本気でダイエット
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#941 [よつば]
《昨日の運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴×2
ｽｸﾜｯﾄ40×2
つま先立ち10分
かかと上げ50回
腰回し左右各50回
:12/02/15 13:31 
:N08A3 
:☆☆☆
#942 [よつば]
《朝
》
ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ
‥○
体重‥47,2
《昼
》
ｽｰﾌﾟ
付け合わせのｻﾗﾀﾞ
ｴﾋﾞ&ｱﾎﾞｶﾄﾞｻﾝﾄﾞ
ﾁｮｺﾌﾟﾘﾝ
《夜
》
湯豆腐
ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ1個
ﾁｮｺｸｯｷｰ
ﾅｯﾂ数個
:12/02/15 19:32 :N08A3 :☆☆☆
#943 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ&ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾄﾞﾗｲﾊﾞｰﾑ2個
‥△
体重‥47,5
《昼
》
かやくうどん
きんぴらごぼう
《休憩
》
差し入れのどら焼1個
《夜
》
ｶﾚｰﾄﾞﾘｱ
野菜炒め少し
紅葉饅頭1個
間食止められない‥
意志が弱いなぁ…
:12/02/16 20:46 :N08A3 :☆☆☆
#944 [よつば]
《昨日の運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴×2
ｽｸﾜｯﾄ40×2
つま先立ち15分
かかと上げ50回
腰回し左右各50回
:12/02/17 08:49 :N08A3 :☆☆☆
#945 [よつば]
《朝
》
ｸﾙﾐ入りあんﾊﾟﾝ1個
‥△
体重‥47,9
《昼
》
ご飯小
筑前煮
お浸し
お味噌汁
《休憩
》
ﾁｮｺ1個
ｽﾅｯｸ菓子少し
《夜
》
湯豆腐
肉炊き小鉢1杯
ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ1個
ゆで卵1個
ｸｯｷｰ1枚
:12/02/17 20:53 :N08A3 :☆☆☆
#946 [よつば]
《昨日の運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴×2
ｽｸﾜｯﾄ40×2
つま先立ち10分
かかと上げ50回
寝たまま足あげ左右各50回
腰回し左右各50回
:12/02/18 08:34 :N08A3 :☆☆☆
#947 [よつば]
《朝
》
ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾌﾗﾝ3本
《昼
》
ﾊﾆｰﾄｰｽﾄ(4枚切り)
ｳｨﾝﾅｰ1本
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
ｸｯｷｰ1枚
‥△
《間食
》
ｸﾗﾌﾞﾊﾘｴのﾄﾞﾗｲﾊﾞｰﾑ1袋
柿ﾋﾟｰ少し
《夜
》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ数本
干し芋
野菜炒め1口
ｸｯｷｰ1枚
:12/02/19 20:04 :N08A3 :☆☆☆
#948 [よつば]
《運動》
踏み台昇降運動50分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ×2
ｽｸﾜｯﾄ40
高温反復浴
骨盤体操
:12/02/19 21:47 :N08A3 :☆☆☆
#949 [よつば]
《朝
》
ﾄｰｽﾄ1枚(4枚きり)
‥△
体重‥48,4
《昼
》
ご飯小
唐揚げ
お浸し
お味噌汁
《休憩
》
ﾁｮｺ1個
雷鳥の里1個
《夜
》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
野菜炒め小鉢1杯
ﾄｰｽﾄ4枚きり半分
ﾁｮｺ1個
:12/02/20 19:56 :N08A3 :☆☆☆
#950 [よつば]
《昨日の運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
ｽｸﾜｯﾄ40×2
高温反復浴×2
つま先立ち15分
かかと上げ50回
腰回し左右各50回
骨盤体操
:12/02/21 07:59 :N08A3 :☆☆☆
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