《朝》
紅茶
ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟ少し

…○
体重…46,7

旅行で毎食ｶﾞｯﾂﾘ食べてた
けどそんなに増えてなくて
良かった

:11/10/15 11:33 :N08A3 :☆☆☆

《昼》
ﾖｰｸﾞﾙﾄ200�c(約100kcal)
ﾊﾞｹｯﾄ1切れ＆ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ半分
《間食》
おにぎり煎餅5枚
ﾁｮｺｸｯｷｰ1個
ﾌﾟﾘｯﾂ10本くらい

《夜》
ﾄﾞﾘｱ
ｻﾂﾏｲﾓのﾀﾙﾄ半分

:11/10/15 22:31 :N08A3 :☆☆☆

《昨日の運動》
踏み台昇降運動45分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴

運動少ない‥
明日はｳｫｰｷﾝｸﾞ出来るかな

:11/10/16 11:10 :N08A3 :☆☆☆

〜昨日〜

《朝》
おにぎり煎餅5枚

《昼》
塩ラーメン(340kcal)

《間食》
ﾋﾞｽｹｯﾄ1枚
ﾁｰｽﾞｹｰｷ2口

《夜》
ﾄｰｽﾄ1枚(5枚切り)
筑前煮少し
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(51kcal)
大学芋5個

:11/10/17 08:03 :N08A3 :☆☆☆

《昨日の運動》
ｽｸﾜｯﾄ40回
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
踏み台昇降運動25分
高温反復浴

:11/10/17 12:02 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾖｰｸﾞﾙﾄ＆ﾊﾞﾅﾅ

《昼》
鶏の照り焼き
お浸し
すまし汁

《間食》
ｼｭｰｸﾘｰﾑ(296kcal)
おかき数個
1口ﾁｮｺ2個

生理きたし今日はｲｯﾊﾟｲ
お菓子食べちゃった

《夜》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
筑前煮少し
大学芋5個
ﾊﾟﾝ2口

‥○

:11/10/17 20:07 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
今川焼ｶｽﾀｰﾄﾞ(140kcal)

…○
体重‥46,8

《昼》
豚肉の野菜炒め
ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄ
お味噌汁
ﾛｰﾙﾊﾟﾝ(114kcal)

《休憩》
1口ﾁｮｺ3つ
おかき2つ

《夜》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
ﾄｰｽﾄ1/2
じゃが芋の天ぷら1個
枝豆少し
ﾐﾙｸｱｲｽ1本

:11/10/19 20:31 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾊﾟﾝ2口

‥○
体重…47,0

《昼》
うどん
煮豆
ﾖｰｸﾞﾙﾄ

《休憩》
おかき2個
1口ﾁｮｺ2個
ﾌﾟﾘｯﾂﾌｧﾐﾘｰﾊﾟｯｸ小袋1個

《夜》
湯豆腐
枝豆
厚揚げ3口
なが餅1個

:11/10/20 21:21 :N08A3 :☆☆☆

《昨日の運動》
つま先立ち10分
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴

:11/10/21 07:42 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ
じゃが芋ﾊﾟﾝ1個

‥○
体重…46,8

《昼》
ご飯少し
ぶりの照り焼き
酢の物
お味噌汁

《休憩》
ﾚｰｽﾞﾝｻﾝﾄﾞ1個
なが餅2本

《夜》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
一口ヒレカツ1枚半
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
おにぎり煎餅1枚

:11/10/21 20:31 :N08A3 :☆☆☆

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