本気でダイエット
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#101 [よつば]
後‥酢ﾄﾞﾘﾝｸ
49.3㎏
:11/01/19 22:58 
:N08A3 
:2z/1h.TU
#102 [よつば]
《朝
》
ダノンビオ(60㌍)
バナナ
ﾌﾟﾙｰﾝ小さいの2つ
ﾁｮｺ1つ(20㌍)
:11/01/20 08:00 :N08A3 :/c3XcJs6
#103 [よつば]
朝‥
○
《昼
》
きつねうどん
(揚げを残す)
蓮根のきんぴら
ヨーグルト(48㌍)
《間食
》
コーヒー
ﾁｮｺ1つ(28㌍)
ｸﾗｯｶｰ1枚
青汁
:11/01/20 17:48 :N08A3 :/c3XcJs6
#104 [よつば]
《夜
》
肉3枚くらい
ｷｬﾍﾞﾂの千切り(5枚分)
ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ1/3個
ﾁｮｺ(28㌍)
:11/01/20 18:50 :N08A3 :/c3XcJs6
#105 [よつば]
20時頃
みかん1つ
ｷｯﾄｶｯﾄ1つ(67㌍)
ﾎﾟﾃﾁ1枚
ｽﾄﾚｽで体が甘いもの
を欲しがる‥
:11/01/20 21:05 :N08A3 :/c3XcJs6
#106 [よつば]
後‥黒酢ドリンク
49.2㎏
:11/01/20 22:16 :N08A3 :/c3XcJs6
#107 [よつば]
《運動》
スクワット150回
高温反復浴
腹筋エクササイズ
:11/01/20 23:26 :N08A3 :/c3XcJs6
#108 [よつば]
《朝
》
バナナ1本
ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ1/4
小豆のﾊﾟﾝ2口
:11/01/21 08:45 :N08A3 :zjpk22mY
#109 [よつば]
朝‥
◎
《昼
》
ご飯3口
さんまの蒲焼き
ブロッコリー4つ
芋汁
《間食
》
コーヒー
ﾁｮｺ(28㌍)
クッキー1つ
:11/01/21 19:52 :N08A3 :zjpk22mY
#110 [よつば]
《夜
》
米粉ﾊﾟﾝ2切れ
(ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞのせ)
にゅーめん3口
ナポリタン2口
ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ(60㌍くらい)
ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑ1つ
:11/01/21 19:56 :N08A3 :zjpk22mY
#111 [体重なんか言えません]
:11/01/21 20:02 :SH904i :qFLE93bM
#112 [よつば]
《運動》
スクワット150回
腹筋エクササイズ
腰湯15分
体重…49.1
せっかく減ってきたけど
明日はｹｰｷﾊﾞｲｷﾝｸﾞ
:11/01/21 23:05 :N08A3 :zjpk22mY
#113 [よつば]
《朝
》
ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾁｮｺ1つ(44㌍)
…△
:11/01/22 11:35 :N08A3 :i8tpmae.
#114 [よつば]
《昼
》
ﾘｯﾂｶｰﾙﾄﾝ
でｹｰｷﾊﾞｲｷﾝｸﾞ
ﾒｯﾁｬ美味しくて癒された
けどﾔﾊﾞｲくらい食べた
《夜
》
牡蠣のｺｰｽ料理
酢牡蠣
牡蠣鍋
牡蠣ﾌﾗｲ
牡蠣ご飯
美味しかったけど
あまりにもお腹ｲｯﾊﾟｲ
でﾘﾊﾞｰｽしちゃった
:11/01/22 23:11 :N08A3 :i8tpmae.
#115 [よつば]
《朝
》
ｺｰﾋｰ、ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ
ﾊﾟﾝ、鮭、ﾁｰｽﾞ、ﾊﾑ、ｶﾎﾞﾁｬｻﾗﾀﾞ、ｽｰﾌﾟ、ﾚﾀｽ
友達の
で頂く
久々に朝ｶﾞｯﾂﾘ
ｲｯﾊﾟｲ食べたから
もかなりｽｯｷﾘ
:11/01/23 12:26 :N08A3 :nwMdWyUE
#116 [よつば]
《昼
》
ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ1つ
食べたかったｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ
売り切れやった
かなりｼｮｯｸ‥
:11/01/23 15:55 :N08A3 :nwMdWyUE
#117 [よつば]
《夜
》
豚キムチ鍋(茶碗1杯)
ﾁｮｺ1粒
ﾋﾟﾉ1粒
ｸｯｷｰ1枚
《間食
》
ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ半分
:11/01/23 19:47 :N08A3 :nwMdWyUE
#118 [よつば]
:11/01/23 21:09 :N08A3 :nwMdWyUE
#119 [よつば]
《昨日の運動》
高温反復浴2ｾｯﾄ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
:11/01/24 07:55 :N08A3 :WtP3G/Ak
#120 [よつば]
《朝
》
紅茶
ｸﾙﾐとｶﾏﾝﾍﾞｰﾙのﾊﾟﾝ1つ
ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ1/4
ﾋﾟﾙｸﾙ
:11/01/24 07:56 :N08A3 :WtP3G/Ak
#121 [よつば]
《昼
》
ご飯
お浸し
麻婆豆腐
バナナ半分
《間食
》
コーヒー
ﾁｮｺ1つ(28㌍)
ちんすこう小1つ
:11/01/24 17:32 :N08A3 :WtP3G/Ak
#122 [よつば]
《夜
》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
串カツ(ﾒﾝﾁｶﾂ54㌍)
ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ1/4
おかき1つ
ﾔｸﾙﾄ(62㌍)
が出ない ‥
:11/01/24 19:10 :N08A3 :WtP3G/Ak
#123 [よつば]
Font Size="-1">
《昨日の運動》
高温反復浴のみ‥
‥○
風邪のひき初めか
喉がｲｶﾞｲｶﾞする
</Font>
:11/01/25 08:10 :N08A3 :6Ag1VZ0M
#124 [よつば]
あ
失敗した
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ小さいの1本
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(64㌍)
しょうが湯
ｷｯﾄｶｯﾄ(40㌍)
完全に風邪引いた
土日寒くて体が完全に
冷えてたもんなぁ‥
:11/01/25 08:14 :N08A3 :6Ag1VZ0M
#125 [よつば]
:11/01/25 08:48 :N08A3 :6Ag1VZ0M
#126 [よつば]
《昼
》
ご飯
鮭
になます
プリン(89㌍)
《間食
》
コーヒー
ﾁｮｺ(28㌍)
おかき少し
芋けんぴ数本
ｲﾗｲﾗﾋﾟｰｸ
ｽﾄﾚｽたまりすぎてﾁｮｺ
だけでは押さえられ
なかった
:11/01/25 17:47 :N08A3 :6Ag1VZ0M
#127 [よつば]
《夜
》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
大学芋4つ
ﾊﾟﾝ4口
ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
牛乳かりんとう5本
:11/01/25 18:37 :N08A3 :6Ag1VZ0M
#128 [よつば]
《運動》
ｽｸﾜｯﾄ100回
腹筋エクササイズ
半身浴40分
:11/01/25 23:37 :N08A3 :6Ag1VZ0M
#129 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾊﾟﾝ3口
:11/01/26 08:26 :N08A3 :68.zfKUg
#130 [よつば]
‥◎
:11/01/26 08:57 :N08A3 :68.zfKUg
#131 [よつば]
《昼
》
ご飯
酢豚
わかめｽｰﾌﾟ
りんご
《間食
》
コーヒー
ﾁｮｺ(28㌍)
芋けんぴ数本
おかき少し
飴1つ
:11/01/26 19:05 :N08A3 :68.zfKUg
#132 [よつば]
《夜
》
そば小鉢1杯
天ぷら1つ
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾏﾖﾈｰｽﾞ炒め
ﾊﾟﾝ少し
ｸｯｷｰ1枚
:11/01/26 19:09 :N08A3 :68.zfKUg
#133 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾔｸﾙﾄ
:11/01/27 10:14 :N08A3 :Yr0J5/tM
#134 [よつば]
《昼
》
ｴﾋﾞとｱﾎﾞｶﾄﾞのｻﾗﾀﾞﾄﾞｯｸﾞ
ﾌﾚｰﾊﾞｰﾎﾟﾃﾄ(ﾁｰｽﾞ)
ｺｰﾋｰ、ｻﾗﾀﾞ、ｽｰﾌﾟ
今日は休みで1人ﾗﾝﾁ
職場(保育園)での子供の
泣き声や慌ただしさから
解放されかなり癒された
:11/01/27 12:49 :N08A3 :Yr0J5/tM
#135 [よつば]
《間食
》
ﾗﾝﾁを食べたお店で買った
いちごのｶｽﾀｰﾄﾞﾄﾞｯｸﾞ
半分のつもりがあまりの
美味しさに全部食べちゃった
なので今から踏み台運動で消費します
:11/01/27 15:48 :N08A3 :Yr0J5/tM
#136 [よつば]
《夜
》
ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ半分
玉ねぎｽｰﾌﾟ
茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
豚汁小鉢1杯
ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ
:11/01/27 18:51 :N08A3 :Yr0J5/tM
#137 [よつば]
:11/01/27 19:23 :N08A3 :Yr0J5/tM
#138 [よつば]
:11/01/28 08:15 :N08A3 :Lfx/n6ik
#139 [よつば]
《朝
》
カフェオレ(12㌍)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ半分
:11/01/28 08:17 :N08A3 :Lfx/n6ik
#140 [よつば]
‥◎
:11/01/28 08:24 :N08A3 :Lfx/n6ik
#141 [よつば]
書くの遅くなってけど
朝の体重…47.2
いつも体重を測定するのは
夜だったけど朝とではこん
なに違うんだ
ビックリ
:11/01/28 12:02 :N08A3 :Lfx/n6ik
#142 [よつば]
《昼
》
ご飯
ぶりの照り焼き
お浸し
味噌汁
《間食
》
コーヒー
コアラのマーチ2つ
ﾄｯﾎﾟ1本
ﾁｮｺ1つ
ﾎﾟﾃﾁ2枚
飴1つ
調子に乗って食べ過ぎた
:11/01/28 18:26 :N08A3 :Lfx/n6ik
#143 [よつば]
《夜
》
ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ
牛乳
芋ﾊﾟﾝ少し
今日、夜行ﾊﾞｽで岐阜
に行く
多分寝られないけどﾒｯﾁｬ
楽しみ
:11/01/28 18:29 :N08A3 :Lfx/n6ik
#144 [よつば]
今日はﾎﾞｰﾄﾞ
《朝
》
ﾁｰｽﾞｹｰｷ(168㌍)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(320㌍)
小さい
《昼
》
唐揚げ丼
ﾁｮｺ数個
:11/01/29 16:02 :N08A3 :/VmmxzgA
#145 [よつば]
《夜
》
明太子ﾊﾟｽﾀ半分
ｴﾋﾞﾏﾖｻﾗﾀﾞ半分
八つ橋ｸﾚｰﾌﾟ
:11/01/29 20:30 :N08A3 :/VmmxzgA
#146 [よつば]
《朝
》
なし
《昼
》
ﾊﾞﾅﾅ
小豆ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ2切れ
ﾌﾟﾁｸﾛﾜｯｻﾝ1つ
ﾌﾟﾁﾊﾞｼﾞﾙﾊﾟﾝ1つ
ｶﾌｪｵﾚ
:11/01/30 14:54 :N08A3 :3MfOoagA
#147 [よつば]
‥○
《間食
》
ｺｰﾋｰ
お好みﾐｯｸｽ1袋
ｷｯﾄｶｯﾄ(65kcal)
:11/01/30 16:37 :N08A3 :3MfOoagA
#148 [よつば]
《夜
》
カレー鍋茶碗1杯
ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ぽんかん
ﾊﾟﾝ少し
:11/01/30 18:52 :N08A3 :3MfOoagA
#149 [よつば]
《運動》
高温反復浴
今日は昨日の疲れで運動を
する気になれなかった
間食も結構食べちゃった
し…明日からは頑張るぞ
:11/01/30 23:33 :N08A3 :3MfOoagA
#150 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ご飯1口
ﾁｮｺ1個
ﾌﾟﾁｸﾛﾜｯｻﾝ1口
:11/01/31 08:52 :N08A3 :4La4iWi2
#151 [よつば]
《昼
》
ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ小皿1杯
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのごま和え
ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
《間食
》
ｺｰﾋｰ
ﾁｮｺ2つ
コアラのマーチ2つ
ﾍﾞﾋﾞｰｼｭｰｸﾘｰﾑ1つ
ﾐﾆぽんち揚げ2つ
:11/01/31 18:17 :N08A3 :4La4iWi2
#152 [よつば]
《夜
》
ﾖｰｸﾞﾙﾄﾊﾞﾅﾅ入り
ぶりの照り焼き3口
豆腐のすまし小鉢1杯
天ぷら小2つ
ﾛｰﾙﾊﾟﾝ(100kcal)
ﾁｮｺ1つ(28kcal)
ﾋﾞｽｹｯﾄ2本(32kcal)
:11/01/31 19:07 :N08A3 :4La4iWi2
#153 [よつば]
…○
:11/01/31 21:13 :N08A3 :4La4iWi2
#154 [よつば]
《昨日の運動》
つま先立ち25分
高温反復浴
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
米粉ﾊﾟﾝ2切れ
ﾛｰﾙｹｰｷ1口
:11/02/01 08:02 :N08A3 :a.St4F1Y
#155 [よつば]
:11/02/01 08:03 :N08A3 :a.St4F1Y
#156 [よつば]
:11/02/01 09:56 :N08A3 :a.St4F1Y
#157 [よつば]
《昼
》
ｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄ
大根ｻﾗﾀﾞ
かきたま汁
《間食
》
ｺｰﾋｰ
ﾁｮｺ(28kcal)
ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ(ｲﾁｺﾞﾐﾙｸ味)5個
ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽ2枚
ﾁｰｽﾞｹｰｷの端っこ2口
ﾀﾞﾒだ～
ﾁｮｺだけのつもりが食べちゃった
:11/02/01 18:41 :N08A3 :a.St4F1Y
#158 [よつば]
《夜
》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
おから餅1つ
生ﾊﾑ3枚&ﾍﾞﾙｷｭｰﾌﾞ2個
焼そば2口
ﾁｰｽﾞｹｰｷ1口
:11/02/01 20:45 :N08A3 :a.St4F1Y
#159 [よつば]
夕食後飲んだﾋﾟﾙｸﾙの
おかげで
‥○
:11/02/01 20:54 :N08A3 :a.St4F1Y
#160 [よつば]
《昨日の運動》
踏み台昇降運動40分
高温反復浴
ｽｸﾜｯﾄ200回
:11/02/02 08:10 :N08A3 :W7k8dhwA
#161 [よつば]
《朝
》
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(64kcal)
小さいﾊﾞﾅﾅ
ご飯3口
:11/02/02 08:13 :N08A3 :W7k8dhwA
#162 [よつば]
《昼
》
ご飯小
つみれ汁
昆布あえ
みかん
《間食
》
ｺｰﾋｰ
ﾁｮｺ(28kcal)
ﾊﾟｲの実3個
飴1つ
わかった
休憩の時、ﾁｮｺの後すぐ
飴を口に入れたら他の
お菓子を我慢できる
:11/02/02 16:27 :N08A3 :W7k8dhwA
#163 [よつば]
《夜
》
お肉2枚
ｷｬﾍﾞﾂの千切り大量
にゅーめん3口
ﾊﾟﾝ少し
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
:11/02/02 19:02 :N08A3 :W7k8dhwA
#164 [よつば]
8時くらい…
ﾁｮｺ1つ
雷鳥の里(74kcal)
食べちゃった
:11/02/02 21:12 :N08A3 :W7k8dhwA
#165 [よつば]
《運動》
ｽｸﾜｯﾄ200回
(赤ちゃんおんぶしながら)
高温反復浴2ｾｯﾄ
腰痛再発であまり運動
できない…
:11/02/02 22:29 :N08A3 :W7k8dhwA
#166 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾋﾟﾙｸﾙ(44kcal)
ﾏｶﾀﾞﾐｱﾅｯﾂのﾁｮｺ1つ
ぽたぼた焼そ2口
:11/02/03 08:28 :N08A3 :qKNXpHZg
#167 [よつば]
ぽたぼた焼そって…
ぽたぽた焼きに訂正
:11/02/03 08:30 :N08A3 :qKNXpHZg
#168 [よつば]
《昼
》
中華ﾗｰﾒﾝ
煮豆
ﾔｸﾙﾃ
《間食
》
ｺｰﾋｰ
ﾁｮｺ(32kcal)
ﾌﾟﾁのﾌﾟﾚｯﾂｪﾙ2つ
飴1つ
:11/02/03 18:34 :N08A3 :qKNXpHZg
#169 [よつば]
《夜
》
恵方巻き1切れ
ｶｯﾌﾟ塩焼そば半分
(約300kcal)
生ﾊﾑ&ﾍﾞﾙｷｭｰﾌﾞ1個
ﾘﾝｺﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ
:11/02/03 18:50 :N08A3 :qKNXpHZg
#170 [よつば]
節分なので歳の数の豆
ﾁｮｺ1枚(32kcal)
:11/02/03 20:04 :N08A3 :qKNXpHZg
#171 [よつば]
あ
そう言えば
朝
…○
《運動》
つま先立ち15分
踏み台昇降運動50分
高温反復浴
ﾏｯｻｰｼﾞ
ｽｸﾜｯﾄ50回
:11/02/03 23:00 :N08A3 :qKNXpHZg
#172 [よつば]
《朝
》
小さいﾊﾞﾅﾅ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(64kcal)
東京あんﾌﾟﾘﾝ1つ
ﾛｰﾙﾊﾟﾝ半分(45kcal)
:11/02/04 07:44 :N08A3 :0T7eXZ9M
#173 [よつば]
…◎
:11/02/04 09:02 :N08A3 :0T7eXZ9M
#174 [よつば]
ｲﾗ②ﾋﾟｰｸで糖分補給
ﾁｮｺ1個(32kcal)
:11/02/04 12:23 :N08A3 :0T7eXZ9M
#175 [よつば]
《昼
》
ご飯
鯖
ｷｬﾍﾞﾂと人参の炒め物
味噌汁
《間食
》
ｺｰﾋｰ
いちごのﾎﾟｯｷｰ3本
ﾁｮｺ1個(32kcal)
:11/02/04 17:34 :N08A3 :0T7eXZ9M
#176 [よつば]
《夜
》
ｵﾙﾋﾞｽﾌﾟﾁｼｪｲｸ(126kcal)
ｺﾛｯｹ1個
生ﾊﾑのｶﾅｯﾍﾟ
雷鳥の里(74kcal)
みかん1個
:11/02/04 20:17 :N08A3 :0T7eXZ9M
#177 [よつば]
《昨日の運動》
ｽｸﾜｯﾄ50回
高温反復浴
ﾏｯｻｰｼﾞ
:11/02/05 09:12 :N08A3 :eLOBfpxo
#178 [よつば]
《朝
》
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(64kcal)
ﾋﾟﾙｸﾙ
…○
:11/02/05 09:21 :N08A3 :eLOBfpxo
#179 [よつば]
体重…46.6㎏
久しぶりに計ったけど朝
はかったほうが軽いから
頑張ろうって思えるかも
:11/02/05 09:28 :N08A3 :eLOBfpxo
#180 [よつば]
《昼
》
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
ｷﾙﾌｪﾎﾞﾝのﾁｰｽﾞﾀﾙﾄ
八天堂のｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ
:11/02/05 17:21 :N08A3 :eLOBfpxo
#181 [よつば]
今日は買い物
ひたすら歩きまくった
昼に食べた
くらいは
消費できたはず
試しに
の万歩計ｱﾌﾟﾘ
起動しとけば良かった
:11/02/05 17:28 :N08A3 :eLOBfpxo
#182 [よつば]
《夜
》
1口ﾋﾚｶﾂ1個
ﾘﾝｺﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ
卵焼き1切れ
サラダ1口
生ﾊﾑのｶﾅｯﾍﾟ
:11/02/05 19:31 :N08A3 :eLOBfpxo
#183 [よつば]
:11/02/05 19:39 :N08A3 :eLOBfpxo
#184 [よつば]
:11/02/06 09:14 :N08A3 :zI2VE.mE
#185 [よつば]
《朝
》
ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ
ｱｰﾓﾝﾄﾞ3粒
雷鳥の里1/3(37kcal)
:11/02/06 09:17 :N08A3 :zI2VE.mE
#186 [よつば]
《昼
》
紅茶
ﾁｰｽﾞ入りﾊﾞｹｯﾄ2切れ
ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ1個
ｱｰﾓﾝﾄﾞ1粒
:11/02/06 13:36 :N08A3 :zI2VE.mE
#187 [よつば]
《間食
》
紅茶
草餅1つ
ﾎﾟﾃｺ(88kcal)
雷鳥の里残り(54kcal)
:11/02/06 19:16 :N08A3 :zI2VE.mE
#188 [よつば]
《夜
》
ちゃんぽん鍋(茶碗1杯半)
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(64kcal)
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ2個
ﾊﾟﾝ2口
:11/02/06 19:20 :N08A3 :zI2VE.mE
#189 [よつば]
:11/02/07 07:33 :N08A3 :iUxsHXS6
#190 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(57kcal)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾁｰｽﾞﾊﾞｹｯﾄ端っこ1枚
生姜紅茶
ｷｯﾄｶｯﾄ1/3(21kcal)
:11/02/07 08:18 :N08A3 :iUxsHXS6
#191 [よつば]
‥○
昨日出なかったから出て
良かった
さすがﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
:11/02/07 08:39 :N08A3 :iUxsHXS6
#192 [よつば]
《昼
》
ご飯
ニラ玉
中華スープ
里芋の甘煮
《間食
》
ｺｰﾋｰ
ｲﾁｺﾞﾎﾟｯｷｰ3本
ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ数個
飴1つ
今日の給食の量が少なかった
おやつ食べちゃった
:11/02/07 18:05 :N08A3 :iUxsHXS6
#193 [よつば]
《夜
》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
ﾁｰｽﾞﾊﾞｹｯﾄ1切れ
ｷｯﾄｶｯﾄ(44kcal)
:11/02/07 19:26 :N08A3 :iUxsHXS6
#194 [よつば]
:11/02/08 08:02 :N08A3 :Y7154rT6
#195 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(57kcal)
お味噌汁(小鉢1杯)
ご飯(ｽﾌﾟｰﾝ1杯)
:11/02/08 08:23 :N08A3 :Y7154rT6
#196 [よつば]
‥○
:11/02/08 08:59 :N08A3 :Y7154rT6
#197 [よつば]
《昼
》
ご飯小
豆腐の卵とじ1切れ
納豆和え
すまし汁
《間食
》
ｺｰﾋｰ
お昼がかなりﾍﾙｼｰだった
からお菓子たくさん食べ
ちゃった
:11/02/08 18:15 :N08A3 :Y7154rT6
#198 [よつば]
《夜
》
ｶﾚｰﾄﾞﾘｱ
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)
:11/02/08 19:18 :N08A3 :Y7154rT6
#199 [よつば]
:11/02/08 19:37 :N08A3 :Y7154rT6
#200 [よつば]
祝200
最近ﾁｮｯﾄ気が緩んでる
けどこれからもﾎﾞﾁﾎﾞﾁ
頑張ろう
:11/02/08 19:37 :N08A3 :Y7154rT6
#201 [よつば]
《運動》
高温反復浴1ｾｯﾄ
ｽｸﾜｯﾄ50回
踏み台昇降運動45分
腹筋ｴｸｻｻｲｽﾞ
:11/02/08 22:31 :N08A3 :Y7154rT6
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C-BoX E194.194
