞﾅﾅきな粉がけ
雷鳥の里半分(37kcal)
:11/02/15 07:46 :N08A3 :TUnDxWb6
#229 [よつば]
《昼
》
ご飯
鰆の塩焼き
白菜の和え物
味噌汁
小さいﾙﾏﾝﾄﾞ1つ
《間食
》
ｺｰﾋｰ
ﾊﾟｯｸﾝﾁｮ3つ
ﾁｮｺ1つ(28kcal)
ﾎﾟﾃﾁ2枚
:11/02/15 17:30 :N08A3 :TUnDxWb6
#230 [よつば]
《夜
》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
ﾄｰｽﾄ半分
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(64kcal)
あられ小袋1つ
ﾊｯﾋﾟｰﾀﾝ2つ
:11/02/15 19:02 :N08A3 :TUnDxWb6
#231 [よつば]
《運動》
踏み台昇降運動40分
つま先立ち15分
腹筋50回
ｽﾄﾚｯﾁ
ｽｸﾜｯﾄ100回
‥△
:11/02/15 22:40 :N08A3 :TUnDxWb6
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