本気でダイエット
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#201 [よつば]
《運動》
高温反復浴1ｾｯﾄ
ｽｸﾜｯﾄ50回
踏み台昇降運動45分
腹筋ｴｸｻｻｲｽﾞ
:11/02/08 22:31 
:N08A3 
:Y7154rT6
#202 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(57kcal)
お味噌汁(小鉢1杯)
おにぎり3口
雪の宿
あちゃ～
朝から食べ過ぎた
‥○
:11/02/09 08:03 :N08A3 :ddOolZhA
#203 [よつば]
《昼
》
ご飯小
肉じゃが
ｻﾗﾀﾞ
《間食
》
ｺｰﾋｰ
ﾁｮｺ(28kcal)
飴(19kcal)
ﾙﾏﾝﾄﾞ1つ
:11/02/09 19:02 :N08A3 :ddOolZhA
#204 [よつば]
《夜
》
肉1枚
キャベツの千切り
玉ねぎｽｰﾌﾟ
ｶﾚｰ1口
羽二重餅1つ
枝豆
:11/02/09 19:04 :N08A3 :ddOolZhA
#205 [よつば]
:11/02/09 23:13 :N08A3 :ddOolZhA
#206 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(64kcal)
卵ｽｰﾌﾟ
ご飯1口
‥◎
:11/02/10 08:15 :N08A3 :/VsJGF.M
#207 [よつば]
《昼
》
ｶﾚｰうどん
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(44kcal)
《間食》
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
ﾄﾘｭﾌﾁｮｺ2つ
飴(19kcal)
:11/02/10 17:49 :N08A3 :/VsJGF.M
#208 [よつば]
ﾌﾟﾁｼｪｲｸ(161kcal)
長餅1つ
ﾌﾟﾁﾊﾟﾝ
ﾅｯﾂ数個
:11/02/10 20:46 :N08A3 :/VsJGF.M
#209 [よつば]
《朝
》
鷲ヶ岳ｽｷｰ場の牛乳ﾊﾟﾝ
友達と半分ずつして1/3
残す
:11/02/11 08:59 :N08A3 :tHO2Co3E
#210 [よつば]
:11/02/11 11:27 :N08A3 :tHO2Co3E
#211 [よつば]
:11/02/11 17:45 :N08A3 :tHO2Co3E
#212 [よつば]
《夜
》
名古屋ｺｰﾁﾝの親子丼
ﾁｰｽﾞのﾐﾆﾊﾟﾝ1個
:11/02/11 19:44 :N08A3 :tHO2Co3E
#213 [よつば]
あ
小さいｺﾗｰｹﾞﾝｽｰﾌﾟも
:11/02/11 19:45 :N08A3 :tHO2Co3E
#214 [よつば]
《昨日の運動》
ﾎﾞｰﾄﾞ
8時から2時まで
(内休憩1時間半)
:11/02/12 18:42 :N08A3 :YeVYwoSc
#215 [よつば]
《朝
》
白湯
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(64kcal)
雷鳥の里(74kcal)
《昼
》
ｴﾋﾞｱﾎﾞｶﾄﾞﾊﾟﾝ
ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ
ｶﾌｪｵﾚ(37kcal)
:11/02/12 18:43 :N08A3 :YeVYwoSc
#216 [よつば]
《夜
》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
味ご飯小鉢1杯
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾏﾖ炒め
おでん‥卵(白身のみ)大根1口
:11/02/12 18:46 :N08A3 :YeVYwoSc
#217 [よつば]
《間食
》
家にいたのでﾀﾞﾗﾀﾞﾗ
お菓子食べちゃった
:11/02/12 18:48 :N08A3 :YeVYwoSc
#218 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ小(きな粉かけ)
ﾋﾟﾙｸﾙ(44kcal)
味ご飯
‥○
《昼
》
にて‥
ｶｽﾀｰﾄﾞｼﾌｫﾝｹｰｷ
ｶﾌｪｵﾚ
たこ焼き2個
:11/02/13 13:15 :N08A3 :FvXZBvKE
#219 [よつば]
《間食
》
生姜紅茶
ﾍﾞﾋﾞｰｶｽﾃﾗ3個
干し芋1本
ﾅｯﾂ数個
ﾊﾟﾝ2口
:11/02/13 16:24 :N08A3 :FvXZBvKE
#220 [よつば]
《夜
》
キムチ鍋茶碗2杯
ﾊﾟﾝ1口
ごまｸｯｷｰ(44kcal)
酎ハイ1/3缶
:11/02/13 19:39 :N08A3 :FvXZBvKE
#221 [よつば]
:11/02/13 19:40 :N08A3 :FvXZBvKE
#222 [よつば]
２２２
:11/02/13 19:41 :N08A3 :FvXZBvKE
#223 [よつば]
《運動》
ｺｱﾘｽﾞﾑ応用
高温反復浴
腹筋ｴｸｻｻｲｽﾞ
ｽﾄﾚｯﾁ
運動とは言えないけど
ｶﾗｵｹ1時間で190㌍消費
:11/02/13 22:22 :N08A3 :FvXZBvKE
#224 [よつば]
《朝
》
ﾔｸﾙﾄ(62kcal)
ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄﾊﾟﾝ
生姜紅茶
:11/02/14 09:01 :N08A3 :OfYL4NaU
#225 [よつば]
《昼
》
ご飯小
おでん
水菜のお浸し
ｴﾋﾞ
《間食
》
ｺｰﾋｰ
お菓子類少し
:11/02/14 18:48 :N08A3 :OfYL4NaU
#226 [よつば]
《夜
》
ﾄｰｽﾄ
ﾍﾞﾙｷｭｰﾌﾞ1個
ｻﾂﾏｲﾓ団子ｺｺｱ味
牛乳100㏄くらい
:11/02/14 18:52 :N08A3 :OfYL4NaU
#227 [よつば]
《運動》
ｺｱﾘｽﾞﾑ応用
高温反復浴
腹筋ｴｸｻｻｲｽﾞ
つま先立ち15分
ｽｸﾜｯﾄ100回
:11/02/14 22:38 :N08A3 :OfYL4NaU
#228 [よつば]
《朝》
ﾊﾞﾅﾅきな粉がけ
雷鳥の里半分(37kcal)
:11/02/15 07:46 :N08A3 :TUnDxWb6
#229 [よつば]
《昼
》
ご飯
鰆の塩焼き
白菜の和え物
味噌汁
小さいﾙﾏﾝﾄﾞ1つ
《間食
》
ｺｰﾋｰ
ﾊﾟｯｸﾝﾁｮ3つ
ﾁｮｺ1つ(28kcal)
ﾎﾟﾃﾁ2枚
:11/02/15 17:30 :N08A3 :TUnDxWb6
#230 [よつば]
《夜
》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
ﾄｰｽﾄ半分
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(64kcal)
あられ小袋1つ
ﾊｯﾋﾟｰﾀﾝ2つ
:11/02/15 19:02 :N08A3 :TUnDxWb6
#231 [よつば]
《運動》
踏み台昇降運動40分
つま先立ち15分
腹筋50回
ｽﾄﾚｯﾁ
ｽｸﾜｯﾄ100回
‥△
:11/02/15 22:40 :N08A3 :TUnDxWb6
#232 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
筑前煮1口
ﾊｯﾋﾟｰﾀﾝ2つ(40kcal)
ﾋﾟﾙｸﾙ(44kcal)
‥○
《昼
》
ご飯小
卯の花煮
酢の物
しじみ汁
:11/02/16 16:43 :N08A3 :W9Il.SLU
#233 [よつば]
《間食
》
ｺｰﾋｰ
飴1つ
ﾜｯﾌﾙ(214kcal)
ｺｱﾗのﾏｰﾁ5つ
ﾁｮｺ2つ
《夜
》
筑前煮2口
豚肉生姜焼き
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
にゅーめん小鉢1杯
ﾄｰｽﾄ1/4
茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
生理前だから食欲
が止まらない‥
:11/02/16 19:07 :N08A3 :W9Il.SLU
#234 [よつば]
:11/02/16 23:18 :N08A3 :W9Il.SLU
#235 [よつば]
《朝
》
小さいﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(60kcal)
お味噌汁
ﾐﾆﾁｮｺﾋﾞｽｹｯﾄ(20kcal)
:11/02/17 08:43 :N08A3 :Lr06zfRk
#236 [よつば]
:11/02/17 09:00 :N08A3 :Lr06zfRk
#237 [よつば]
《昼
》
うどん
ｷｬﾍﾞﾂのｹﾁｬｯﾌﾟ炒め
ﾐﾙﾐﾙ
《間食
》
ｺｰﾋｰ
ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ数個
ﾁｮｺ1つ
:11/02/17 18:51 :N08A3 :Lr06zfRk
#238 [よつば]
《夜
》
ｵﾙﾋﾞｽﾌﾟﾁｼｪｲｸ(161kcal)
ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ1個
焼きそば少し
ﾜｯﾌﾙ1口
ﾍﾞﾙｷｭｰﾌﾞ1つ
:11/02/17 18:53 :N08A3 :Lr06zfRk
#239 [よつば]
《運動》
つま先立ち10分×2
半身浴1時間
ｽｸﾜｯﾄ80回
:11/02/18 00:03 :N08A3 :JraG.vrU
#240 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(60kcal)
ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ
ｶﾌｪｵﾚ(17kcal)
‥◎
久しぶりにｽｯｷﾘ
:11/02/18 08:58 :N08A3 :JraG.vrU
#241 [よつば]
《昼
》
ご飯小
鮭のｵｰﾛﾗｿｰｽがけ
野菜炒め
すまし汁
《間食
》
ｺｰﾋｰ
ﾁｮｺ1つ
ﾁｮｺのお菓子少し
:11/02/18 18:13 :N08A3 :JraG.vrU
#242 [よつば]
《昨日の夜
》
ｶﾚｰﾄﾞﾘｱ(290kcal)
ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ1個
冷奴(生姜醤油)
みかん
《運動》
ｽｸﾜｯﾄ100回
高温反復浴
:11/02/19 17:40 :N08A3 :DA2XxOGU
#243 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(60kcal)
《昼
》
生ﾊﾑｻﾗﾀﾞ
ﾊﾟｽﾀ&ﾋﾟｻﾞを半分ずつ
《間食
》
ｽﾀﾊﾞのﾄﾞﾘｯﾌﾟｺｰﾋｰ
ｴｯｸﾞﾀﾙﾄ
:11/02/19 17:41 :N08A3 :DA2XxOGU
#244 [よつば]
《夜
》
ほうれん草のｷｯｼｭ
白菜の煮物
ﾁｷﾝﾗｲｽ1口
:11/02/19 20:17 :N08A3 :DA2XxOGU
#245 [よつば]
《朝
》
ｺｰﾋｰ
ｴｯｸﾞﾀﾙﾄ
ﾋﾟﾙｸﾙ
:11/02/20 09:29 :N08A3 :8xyTHTUs
#246 [よつば]
《昼
》
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ定食(740kcal)
《間食
》
紅茶
小さいｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ
ﾋﾟﾉ1個
ﾁｮｺﾋﾞｽｹｯﾄ1個(20kcal)
:11/02/20 16:49 :N08A3 :8xyTHTUs
#247 [よつば]
《夜
》
惣菜ﾊﾟﾝ(ﾊｰﾄﾞ系)
ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ
大粒ｲﾁｺﾞ1個
串ｶﾂ(じゃが芋&ﾚﾝｺﾝ)
ﾍﾞﾙｷｭｰﾌﾞ1個
:11/02/20 18:46 :N08A3 :8xyTHTUs
#248 [よつば]
《昨日の運動》
踏み台昇降運動50分
ｽｸﾜｯﾄ100回
ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
:11/02/21 08:10 :N08A3 :mzsCQKdQ
#249 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(52kcal)
お味噌汁
ﾊﾟﾝ1口
赤飯1口
朝から食べ過ぎた
:11/02/21 08:12 :N08A3 :mzsCQKdQ
#250 [よつば]
生理が来ない‥
予定より2週間も遅れてる
のに‥この2週間ずっと
生理前って感じで食欲が
抑えられず、体重怖くて
はかれない
:11/02/21 08:16 :N08A3 :mzsCQKdQ
#251 [よつば]
《昼
》
ご飯小
だし巻き卵2切れ
お浸し
味噌汁
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(44kcal)
《間食
》
ｺｰﾋｰ
ﾁｮｺ2つ
じゃがりこ5本
飴1個
:11/02/21 17:48 :N08A3 :mzsCQKdQ
#252 [よつば]
《夜
》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ
大粒ｲﾁｺﾞ1個
ﾊﾟﾝ1口
赤飯1口
:11/02/21 19:11 :N08A3 :mzsCQKdQ
#253 [よつば]
《運動》
ｽｸﾜｯﾄ100回
腰湯15分
腹筋ｴｸｻｻｲｽﾞ
‥△
:11/02/21 22:55 :N08A3 :mzsCQKdQ
#254 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(55kcal)
ﾊﾞﾅﾅ
お味噌汁
:11/02/22 08:29 :N08A3 :iuxbR08Y
#255 [よつば]
《昼
》
ご飯小
鯖の味噌焼き1/2切れ
お浸し
すまし汁
《間食
》
ｺｰﾋｰ
かりんとう5つ
ﾁｮｺ1個
雪の宿1個
:11/02/22 18:54 :N08A3 :iuxbR08Y
#256 [よつば]
《昨日の運動》
半身浴1時間のみ
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ(きな粉がけ)
ﾋﾟﾙｸﾙ(44kcal)
ｿｳﾄｸｯｷｰ(40kcal)
:11/02/23 07:58 :N08A3 :PYGtNEfo
#257 [よつば]
朝
…○
ちょっとｽｯｷﾘしたかな
でも本当にｲﾗｲﾗする
だからﾁｮｺ1個
:11/02/23 12:17 :N08A3 :PYGtNEfo
#258 [よつば]
《昼
》
ご飯小
八宝菜
春雨ｻﾗﾀﾞ
《間食
》
ｺｰﾋｰ
野菜ﾁｯﾌﾟｽ少し
ｽﾅｯｸ菓子2枚
:11/02/23 17:33 :N08A3 :PYGtNEfo
#259 [よつば]
《夜
》
玉ねぎｽｰﾌﾟ(生姜&ｺﾝｿﾒ味)
ﾊﾑ1枚
豚肉の野菜炒め3口
ﾅｯﾂ3つ
:11/02/23 18:59 :N08A3 :PYGtNEfo
#260 [よつば]
ﾃﾞｺﾎﾟﾝ1個
生ﾁｮｺ1個
《運動》
ｽｸﾜｯﾄ100回
高温反復浴
ｽﾄﾚｯﾁ
ﾏｯｻｰｼﾞ
:11/02/23 22:59 :N08A3 :PYGtNEfo
#261 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ小(きな粉がけ)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(55kcal)
ﾍﾞﾙｷﾞｰﾜｯﾌﾙ1/4(53kcal)
:11/02/24 08:14 :N08A3 :bpfXEzGc
#262 [よつば]
《昼
》
卵とじうどん
ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ
《間食
》
ｺｰﾋｰ
ﾐﾆ蒸しﾊﾟﾝ
野菜ﾁｯﾌﾟｽ3枚
ﾁｮｺ1個
…△
:11/02/24 18:41 :N08A3 :bpfXEzGc
#263 [よつば]
《夜
》
ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ(ｶﾚｰ味)
ﾊﾟﾝ2口
みかん
ｽﾙﾒ
:11/02/24 18:42 :N08A3 :bpfXEzGc
#264 [よつば]
今小さい桜餅食べちゃった
:11/02/24 19:43 :N08A3 :bpfXEzGc
#265 [よつば]
《運動》
半身浴1時間10分
ｽｸﾜｯﾄ100回
ﾏｯｻｰｼﾞ
…○
:11/02/24 23:10 :N08A3 :bpfXEzGc
#266 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ(きな粉がけ)
ﾋﾟﾙｸﾙ(44kcal)
…△
まだ生理が来ないよ
絶対ｽﾄﾚｽのせいだ
もう仕事やめたいな…
:11/02/25 09:00 :N08A3 :XVxzKrKk
#267 [よつば]
《昼
》
ご飯小
鰤の照り焼き
ｷｬﾍﾞﾂの和え物
豆腐の味噌汁
《間食
》
ｺｰﾋｰ
ﾁｮｺ1つ(28kcal)
小さいもなか1つ
ｺｱﾗのﾏｰﾁ2個
ﾎﾟﾃﾁ5枚
:11/02/25 18:15 :N08A3 :XVxzKrKk
#268 [よつば]
《夜
》
お肉(醤油味)2枚半
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(52kcal)
ﾊﾟﾝ2口
ﾅｯﾂ数個
:11/02/25 19:25 :N08A3 :XVxzKrKk
#269 [よつば]
《昨日の夜》
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ3口
梅酒2杯
もも酒1杯
冷酒1杯
:11/02/26 10:50 :N08A3 :PfDGEv0I
#270 [よつば]
《朝
》
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(64kcal)
ﾋﾟﾙｸﾙ少し
:11/02/26 10:51 :N08A3 :PfDGEv0I
#271 [よつば]
昨日の食事
《昼
》
ﾍﾞｰｺﾝﾎﾟﾃﾄﾄﾞｯｸ
(340kcal)
ｺﾛﾈ半分
紅茶
《夜
》
ｴｲﾋﾚ､ﾕｯｹ､ﾀｺ物
ちくわ天､ｾｾﾘ
ｾﾝﾏｲ､焼ｿﾊﾞ､ﾎｯｹ
ﾋﾞｰﾙ2杯
梅酒4杯
女2人で7時間近く食べて、
飲んで、しゃべり倒して
ｽﾄﾚｽ発散出来たかな
:11/02/27 11:04 :N08A3 :dOLHpNvk
#272 [よつば]
《朝
》
白湯
昨日暴飲暴食したからね
:11/02/27 11:07 :N08A3 :dOLHpNvk
#273 [よつば]
《朝
》
ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ(約80kcal)
味噌汁(小鉢1杯)
生理が昨日無事に来た
から再開
来て本当に良かった
:11/03/01 08:08 :N08A3 :KyoPT4Ug
#274 [風邪治れ]
:11/03/01 08:09 :L04A :e5hhMwno
#275 [よつば]
《昼
》
ご飯少し
ｲﾜｼの蒲焼き1枚
ｷｬﾍﾞﾂの土佐和え
味噌汁
《間食
》
ｺｰﾋｰ
ﾌﾟﾁﾁｮｺｸｯｷｰ3枚
ﾐﾆｸｯｷｰ2個
ｴﾋﾞ煎餅1枚
:11/03/01 18:59 :N08A3 :KyoPT4Ug
#276 [よつば]
《夜
》
ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾊｰﾄﾞ系ﾊﾟﾝ小1つ
ｻﾂﾏｲﾓ食ﾊﾟﾝ1/2切れ
ﾅｯﾂ5個
:11/03/01 19:02 :N08A3 :KyoPT4Ug
#277 [よつば]
《朝
》
ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ
:11/03/02 08:18 :N08A3 :btWcy8nQ
#278 [よつば]
《昼
》
ご飯小
味噌汁
納豆和え
みかん
《間食
》
ｺｰﾋｰ
ﾌﾟｯｶ5粒
ﾋﾟｰﾅｯﾂ揚げ小袋1個
:11/03/02 19:11 :N08A3 :btWcy8nQ
#279 [よつば]
《夜
》
ｵﾙﾋﾞｽﾌﾟﾁｼｪｲｸ(161kcal)
ﾊﾟﾝ少し(90kcalくらい)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(60kcal)
:11/03/02 19:13 :N08A3 :btWcy8nQ
#280 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
味噌汁&ご飯1口
生姜紅茶
:11/03/03 07:52 :N08A3 :m442O7So
#281 [よつば]
‥◎
久々にｽｯｷﾘ
:11/03/03 08:21 :N08A3 :m442O7So
#282 [よつば]
《昼
》
かやくうどん
さつまいも
《間食
》
ｺｰﾋｰ
ﾎﾟﾃﾁ2枚
ﾘｯﾂ2枚
ﾊｰﾍﾞｽﾄ2枚
:11/03/03 18:36 :N08A3 :m442O7So
#283 [よつば]
《夜
》
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾏﾖ炒め
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(90kcal)
焼き菓子1つ
みかん
:11/03/03 19:16 :N08A3 :m442O7So
#284 [よつば]
:11/03/04 08:41 :N08A3 :yidLLfYE
#285 [よつば]
《昼
》
十穀米
煮魚(さば)
野菜炒め
味噌汁
《間食
》
ｺｰﾋｰ
ふわっと4枚
ﾌﾟｯｶ2粒
ﾊｰﾍﾞｽﾄ1枚
《夜
》
雑炊茶碗1杯
豆腐(生姜醤油)
ﾅｯﾂ数個
ﾊﾟﾝ1口
:11/03/04 19:38 :N08A3 :yidLLfYE
#286 [よつば]
《朝
》
ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ
:11/03/05 10:40 :N08A3 :qhhrIXJI
#287 [よつば]
《昼
》
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ
ﾁｷﾝ南蛮ｻﾝﾄﾞ
:11/03/05 14:36 :N08A3 :qhhrIXJI
#288 [よつば]
《間食
》
紅茶
ﾊﾟｽﾃﾙのｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾌﾟﾘﾝ
《夜
》
明太子ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ3口
ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ2口
生姜焼き3口
冷奴(生姜醤油味)
ﾖｰｸﾞﾙﾄ&ﾌﾟﾙｰﾝ
:11/03/05 19:11 :N08A3 :qhhrIXJI
#289 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(60kcal)
ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ1口
《昼
》
ｼﾀﾞｯｸｽ
でﾗﾝﾁ
女子2人で…
焼きうどん
明太ﾏﾖﾋﾟｻﾞﾊｰﾌ
ﾒｶﾞﾎﾟﾃﾄ
:11/03/06 13:46 :N08A3 :hXD.wS6o
#290 [よつば]
《夜
》
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
たこ焼き7個
ﾁｮｺﾋﾞｽｹｯﾄ2枚(40kcal)
:11/03/06 19:34 :N08A3 :hXD.wS6o
#291 [よつば]
《運動》
高温反復浴1ｾｯﾄ
ｶﾗｵｹ
…2人で6時間
ひたすら歌って私は
36曲で549ｶﾛﾘｰ消費
:11/03/06 23:30 :N08A3 :hXD.wS6o
#292 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(60kcal)
昨日の残りのたこ焼き1個
:11/03/07 08:23 :N08A3 :BjXetgyc
#293 [よつば]
《昼
》
ご飯小
すき焼き風煮
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
ﾔｸﾙﾄ
《間食
》
ｺｰﾋｰ
ﾄｯﾎﾟ3本
ﾐﾆﾎｯﾄｹｰｷ
《夜
》
ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾐﾆｴﾋﾞﾌﾗｲ&筍の天ぷら2口
ﾅｯﾂ数個&ﾁｮｺ1個
:11/03/07 18:44 :N08A3 :BjXetgyc
#294 [よつば]
《運動》
つま先立ち10分×2
ｺｱﾘｽﾞﾑ応用
高温反復浴
腹筋ｴｸｻｻｲｽﾞ
生理も無事きたし運動
も再開しよう
:11/03/07 22:40 :N08A3 :BjXetgyc
#295 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅきな粉がけ
ﾋﾟﾙｸﾙ(44kcal)
…◎
:11/03/08 08:20 :N08A3 :hu54L61U
#296 [よつば]
《昼
》
ご飯小
からあげ
お浸し
味噌汁
《間食
》
ﾁｮｺ1個
《夜
》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
白いﾊﾟﾝ
(ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ1/3&ﾊﾁﾐﾂ)
冷奴2口
:11/03/08 19:03 :N08A3 :hu54L61U
#297 [よつば]
:11/03/08 19:39 :N08A3 :hu54L61U
#298 [よつば]
《運動》
ｺｱﾘｽﾞﾑ応用
ｽｸﾜｯﾄ50回
高温反復浴
:11/03/08 23:07 :N08A3 :hu54L61U
#299 [よつば]
《朝
》
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(60kcal)
こあらのﾏｰﾁ6個
…○
《昼
》
紅茶
ﾁｰｽﾞｹｰｷ
小さいｼｭｰｸﾘｰﾑ
《間食
》
ﾁｮｺ2個
ｶﾌｪｵﾚ
:11/03/09 18:29 :N08A3 :cQPK25to
#300 [よつば]
祝
300
これからもゆっくり
頑張ろう
《夜
》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
焼そば1/3
ﾌﾟﾘﾝ3口
:11/03/09 18:30 :N08A3 :cQPK25to
#301 [よつば]
《
食後》
ｶﾝﾄﾘｰﾏｰﾑ1個
ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ5枚
1口饅頭1個
せっかく夕食ﾍﾙｼｰにした
のに…食後にこれだけ
食べたら意味ないよ
消費するために今から
踏み台運動を頑張る
:11/03/09 19:25 :N08A3 :cQPK25to
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